能改善肝功能的瑜伽动作

1.有哪些调理肝脏的瑜伽动作

肝是人体的将军之官,它能帮人体调节血液,也是新陈代谢的指挥中心,保证人体血气通畅;还有解毒、造血和凝血作用,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等也必须依靠肝脏解毒。

下面介绍一个瑜伽体式:前伏式。这个体式坚持锻炼,不仅能使身形挺拔,而且对于内脏器官也有一定调养功能,还能排出肠胃毒素,减少肝脏的负荷。

(1)跪坐,双膝并拢,上身挺直,双手于背后合十,两前臂呈一条直线,深吸气;(2)上身前倾,额头着地,呼气,腹部紧贴大腿。此动作可以调养内脏器官,改善便秘的状况,排出肠胃毒素,紧实腹部线条。

生活中保护肝脏,要注意均衡饮食和良好的睡眠时间;譬如凌晨1-3点是养肝血的最佳时间,所以这个时间一定要进入深睡眠状态;另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡,不要影响肝脏的代谢能力。

2.瑜伽答疑连载(四)乙肝患者能否练瑜伽

首先表示我的感谢,其次想向你咨询个问题.我是一名乙肝携带者吃了好多药也不见好,后来有个中医告诉我肝功能正常就不用吃药了只要运动就好,所以我就选择了练瑜伽,感觉还不错就是感觉特别累有点担心,我想问问你向我这样的人适合做愈加吗?那些体式是对我们有帮助的?谢谢

A:这位朋友您好,谢谢您的关注,因为目前在我的教学中还没有碰到过类似的问题,没有例子供您参考.以下是我的有关乙肝患者能否练瑜伽的文章.希望对您有所帮助.从这篇文章和我的教学实践来看,您是可以练习瑜伽的,但是要有选择性,不要让自己过度劳累,要注意休息,听从身体的感受很重要. 对于乙肝患者本人,可以锻炼瑜伽。但是在一种特殊情况下是不建议练的,那就是急性感染期。临床上可以把乙肝患者分成多种不同型,但一般可以把乙肝患者分为两种:急性和慢性。还有所谓乙肝病毒携带者,由于没有临床症状,部分除了表面抗原(和 /无抗体)阳性之外,E抗原抗体和C抗原都是阴性,肝功能也无异常,是否可以归类到乙肝患者之中,尚存争议。BTW,中国是乙肝病毒感染大国,统计数字表明将近10% 的人群曾经受到乙肝病毒的侵犯。乙肝疫苗使用以来,特定年龄段的感染率已经明显下降。

急性感染期由于肝功能损伤严重(主要以转氨酶为指针),传染性很强,这个时期需要隔离,并卧床休息,加强药物治疗控制。这个时候练瑜伽的一些简单体式理论上是没什么问题的,但那些导致腹部器官运动比较多的体式,还是不练为好。主要是需要保持身心的放松,平静,不致疲劳。其实,瑜伽的放松功,无论什么时候都是可以练,而且效果很好的。

对于慢性乙肝患者,如果肝功能正常的话,除了最好不要过于劳累之外,练瑜伽应该没有什么禁忌。相反,坚持锻炼可以提高肌体免疫力,增进健康,战胜疾病。这里,需要着重提醒的是,部分患者,在开始锻炼之后的一段时间,会有转氨酶升高的现象,但其它指标不变或正常。这时,不要惊慌和怀疑,一般是肝脏活动增强所导致。过后不久,应该能恢复正常。

瑜伽锻炼,从一些体式上看,似乎是有所专工的,比如象某些同学说的,有的可以练翘臀部,有的能够练细腰部等等。但要铭记的是,几乎所有的体式都是有整体功效的,只是有所侧重而已。

对于乙肝患者的瑜伽教练,在这里顺便说几句。绝大多数时候,你不大会清楚学员的详细情况,尤其是一些学员自我保密以免遭歧视的情况下。原则上,在开始瑜伽课之前应对学员的身体状况进行掌握。乙肝患者如果还处于带传染性的阶段,应以单独锻炼为主,不建议跟班学习。可以侧重于呼吸和放松,体式上主要安排简单柔和不需过多体力的内容。如果患者已经没有传染性,瑜伽锻炼基本就可以作常规处理对待。

瑜伽冥想,应不受疾病状态的影响,各个时期都是可以锻炼的。

总体来说,瑜伽锻炼,改善身体状况,增加柔韧性,改变体形,增强活力只是其中的一小部分。

3.可以排除身体毒素的瑜伽动作有哪些

第1式 阿帕那式 动作要领:仰卧,将膝盖 弯曲至胸前(膝盖并拢、双脚分开),双手分别放在两膝上,整个练习中双手都要放在这个位置,吸气时伸直手肘,缓慢推动膝部与身体分离,呼气时双膝收回至胸前。

重复10-20次。练习时臀部要一直与地面接触,练习时采用胜利式 呼吸法。

如果在练习时觉得下背部疼痛,在抱住膝盖向胸前靠拢时,将背窝部位紧贴住地面,这样有助于减轻疼痛。 功效:帮助排除体内的毒素,这个姿势有助于清除肺部的二氧化碳,促进 消化和吸收,起到按摩腹部器官的作用。

这个姿势还可以消除妇女痛经,促进血液循环 ,孕妇也可以非常安全的练习双腿分开(如图)的阿帕那姿势,阿帕那式练习可以减轻背部疼痛,这个简单而重要的瑜伽姿势也是有腿部和臀部参与运动的许多瑜伽姿势的相对姿势,可以帮助恢复身体的协调,做起来也非常舒适。 第2式 仰卧扭转式 动作要领:仰卧地面,双臂向两侧伸展,与肩成一条直线。

吸气抬起右腿向上,左手去抓住右脚或右膝盖 的位置,将右腿向左侧放下,头部转向右侧。此时尽量把左腿一直保持伸直向前,双肩下侧也完全的落在地面上。

保持5-10个呼吸。 换侧完成。

功效:这个体式能够加强 肝脏、脾脏功能并消减其不适。这个体式也治疗胃炎和增强肠部功能。

通过定期的练习,使所有的腹部器官保持健康。它还有助于缓解下背部和臀部区域的扭伤 和病痛。

能改善肝功能的瑜伽动作

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。