矢状面上的瑜伽体式

1.瑜伽身体中线怎样解释

从解剖学上讲,人的身体有三个中线:

1、水平面:横断身体与地面平行的切面,亦称横切面。

2、冠状面:沿身体左右径所作的与地面垂直的切面。

3、矢状面:沿身体前后径所作的与地面垂直的切面,其中通过正中线的切面成为正中面。

扩展资料

1、外旋:是发生在横断面向远离身体中线方向的旋转运动。

2、后缩:是肩胛骨朝后向脊柱方向的运动。比如后弯体式需要肩胛骨后缩来实现胸廓的打开。

3、前伸:是肩胛骨朝后向远离脊柱方向的运动。比如鹰式中双手臂胸前缠绕时,肩胛骨的运动。

4、压低:是肩胛骨向脊柱方向的运动。多数瑜伽体式都需要我们放松双肩,感受肩胛骨沿脊柱向下的运动。

5、侧屈:是发生于躯干两侧的运动。比如风吹树式,躯干左右两侧的伸展。

2.瑜伽身体中线怎样解释

从解剖学上讲,人的身体有三个中线: 1、水平面:横断身体与地面平行的切面,亦称横切面。

2、冠状面:沿身体左右径所作的与地面垂直的切面。 3、矢状面:沿身体前后径所作的与地面垂直的切面,其中通过正中线的切面成为正中面。

扩展资料 1、外旋:是发生在横断面向远离身体中线方向的旋转运动。 2、后缩:是肩胛骨朝后向脊柱方向的运动。

比如后弯体式需要肩胛骨后缩来实现胸廓的打开。 3、前伸:是肩胛骨朝后向远离脊柱方向的运动。

比如鹰式中双手臂胸前缠绕时,肩胛骨的运动。 4、压低:是肩胛骨向脊柱方向的运动。

多数瑜伽体式都需要我们放松双肩,感受肩胛骨沿脊柱向下的运动。 5、侧屈:是发生于躯干两侧的运动。

比如风吹树式,躯干左右两侧的伸展。

3.解剖学上的人体的三种切面(矢切面、水平面、冠状面)分别可以看到

1、矢状面可看到解剖体的左右方位:

矢状面是指前后方向,将人体分成左、右两部分的纵切面,该切面与地平面垂直。经过人体正中的矢状面为正中矢状面,该面将人体分成左右相等的两部分。

2、水平切面看看到解剖体的上下方位:

水平面(horizontal plane):也称横切面,是与地平面平行将人体分为上、下两部的平面,该平面与冠状面和矢状面相互垂直。

3、冠状切面看看到解剖体的前后方位:

冠状面是指左右方向,将人体分为前后两部分的纵切面,该切面与矢状面及水平面相互垂直。

扩展资料

1、标准解剖学姿势:

人体的标准解剖学姿势是指身体直立,面向前方,两眼平视正前方,两足并拢,足尖向前,双上肢下垂于躯干的两侧,掌心向前。描述人体任何结构时,均应用标准姿势,即使被观察的客体、标本或模型处于不同的位置,或只是身体的一个局部,仍应依人体的标准姿势进行描述。

2、人体解剖学中的轴

垂直轴:为上自头侧,下至尾侧,并与地平面相垂直的轴。

矢状轴:是指从前至后,同时与垂直轴成直角交叉的轴。

冠状轴或额状轴:为左右方向与水平相平行与前两个轴相垂直的轴。

参考资料:搜狗百科-人体解剖学姿势

4.瑜伽中身体三个平面的六大基本动作

现在很多MM都喜欢练瑜伽。练瑜伽的好处有很多,不仅可以修身养性,而且可以锻炼身体减肥瘦身,可以说是一举多得。今天,小编要和大家一起学习的是练习瑜伽的的六个基本动作。相信你只要坚持练习,就会有不错的收获哦!

如何练瑜伽六个基本动作

一、站姿

瑜伽的每个动作设计都很科学,站姿是瑜伽练习的起势。

各种站姿的主要目的是让身体恢复对称,同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。

各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位,可单独练习30秒、1分钟。

平时在日常生活中,我们很少对自己的站姿有所注意。

通常会将重立完全放在一条腿上或是脚后跟上,通过观察鞋底磨损程度发现。

长期不正确的站姿会使臀部下垂,腹部凸出,脊椎紧张,从而感觉疲劳,大脑迟钝,所以正确的站姿很重要。

二、平衡站姿

平衡站姿是指透过平均使用身体,让身体可以灵活的移动,来做出各种姿势以及协调身体。

练习这个动作,可以帮助我们保持平衡,然后锻炼我们的意志力。

瑜伽教练在进行冥想前保持平衡可以培养内在平衡和宁静的状态,也是静坐冥想前很好的基础训练。

三、坐姿(前弯、后仰、扭转)

前弯的动作能够安抚整个神经系统,并使大脑镇定,对应的情绪则是恐惧。

在快节奏和充满竞争的生活中,恐惧虽是负面情绪,但也能保护我们不受伤害,而练习前弯,是在学习面对自己的恐惧,培养洞察力、智慧、和勇气。

后仰的坐姿可以改善脊柱神经系统、消化和呼吸系统以及胰腺和脾脏,对应的情绪则是辨别事物价值的能力和应变能力。

坐姿扭转可以温柔按摩腹内脏器,改善自主神经,透过活化神经中枢,能量和力量结合,可以释放被封锁在体内的潜能。

四、手的平衡

手的平衡可以强化上半身和手臂的力量,协调腹部和背部的肌肉,所有姿势最好能保持三个呼吸的时间。

从最简单的姿势开始练习,手的平衡动作可以协助锻炼腰部、前臂、上臂、和肩膀的肌力。

对参加瑜伽教练培训的学员来说练习复杂及难度大的姿势相当有帮助。

五、倒立

倒立被称为瑜伽中的王或者后,是健康的万灵丹。

因为人在成长以后,活动越来越静态,导致血液循环和身体能量下降,倒立姿势通过各种模式来活化身体机能,加强免疫系统、促进新陈代谢,并让消化系统获得充分休息,消除压力

六、放松姿势

放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环,在每次瑜伽练习结束后,甚至在每个阶段的练习中间,都应该进行大休息的放松姿势。

放松姿势是储备能量和活力的模式,结合其他姿势的练习,让人释放更大的潜能。

矢状面上的瑜伽体式

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