瑜伽练什么样的好

1.什么样的人适合练瑜伽

适合练瑜伽的人:

1、有其他瑜伽基础的人

瑜伽是一种相对静止的运动,在练习瑜伽的时候,必须保证身体是处于放松的状态,然后从皮肤开始,慢慢的放松,依次放松肌肉的状态下练习瑜伽。对于之前学过其他瑜伽得人来说,练习瑜伽的难度会小很多,其他瑜伽主要是让人保持心情平静。

2、工作压力大的人

练习瑜伽可以让人放松全身,对于每天工作压力大,心情烦躁的人来说,可以在休息的时候,练习瑜伽来放松身体。不过在练习的时候,必须要注意,千万不能着急,导致不能按照要求把动作做到位。另外,练习阴瑜伽对修复心灵上的创伤有很好的帮助,瑜伽适合工作压力大的上班族。

3、充满活力的年轻人

对于每天都充满活力的年轻人可以练习瑜伽,瑜伽可以让人的面貌变的更加美丽,提升人的气质。让人每天都精神抖擞,神清气爽。对于每天都被工作和各种琐事困扰的人,缓解心情是让自己变年轻的秘诀,特别适合充满活力的年轻人。

扩展资料:

不适合练瑜伽的人群:

1、心血管疾病、高血压病情不稳定者

患有高血压、心脏病及脑供血不好的人最好不要练习瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大,倒立和弓形动作会使血液倒流,容易引起心脑供血不足而发生意外。

患有腰间盘突出、腰椎滑脱、膝关节炎或骨质疏松的女士不适合高强度瑜伽训练。这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动项目,如游泳等。

2、颈椎、脊椎、腰椎部位骨质增生、骨刺及椎间盘突出者

一些难度较高的动作,如果把握不好尺度,就极易造成运动性损伤,而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的组织,如腰椎、膝关节以及韧带等。

参考资料来源:人民网-练瑜伽有哪些好处?瑜伽适合什么人练习?

2.什么适合最适合练瑜伽

练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时后。

其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。

地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。

练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯,但要求整洁。最好是穿着宽松,柔软的运动服。

裤子最好是束脚的,以便于练习倒立。最好每天能够练习1小时,如果没有,安排半小时甚至10分钟都可以的。

关键是每天都要练习,否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时,比一周练习2个小时效果好的多。

练习瑜伽,贵在坚持。

3.什么样的环境下练习瑜伽比较好

练习瑜伽最好是在一个安静、舒适、通风良好的环境下练习,瑜伽馆是一个不错的选择,面朝镜子,开着柔美的音乐。

条件允许的话,也可以去户外选择一个环境舒适的公园,在软软得草地上,面朝着蓝天、白云,呼吸着新鲜的空气,伴着舒缓柔美的音乐,这样练起来会更有感觉的。

瑜伽”(英文:Yoga,印地语:योग)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

4.想学瑜伽 什么练最好

中国瑜伽之母的书籍《蕙兰瑜伽3 基础姿势与技法攻略》上面有讲的很清楚了,建议你可以时常关注她的官方网站,她时常会开一些免费的网络公开课的,关于姿势的安全练习。

下面帮你回答这些问题。

问题1:

对于瑜伽姿势练习,我们不需要强迫自己在某个特定的时间段进行练习,能够持之以恒才是最为重要的。而一天之中,让你能坚持下去的时间段,就是你的最佳练习时间。与此相反,如果我们选择的练习时段不合适,很容易会坚持不下去。因此,每个人都应该根据自己的具体情况,选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说,大部分的人都会选择以下三个时间段来练习:早晨、中午以及傍晚。

早晨是练习姿势的好时间,因为姿势练习可以唤醒你的身体,给身体带来氧气,让你一天都精力充沛。科学研究表明,选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是,因为大部分人要上班或上学,早晨的时间毕竟有限,往往在练完姿势之后,就没有时间练习冥想了。不过,早晨抽出一点时间来练习瑜伽姿势还是十分有益身心的。

很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。如果你是上班族,那么午休的时候练习几个伸展姿势,就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。在午餐之前练习几个简单的瑜伽姿势和语音冥想,不但能促进消化,还能补充精力和脑力,帮助我们赶走瞌睡,精神抖擞地迎接下午的工作。

另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。在劳累了一天之后,姿势练习和语言冥想正好能让身心放松下来,为明天的工作或学习养精蓄锐。

问题2:

根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的,练习计划也各有不同。我们练习的目的不是为了能与做其他运动的人比试,而是为了获得全面的健康。因此,每天最好是练习15~45分钟,刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动,增强生命力。

练习瑜伽姿势最好是在感觉疲劳之前就停止,就像洗冷水澡或热水澡,时间最好不要太长。

如果你能碰到一位真正热爱瑜伽的好教练,认真负责、关心学员,那么参加他的课程会很有益,你可以一周上一两次这个教练的课,其余的时间则可在家练习。

问题3:

生理期:为了顺应血液流向,要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让你感觉不舒服的姿势。

5.一开始练瑜伽,首先练什么

第一次练习瑜伽,首先通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸,可以达到休息放松的效果,从而压缩体内的腺体,让身体器官不受到伤害。这就是练习瑜伽的第一个好处。

初学者练瑜伽首先要练的步骤:

1. 空腹练习:要知道,瑜伽大部份的体位动作都是以脊柱为中心的的,所以胃部的负担不能过重,在练习时,应保持空腹3至4小时,以免胃部负担过重产生恶心、头晕,甚至呕吐的现象。同样,在练习后,1小时内也不要进食大量的食物,因为马上进食会导致血液大量的流向胃部,心脏的血液则会大大减少,从而也会导致心脏负担增加。

2.选择舒适的服装:瑜伽是一项让人身心放松的运动,而穿过紧的衣服并不利于放松,所以,最好是选择一些纯棉或麻质较为舒服的衣料,贴身而不紧的衣服。

3.选择专业的瑜伽垫:瑜伽垫应选择软硬适中,符合安全生产标准的,因为垫子过厚会导致有些动作不能起到应有的支撑,而垫子过薄则会伤到身体的受力部位,所以,选择合格瑜伽垫也是非常重要的。

4.练习完不能马上洗澡:许多瑜伽初学者都不知道,其实练习过后,排出的汗液与皮脂会形成皮脂膜,这对人体能起到非常好的滋养皮肤的作用,这就是练瑜伽能美容的原因之一,而马上洗澡则会破坏掉这一有益的物质。

瑜伽练什么样的好

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。