瑜伽金鸡独立式的步骤

1.金鸡独立动作要领,尤其是脚步

金鸡独立要熟练掌握动作步骤,具体动作步骤如下:

1、首先左手运球面向防守人突破,位置要靠近自己的攻击范围。

2、胯下运球变向,运用脚步及力量,向内线突破,并防止被抢断。

3、攻击到投篮范围之后,转身单脚向外跨的同时直接单脚起跳投篮,完成得分。

2.金鸡独立如何练习

金鸡独立,顾名思义,一只鸡用一只脚站立。

这个名称最早出自清 代李汝珍的《镜花缘》:“我是‘金鸡独立’,要一足微长。”之后慢慢扩 展到人身上,很多武术招式都有这一姿势,如太极拳中有金鸡独立,就 连咏春拳中有“独角马”、空手道中有“鸳足立”、忍术中有“鸟飞立” 等都是金鸡独立的变体。

现在不少人在运动健身时都喜欢做做金鸡独立, 锻炼身体的平衡性与对抗力是一方面,更多的是为了养生保健,尤其可 养肾护肾。可能很多人都觉得很不可思议,一个简单的金鸡独立动作怎么会对 肾虚有帮助呢?中医认为,人体的足部有六条重要的经脉通过,金鸡独 立首先锻炼了腿脚,这六条经络对应的脏腑与循行部位必然会得到相应 的刺激,尤其是肾及肾经。

因为经常练习金鸡独立,注意力全部集中于 脚底,气血便会向下流注,这在一定程度上将会起到活血化瘀、强肾补 虚之功效。

瑜伽金鸡独立式的步骤

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