瑜伽教练菜鸟应该注意的问题

1.瑜伽老师应该注意哪些问题

2、练习地点:你要为学生选择明亮,安静,空气流通的地方。创造一个自发教育,充满乐趣的安全空间。

3、心理上的要求:你要在心理上有充分的自信心和准备。

4、安全第一。你要对于每一个学生的身体情况、动作特点等要非常清楚。对于新学生要询问他的具体情况(包括身体,受伤情况,练习目的等)

5、你需要整体考虑一节课的内容安排。把课程安排的内容要清晰的印在脑子里面。作到心中有数。

6、课程内容要划分清晰。一般分为:开始阶段、中间阶段,结束阶段三个时间段。

7、做瑜伽体位法练习时,要本着从身体中心到四肢,从简单到复杂,再到简单的原则。动作开始要缓慢,配合调整好呼吸,让呼吸同动作融合起来,非常顺畅。每一个瑜伽体位法的时间,一般需要保持5个呼吸时间。具体可以根据学生的实际情况定,要学会观察学生的面部表情,肢体表现等,如果表现出肌肉哆嗦,流汗,脸色难看等,须立即结束此动作,用瑜伽山式等深呼吸方式帮助调整呼吸,放松肌肉等。

8、对瑜伽体位法的介绍。对要练习的动作,需要介绍名称(包括梵文,因它是瑜伽国际通用术语),益处,技巧,注意事项等。同时,要清晰简单的介绍动作的描述部分,即先做什么,后做什么,如何配合呼吸。

9、你要及时、准确的纠正错误。对于学生的错误和危险动作要及时纠正。

10、你的讲解的声音和声调要具有可亲性,悦耳,动听。

11、你上课应该以演示动作、纠正错误、讲解技巧为主。而不是一味的练习。需要明确的是:你上课的练习和你自己课下的练习是不一样的。

12、你可以请学生做一些动作的演示。有利于他们的理解和错误的改正。

13、作为老师,你要作到:对于不懂、一知半解和不知道的东西,不要随意去讲解和教授。

14、作为老师,你要站在学生的角度去考虑每一个动作。

15、作为老师,特别是瑜伽老师,你既是老师,又是学生,要不断的学习新的东西和瑜伽知识,丰富自己的经验。

16、每节课,你要给学生留下反馈意见的时间。要主要同学生的沟通。

17、瑜伽教学是一种创造性的表达。

18、你给学生上课的时候,不要自己练习而忽视学生的存在。

19、你要注意上课的时间,要及时的开始和结束课程。

20、你在瑜伽动作的练习上要遵守时间的一直性和动作方向的平衡性。既:做完右边,别忘记左边,并且要求停留的时间或呼吸次数要相等。

21、你要学会在上课时,适当的安排休息的练习,让学生得到及时的休息。

22、你要以冥想和瑜伽休息术的方式来结束你的课程。

23、你要做到你所教授的每节课程都是不一样的。如何理解?就是为了提高学生的兴趣,需要你不断变化你教授的方式和方法。

24、你要时刻鼓励你的学生去挑战他们自己,让他们看到自己在

2.瑜伽..上瑜伽课前有什么准备,课后又怎样,注意事项,

作为瑜伽教练,我来告诉你几点需要注意的,供你参考。

在课前:

1、一定要空腹,要把进餐时间尽量安排到上课的两个小时前。保证空腹习练。

2、对于服装虽没有太多的要求,但注意要穿着舒适、有弹性的衣服练习。但不要太松垮,稍贴身的衣物能够让教练及时的发现你体式上的问题。

上课时:

1、光脚。

光脚时我们的脚心可以更好的抓住地板,提高体式的稳定性,同时让身体重量均匀的分布于脚掌的每个点,这对于体式的保持很重要。

2、关注呼吸。

呼吸对于瑜伽的练习非常重要,注意听老师说的什么时候吸气什么时候呼气。尽量让自己的气息缓慢深长,并始终使用鼻呼吸。

3、习练中尽量不要停下来喝水。

好的练习是一气呵成的,打断练习并饮水是一种阻断能量层流动的做法。因此不被提倡。

4、良好的心态

瑜伽不是比赛,很多初学者看到旁人能够完成很高难的动作时会有急功近利的心态,这是非常危险的。往往造成身体受伤的主要原因就是强迫自己去完成超出自身极限之外的体式。所以,关注自己的身体感受,做到你感觉可以的位置就可以了。

课后:

1、不要马上吃东西,至少要在半个小时之后。

习练后我们体内的能量均匀的分布在全身,如马上进食,这些能量就会集中到胃部帮助你来消化食物,会造成胃部的不适,以及能量的消散。

2、不要马上洗澡,同样放在半小时之后。原因同上。

对于你来说,注意上面这些就足够了。另外,多和教练沟通,告诉TA你的身体感受和练习体会,对于你的瑜伽练习会有很大帮助的。

希望我的回答对你有帮助。

3.新手练瑜伽的注意事项

首先,作为新手建议你找一家专业的瑜伽机构跟着专业的老师习练,已开始的练习中会出现很多这样那样的问题,有个专业的老师,就可以及时的引导和纠正你,让你的练习更加安全有效。

需要注意的要点有很多,下面是最基本的几点,一定要记住。

在习练前:

1、一定要空腹,要把进餐时间尽量安排到上课的两个小时前。保证空腹习练。

2、对于服装虽没有太多的要求,但注意要穿着舒适、有弹性的衣服练习。但不要太松垮,稍贴身的衣物能够让教练及时的发现你体式上的问题。

练习时:

1、光脚。

光脚时我们的脚心可以更好的抓住地板,提高体式的稳定性,同时让身体重量均匀的分布于脚掌的每个点,这对于体式的保持很重要。

2、关注呼吸。

呼吸对于瑜伽的练习非常重要,你要知道什么时候吸气什么时候呼气。尽量让自己的气息缓慢深长,并始终使用鼻呼吸。

3、习练中尽量不要停下来喝水。

好的练习是一气呵成的,打断练习并饮水是一种阻断能量层流动的做法。因此不被提倡。

4、良好的心态

瑜伽不是比赛,很多初学者看到一些高难的动作时会有急功近利的心态,这是非常危险的。往往造成身体受伤的主要原因就是强迫自己去完成超出自身极限之外的体式。所以,关注自己的身体感受,做到你感觉可以的位置就可以了。

练习后:

1、不要马上吃东西,至少要在半个小时之后。

习练后我们体内的能量均匀的分布在全身,如马上进食,这些能量就会集中到胃部帮助你来消化食物,会造成胃部的不适,以及能量的消散。

2、不要马上洗澡,同样放在半小时之后

另外给您一个排行,希望在练习之余,能帮到您

1. 哈他瑜伽

瑜伽垫和瑜伽服非常高档,尤其是其tpe瑜伽垫,很畅销,是众多品牌中的佼佼者。其瑜伽服采用竹纤维材质,抗菌能力好,去异味能力强,吸附透气性好,使练习瑜伽的人能得心应手,一般教练都穿这个,深得瑜伽消费者的喜欢。

2.

青鸟瑜伽

瑜伽中的老品牌,主营瑜伽垫,质量保证,价格适中,性价比很高,是瑜伽初学购置垫子的首选。

3.

远阳瑜伽

老品牌,做工好,面料柔软,价格适中,款式多样,但货源库存不稳定。

4.

杰朴森

知名度一般,力致于为大众提供健康、运动、贴近生活的时尚产品,购买渠道无法通过官网购买,品牌质量很难保证,所以白领青年选择的比较少

5

伊梵娜

台湾品牌,目前他们只有瑜伽垫和一些辅助产品,没有瑜伽服。

6

梵杰森

目前只做瑜伽服,面料柔软,款式新颖多样,性价比最高,很适合爱美女性,是青年女性购买瑜伽服的首选。

7

皮尔

瑜伽服中的老品牌,但有一个缺点,款式比较传统,不是很时尚。

8

赛斯柏

台湾品牌,质量可以,价格相对较高,市场拥有率也是比较高的,不适合一般的白领人群。

9

菩尔

远阳公司旗下,性价比可以,价格合理,款式新颖,但网上价格比较混乱。

10

卡诺

款式和面料都一般,就是做工还可以,价格了也还行

4.瑜伽老师应该注意哪些问题

2、练习地点:你要为学生选择明亮,安静,空气流通的地方。

创造一个自发教育,充满乐趣的安全空间。3、心理上的要求:你要在心理上有充分的自信心和准备。

4、安全第一。你要对于每一个学生的身体情况、动作特点等要非常清楚。

对于新学生要询问他的具体情况(包括身体,受伤情况,练习目的等)5、你需要整体考虑一节课的内容安排。把课程安排的内容要清晰的印在脑子里面。

作到心中有数。6、课程内容要划分清晰。

一般分为:开始阶段、中间阶段,结束阶段三个时间段。7、做瑜伽体位法练习时,要本着从身体中心到四肢,从简单到复杂,再到简单的原则。

动作开始要缓慢,配合调整好呼吸,让呼吸同动作融合起来,非常顺畅。每一个瑜伽体位法的时间,一般需要保持5个呼吸时间。

具体可以根据学生的实际情况定,要学会观察学生的面部表情,肢体表现等,如果表现出肌肉哆嗦,流汗,脸色难看等,须立即结束此动作,用瑜伽山式等深呼吸方式帮助调整呼吸,放松肌肉等。8、对瑜伽体位法的介绍。

对要练习的动作,需要介绍名称(包括梵文,因它是瑜伽国际通用术语),益处,技巧,注意事项等。同时,要清晰简单的介绍动作的描述部分,即先做什么,后做什么,如何配合呼吸。

9、你要及时、准确的纠正错误。对于学生的错误和危险动作要及时纠正。

10、你的讲解的声音和声调要具有可亲性,悦耳,动听。11、你上课应该以演示动作、纠正错误、讲解技巧为主。

而不是一味的练习。需要明确的是:你上课的练习和你自己课下的练习是不一样的。

12、你可以请学生做一些动作的演示。有利于他们的理解和错误的改正。

13、作为老师,你要作到:对于不懂、一知半解和不知道的东西,不要随意去讲解和教授。14、作为老师,你要站在学生的角度去考虑每一个动作。

15、作为老师,特别是瑜伽老师,你既是老师,又是学生,要不断的学习新的东西和瑜伽知识,丰富自己的经验。16、每节课,你要给学生留下反馈意见的时间。

要主要同学生的沟通。17、瑜伽教学是一种创造性的表达。

18、你给学生上课的时候,不要自己练习而忽视学生的存在。19、你要注意上课的时间,要及时的开始和结束课程。

20、你在瑜伽动作的练习上要遵守时间的一直性和动作方向的平衡性。既:做完右边,别忘记左边,并且要求停留的时间或呼吸次数要相等。

21、你要学会在上课时,适当的安排休息的练习,让学生得到及时的休息。22、你要以冥想和瑜伽休息术的方式来结束你的课程。

23、你要做到你所教授的每节课程都是不一样的。如何理解?就是为了提高学生的兴趣,需要你不断变化你教授的方式和方法。

24、你要时刻鼓励你的学生去挑战他们自己,让他们看到自己在。

5.初学瑜伽要注意哪些问题

朋友你好!下面【问问健身专家99808】为你解答:练习瑜伽体式的提示和注意事项必要条件:1、没有坚实的根基,房屋就无法矗立。

如果没有为塑造性格打下坚实基础的制戒和内制原则,就无法形成完整的人格。没有制戒和内制作为基础,那么体式练习无异于杂技表演。

2、对于瑜伽修行者来说,需要的品质包括自律,信念,坚韧以及坚持不懈,即具有不间断地定期练习瑜伽的决心。洁净和食物3、在开始练习瑜伽体式前,应该先排空膀胱、清空肠胃。

一些倒立体式有助于膀胱活动。假如练习者患有便秘或无法在练习前排空膀胱,那么就从头倒立式和肩倒立式以及这两个体式的变体开始练习。

在排空膀胱后再尝试练习其他体式。没有排空膀胱前,不要练习高级瑜伽体式.沐浴4、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。

瑜伽体式的练习后,由于出汗身体会发黏,因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。

食物5、瑜伽体式最好在空腹时练习。假如很难做到,那么就在练习前喝一杯咖啡、可可或牛奶。

如果是清淡的饮食,1个小时后再练习瑜伽体式不会感到有什么不适。如果吃得很饱,那至少要等4小时后才能开始瑜伽体式的练习.在练习完大约半小时后可以就餐。

时间6、练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些,因为身体还有些僵硬。

早晨精神振作,但是随着时间的推移,精神的警醒性和意志力会逐渐减弱。身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决。

傍晚时,身体比清晨更为灵活自如,因此练习瑜伽体式也就更为容易和轻松。清晨的瑜伽体式练习有助于练习者更好地开始一天的工作。

傍晚的瑜伽体式练习则可以扫除一天的疲劳和紧张,使练习者感到振作以及宁静平和。因此那些较难的体式应该在人的意志和决心更强的清晨练习,而那些刺激的体式(比如头倒立式,肩倒立式和其他变体体式以及背部前曲伸展坐式)则应该在傍晚练习。

太阳7、在大太阳下外出几小时后不要练习瑜伽体式。地点8、应该在干净、空气流通的地方练习瑜伽体式,没有什么虫子,也没有噪音。

9、不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式,而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。注意事项10、在练习中脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力。

闭目11、一开始,让双眼睁开。这样你就会了解自己正在做什么以及哪些地方做错了。

假如你闭上眼睛,你就无法了解身体的动作,甚至你所练习的体式的方向。只有当你已经很好地掌握了一个特定的体式后,才可以闭上眼睛练习,因为只有在那时,你才能即使在眼睛闭上的情况下,也能够调整身体的动作,并能够感受到正确的体式。

镜子12、假如你面对一面镜子练习瑜伽体式,要让镜子与地面垂直,并立在地面上。因为如果不这样的话,镜子的角度会使体式在镜子中看起来有些倾斜。

除非让镜子底边着地,否则你就无法观察到身体的整体动作或者在一些倒立体式时肩膀和头部的位置。大脑13、在练习瑜伽体式时,只有身体应该积极参与,大脑则应该保持静止和警醒。

假如练习瑜伽体式时大脑也很主动干预的话,那么你就无法发现自己的错误。呼吸14、在所有体式练习中,都应该只通过鼻孔进行呼吸,不要通过嘴呼吸。

15、在练习体式和保持体式的过程中,不要抑制呼吸。按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习。

挺尸式16、在完成瑜伽体式的练习后,都要躺下进行挺尸式10到15分钟,因为这个体式可以驱除疲劳。体式和呼吸控制17、在尝试练习呼吸控制前仔细阅读有关呼吸控制的提示和注意事项。

呼吸控制可以在清晨体式练习前进行,也可以在傍晚完成体式练习后进行。假如是在清晨.可以先进行呼吸控制15到30分钟,然后以挺尸式休息几分钟,然后可以进行一些日常活动,之后再练习瑜伽体式。

假如是在傍晚,那么就在以坐立姿势练习呼吸控制之前至少休息半个小时。对于患有眩晕或血压症的人的特别注意事项18、假如你患有眩晕或高血压,那就不要从头倒立式和肩倒立式开始练习。

可以在练习像头倒立式和肩倒立式这样的倒立体式前先练习背部前曲伸展坐式和下犬式,在练习完头倒立式和肩倒立式这样的倒立体式后再按照顺序重复练习一遍背部前曲伸展坐式,下犬式和加强脊柱伸展式。19、所有前曲的动作对于那些患有高血压或低血压的人都很有益处。

对于耳朵感染化脓或视网膜脱落患者的特别警告20.耳朵感染化脓或视网膜脱落的患者不应该尝试练习倒立体式。对于女性练习者的特别注意事项21、月经期:在月经期应该避免体式练习。

但是假如月经流量超出正常范围,那么练习束角坐式,束角式,英雄式,头碰膝前曲伸展坐式,背部前曲伸展坐式和加强脊柱前曲伸展式会有益处。在月经期,一定不要尝试头倒立的体式,孕期22、在怀孕的前三个月,所有的瑜伽体式都可以练习。

站立和前曲的体式可以动作幅度稍小一些,因为这个时候脊柱需要更为强健而有弹性,但腹部则不应该感到任何压力。整个怀孕期都可以练习束角式和束角坐式,而且可以在任何时间(即使是在饭后,但刚刚就餐后不要练习前曲体式)练习,因为。

6.我想学习瑜伽,目标是成为瑜伽教练,目前属于菜鸟级请问如何从菜鸟

别太相信什么权威的教练资格认证,这东西不靠谱,柔韧性好的人,短的三个月就能拿到证,在我看来,能教与教好是两个不同的概念。

最简单的,你只要能达到标准的动作示范,也能当教练,但这只能打60分。再深一点,如果知道一点点催眠术(冥想),又会造势的话,可以打80分了。

如果你好好的练,3年时间,足够把钢筋拉成面条了!协调性可以去上上踏板操,我觉得这个可能锻炼协调性了,体态一定要好,很多人就是冲瘦身的目的去的,这是个外在形象问题,就像你去美发,如果给你美发的大工自己的头发都糟成一团,你会对他有信心?。

7.瑜伽初学者有哪些问题需要注意

瑜伽初学者注意事项瑜伽课前准备 1.衣着选择宽松舒适的棉、麻制衣服,避免紧束身体的化纤类服装,可以保证练习过程中的自由呼吸,让身体可以在动作中自由伸展,足部打赤脚,增加脚的感知力。

2.时间保持练习前1-2小时的空腹状态进行练习。但也不要有过强的饥饿感,会影响精神的集中。

3.沐浴练习前后1小时避免沐浴。沐浴后全身的血液循环发生激烈变化,影响呼吸及精神集中。

练习过后,全身的毛细孔已经打开,马上沐浴会刺激皮肤,同时会使“气”进入身体中,容易使身体受风。课程中的注意事项 1. 慢慢做动作最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。

必须遵守“在安全的范围内伸展”(Safety Zone Stretch)的原则。2. 配合呼吸做动作做动作时务必配合呼吸,没有教练的特殊要求,不要闭气。

所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成,配合呼吸的动作也是遵守了S.Z.S的原则。3. 意识集中于主要部位进行体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位,仔细体会身体的感受,应避免意识游离。

精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位,起到促进此处血液循环,清除多余脂肪的效果。4. 保证练习中的禁语杜绝练习中大笑与讲话,瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习,大笑与讲话会造成气息散乱、流失,尤其在做一些倒立、身体反转的体位法时,深长的气息尤为重要。

这是保证身体安全达到锻炼的效果。同时讲话也会影响其他人的注意力。

5. 完成姿势时保持静止体位法练习中姿势完成后的静止状态,有利于练习者体会“动中静”的安详感觉,同时配合意念集中在锻炼部位,可以更真切的体会身体的感受及紧张感,进而提高自身的觉察力。

8.瑜伽培训需要注意哪些问题

1、挑选培训班应兼顾上课氛围、地点、课程时间、练习场地。了解培训班最快的方式就是上体验课,以此判断老师的教学质量。为了督促自己经常性练习,建议在公司或住所附近挑选培训班。

2、挑好培训班,准备上课。瑜伽对装备要求不多,前期只需备一个瑜伽垫,如果瑜伽班有垫子,带上自己的瑜伽铺巾即可。因为练习瑜伽耗费体力较大,春夏两季练习,建议带上擦汗的毛巾和水杯。

3、瑜伽倡导空腹练习,吃的过饱,会影响练习,因此建议大家上课前一个小时进餐,饮食以流食和水果为主。

4、初期练习,很多动作不熟悉,可能跟不上老师的进度,这个时候也不要着急,先跟着练习,记一些简单的动作。复杂的可以在课后请教老师,让老师拆分动作后再做练习。

5、宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要让人愉悦,如果选择花园,不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

6、练习动作要缓慢,体位以自己最大限度为准:很多瑜伽初学者并不能做到自然呼吸很好的配合运动来练习,大多数人都急于求成,想着一步到位,其实不然,瑜伽动作应循序渐进,做到自己的极限即可,这才是最有效、最安全的。

7、傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定,早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。

8、每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单,但是一些姿势,特别是平衡动作,对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作,及时修正你的计划。

9、选择舒适的服装:瑜伽是一项让人身心放松的运动,而穿过紧的衣服并不利于放松,所以,最好是选择一些纯棉或麻质较为舒服的衣料,贴身而不紧的衣服。

10、选择专业的瑜伽垫:瑜伽垫应选择软硬适中,符合安全生产标准的,因为垫子过厚会导致有些动作不能起到应有的支撑,而垫子过薄则会伤到身体的受力部位,所以,选择合格瑜伽垫也是非常重要的。

11、练习完不能马上洗澡:许多瑜伽初学者都不知道,其实练习过后,排出的汗液与皮脂会形成皮脂膜,这对人体能起到非常好的滋养皮肤的作用,这就是练瑜伽能美容的原因之一,而马上洗澡则会破坏掉这一有益的物质。

12、坚持练习:很多人练瑜伽都是脑子一热跟风就练起来了,练了没几天又停下来了,甚至后面就不了了之了。其实瑜伽的很多动作都并非是在短时间内就能完成了,必须每日不断练习才会有效果的。所以,应该根据自己的时间合理分配,刚开始尽量每天都练习半个小时左右,养成练习的好习惯,后面的话可以一周练习不少于三次,但是一定要坚持。

13、补充水分:建议在瑜伽练习结束后喝些水,补充水分可促进肠道蠕动,促进排毒,尤其是练习高温瑜伽会因出汗导致电解质流失。瑜伽动作可对腹部内脏起到按摩效果,可起到预防便秘、腹胀,并能促进消化功能。

瑜伽教练菜鸟应该注意的问题

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