什么样的身体不适合做瑜伽

1.哪些人群不适合做瑜伽

瑜伽虽然好,但并非是人人都适合练习的运动。

对于一些腰椎间盘突出症的中老年人,练 习瑜伽不仅不能治疗,而且过度的弯腰用力反而会加重病情。因此,患有脊椎病、腰椎间盘突出 等相关疾病的病人,对瑜伽要“敬而远之”。

特别是腰腿疼痛的病人要远离瑜伽,平时应该以静 养为主,减少活动。切不可忍着疼痛自己强行练习,这样非但不能得到好的效果,严重时甚至可能会导致瘫痪。

另外,像高血压、心脏病人以及容易头晕的人,也不适合练习瑜伽。因为瑜伽动作体位变化 大,特别是头朝下人倒立和做弓形动作时,都会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导 致休克。

女性在经期时,也不宜做瑜伽练习。

2.什么样的人不适合做瑜伽啊

慢性疾病,柿结核等症状的人以及处于手术过后恢复期的人在练习体位法之前应先咨询瑜伽教练或者医生的意见

不过瑜伽几乎人人适宜. №时间№:一般来说,人们都是利用早晨,中午,黄昏或睡前来练习瑜珈姿式.其实,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习.换句话说,饭后

(3小时之内)是不宜练习瑜珈姿式的.在真正的瑜珈行者看来,清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停

止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜珈的深层练习状态.

№地点№:练习瑜珈最好能在干净,舒适的房间里,有足够的伸展身体的空间,避免靠近任何家具.房间内空气清新,流通,并且能自由地吸入氧气.最好摆上绿色植物或鲜花,也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经.

当然,您也可以选择在露天的自然地练习,比如花园等环境较好的地方,千万不要在大风,寒冷或有污染的空气中练习,也不要在太阳直射下练习(黎明除外,因为那时光线柔和,有益于健康).

№衣着№:练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服,以棉麻质地者为佳,必须保证透气和练习时肌体不受拘束.鞋子必须脱掉,袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖),手表,眼镜,腰带以及其它饰物都应除下.

№道具№:练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好,当地面太硬或不平坦的时候,瑜珈垫能发挥缓冲作

用,帮助您保持平衡.但是,如果您没有专业的瑜珈垫,铺上地毯或或对折的毛毯也可.不要在过硬的地板或太软的床上进行练习,同时注意不能让脚下打滑.初学

者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式,可用的道具如瑜珈砖,瑜珈绳,甚至墙壁,桌椅等等.很多姿式都可使用相应的道具,帮助您进行循序渐进的练习,同时

更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉.

№沐浴№:沐浴前20分钟内不要练习瑜珈,因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐,此时若给予

忽热忽冷的刺激,反而会伤害身体,消耗身体内储存的能量.沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈,因为沐浴后血液循环加快,筋肉变软,如果马上练习瑜珈,不仅容

易使身体受伤,而且会导致血压升高,加重心脏负担.心脏病,高血压,甲亢等疾病患者尤其要注意这一点.

另外,在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势.在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡,能让您的练习达到更好的效果.

№饮食№:如前所述,饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式.但是,您可以在练习前1小时左右,进食

少量的流质食物或饮料,比如牛奶,酸奶,蜂蜜,果汁等.练习时,您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素(当做鸭行式的练习时,您甚至应该大量喝水.)瑜珈练

习结束1小时后进食最好.最好吃一些天然的食品,避免食用一些油腻,辛辣或导致胃酸过多的食品.进食要适可而止,吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰.另外,练

习瑜珈后饭量减少,排气,排便增加属于正常现象.

3.哪些人不适合练瑜伽

1、有血液凝固疾病者, 2、骨质疏松症者,练习要小心。

3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。 4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。

5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。 6、情绪波动不宜练习瑜伽。

7、上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。 8、怀孕妇女练习瑜伽要小心。

9、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。 10、癫痫、大脑皮质受损。

想要避免运动伤害,切记有任何问题,随时停下来,请教老师,如果某一个动作很困难达到标准姿势,不要过度勉强,有可能是身体还没有准备好,千万不要带着比较的心态练习瑜伽,瑜伽是个人内在深层的感受,每个人的领悟都不相同。 亲如果喜欢练瑜伽,也可以通过培训来让自己成为专业的瑜伽教练 具体可以关注东一健身学院噢。

4.专家告诉您什么样的人群不适合练习瑜伽

按照目前的条件来说,有心脏病或是哮喘的人士是不能练习瑜伽的。因为患有哮喘的病人是没有办法合理调息的,而对于心脏病患者,老师因无法随时准确掌握练习者的心跳频率,没有办法给予准确的指导,建议这两种人士都不要练习瑜伽。 瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽,一个是现代瑜伽,现在还包括了正位瑜伽。

扩展资料

瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。

大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语:पतंजलि)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

参考资料:搜狗百科-瑜伽

5.什么样的人不适合练瑜伽,练瑜伽有没有什么副作用

高血压、心脏病人;晚上休息不好,白天感到头晕的人;还有女性在经期时,都不能做瑜伽。

因为瑜伽动作体位变化大,特别是头朝下人倒立和做弓形动作时,都会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。 正确的练习是没有副作用的,但瑜伽也并不是那么完美,可以代替其他的运动,建议在练瑜伽的同时再做做其他的有氧运动或无氧运动就更加好了。

初学瑜伽要有专业的教练指导,首先要练好瑜伽的呼吸。【如果您是自学者的话,练瑜伽后出现的身体不适,例如:头晕,恶心,出虚汗等,很可能是在做体位法的时候没有运用正确的呼吸方式,这样是非常有害的,还有可能你的动作的方法做错了,这都会造成身体不适感。

久而久之得不到改变,对你的身健康是有副作用的。】。

6.哪些人不适合练习瑜伽

患有高血压、心脏病及脑供血不好的人最好不要练习瑜伽。

因为瑜伽动作体位变化大,倒立和弓形动作会使血液倒流,容易引起心脑供血不足而发生意外。患有腰间盘突出、腰椎滑脱、膝关节炎或骨质疏松的女士不适合高强度瑜伽训练。

这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动项目,如游泳等。 扩展资料: 瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽,一个是现代瑜伽,现在还包括了正位瑜伽。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

什么样的身体不适合做瑜伽

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