瑜伽手的根基建立

1.瑜伽的根基是什么意思

每次看到根基这两个字,就会想到盖房子,打地基。

大多数人对于根基不是很熟悉,但对于地基,应该都不陌生。我们看到大厦,大桥,各种非常漂亮的建筑物,非常美丽的呈现在我们眼前,我们能够非常放心的在办公室工作,在自己家里睡觉…… 这些都离不开地基的稳定。

那么对瑜伽来说地基是瑜伽的根本,但是地基不是瑜伽根基的全部。 “根基”根是树根,基是地基,既要有树根一样的生命力,也要有地基一样的坚固。

瑜伽体式的练习就像一棵大树在生长,树根不仅仅要稳固,更要随着大树的不断成长,树根也越来越深。 瑜伽是生活,生活同样需要根基。

生活中的每一段成长就像大树的成长一样,生活成长了多高,你的生活就向下扎了多深的根,只有这样才是稳定且牢固的。 接下来我们一起探讨一下瑜伽中的根基,其中最重要的一部分,就是“根”,也可以称为树根。

整个瑜伽八分支都包含在体式的修炼里,瑜伽八分支之首为持戒,也是树根,因为持戒是基础,一切由它而生,我们来看看练习瑜伽体式,如何呈现持戒,也就是根的原则。 持戒包括:不伤害、真实、不偷盗、节制、不贪婪,假设你在做体式时,右边伸展的比左边多,这种不合戒律的状态就进入了身体里,伸展比较多的右边有伤害,伸展比较少的一边看起来没有伤害。

右边之所以有伤害是因为你指示右边尽量做,尽量伸展,这是有意的伤害,因为你会过度的伸展,至于左边,你没有伸展太多,或许你认为自己没有对左边进行伤害,但是有判断力的瑜伽练习者会觉察到。当有意识的对一边施加伤害时,也正无意识的对另一边施加伤害,由于右边伸展的强,你就尽情的运用右边的身体细胞,而没有充分运用左边的细胞,显然表面上看起来没有伤害,其实还是伤害了,一边是有意的伤害,另一边是无意的伤害。

在练习体式时候,这种戒律的原则需要呈现在每一个姿势中,这就是体式练习中最根本,也是最重要的根基。

2.为什么你练的瑜伽手臂支撑体式 手腕痛

1、手掌松懈没有用力在需要手掌手臂支撑的瑜伽体式中,如果手掌松懈无力,无法建立好稳固的根基,身体的重量就容易集中到手腕上,用手腕的力量来代偿,从而导致手腕的疼痛。

如何调整:双手五指分开,虎口打开,整个手掌均匀用力的推地,建立稳定的根基。如果双手找不到用力的感觉,可以借助以下的辅具进行练习2、手肘超伸关于手肘超伸,想必习练过瑜伽的伽人都很熟悉,当手肘超伸时,身体的重量不仅会导致手肘过度挤压,产生的疼痛,同时,还有一部分力同样会积压在手腕上,让手腕去代偿,产生疼痛,这也是为什么有些手肘超伸的伽人,在练习手臂支撑的体式时,手肘和手腕都会产生疼痛的原因。

如何调整:在瑜伽练习中,手肘超伸的调整原理就是让超伸的手肘正位,让手肘的关节回到正确的位置,一般调整方法是:微微屈肘,让肘眼相对。

瑜伽手的根基建立

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