女人练瑜伽疼哭的教程

1.如何能减轻练瑜珈带来的疼痛

我女友过去练过,问了她,她给你的话语,希望对你有所帮助,阿门!对于练习的强度,除了用时间做规定外,还可以以身体感觉来作为衡量标准,而且后者是更为准确和符合客观实际。

对于初学者来说,练完瑜伽以后,若产生下列的感觉都是正常的,如身体局部部位的肌肉有轻微酸痛感;局部部位的肌肉有微微的发胀感;睡眠时间较原来有所缩短,但精神状态很好等。但是,所谓的“局部部位”必须是做瑜伽练习时重点刺激的部位,如若不然,则要检查是自己的练习姿势不够规范,还是动作没有到位。

也有一些朋友喜欢在晚上练习瑜伽,但是练习过后会出现难以入睡的情况,这种情况下,可以减少运动强度,或增加瑜伽练习后的放松时间。 如果出现岔气、局部部位疼痛,且疼痛为日常生活带来困挠,则应停止练习,观察一下是否是瑜伽的练习安排有误,还是其他的什么原因。

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