学瑜伽中的冥想

1.瑜伽的冥想有哪些

冥想作为瑜伽的一大重点内容,也是训练的终极目标。

在整个瑜伽的修炼中有着举足轻重的地位,但在许多教程中都把瑜伽冥想说成是只可意会不可言传的东西,当然,在这里我们也只能向大家介绍一下如何从大体上把握住瑜伽冥想法,以帮助各位朋友们更好的修炼瑜伽。 烛光冥想法 烛光冥想或叫一点冥想,光线不要太亮,用眼睛看烛光,因为眼睛是人身体里最脆弱的部分,很难睁开眼睛时间很长,继续撑着,撑着的目的并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间,是让你瞪眼睛不眨眼,在疲劳达到极限的时候体会切断思维进入感知的状态,来进行冥想。

语音冥想法 烛光冥想是利用眼睛,语音冥想是利用耳朵。在以前的寺庙或教堂都会有一口大钟,时间一到,钟声就会响起,钟声响起的时候,就是让你切断思维,这时候你应该进入冥想了,当你把你的知觉留意到钟声响~一直响到消失的时候,听声音由有声到无声,你的思维也进入了一种dhyana的境界。

都是利用身体可控部分。冥想时发出一个om声,把m声延长于o声的三倍,这时候用耳朵听由有声到无声的过程,你的思维就给切断了进入了dhyana的状态。

数息法 打坐用莲花坐坐稳后,用意识专注呼吸并心里数着呼吸的次数,一吸一呼为一次,通常一组二十次,目的集中思想、关注呼吸。

2.瑜伽中的冥想该想些什么

咒文冥想,我们可以默念瑜伽语音,在脑海时思索这些语音。

或者听录音。或者可以大声颂唱。

如果一开始你的思想总是开小差也没关系。只要你让自己去听这声音就可以了。

呼吸冥想,我们可以想象看到气体在鼻尖鼻孔呼出呼入,或者呼吸时腹部的起涨和收缩。将意念专注于呼吸。

意念冥想,我们可以自我意念想象自己来到海边。每次吸气,海浪翻卷而来,带来崭新的白色能量。

每次呼气,海潮退却,带走已枯竭的能量。或者设定其他环境。

祈祷是另一种冥想,是渴望神圣的冥想,当你祈祷时,你完全融入了对神明的渴望,你的祈祷是通往神灵的旅途中的冥想。这种冥想带有极强的宗教色彩。

沉思或专心,也是一种冥想。不要只看到事物的表面,你要看他内在的实际是什么。

你会沉思于所看到的事物,当你沉思时你在精神上就与这些事物融为一体了。所以我们要看一些美好,积极甚至神圣的事物。

哪怕你所看的是一盏烛火。生物反馈冥想是一种物理形式的冥想,它和检测脑电波有关。

在瑜伽练习课上我们还经常会用到一些美丽开阔的场景画面。通过语言描述这些画面来形成一种场景的意念冥想,使大家陶冶身心。

在这里要提醒大家的是如果你平日是大马金刀的脾气,那你可以在想象中看小桥流水,雨巷丁香。如果你平日多愁善感,那您就要想象大海群山,雪野草原。

冥想有很多的好处,最明显的是以下几点: 一、使你认识到你自己,你的反应和想法,你可以看到你的思维模式。你可以改变你做事的方法。

如果你可以把握你思维的脉络,你就可以把握你自己。 二、减少压力,减少压力可增强我们的免疫力。

让我们的身心放松下来。反省我们生活中的错误,看看是什么正在为我们带来烦扰。

思索一下我们的头脑里到底在想什么 三、增强精力和集中注意力,让我们做起事情来更投入。 四、冥想让我们更好的了解自己,不知您是否体会得到,我们中大多数人其实都很难真正和自己相处。

当冥想时我们可以真正学会享受独处的快乐。

3.瑜伽四大冥想分别是

您好,您说的是冥想方法吧冥想的方式有很多种,不只四种的,我把最常见的四种说给你

1、移动冥想

修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法,掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限,练瑜伽为什么腰骨这么软,瑜伽的软和练杂技的软是不一样的,瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张、伸展身体形成的,杂技是控制身体达到某个程度。体式练习开始的起源是为了锻炼身体的可控部位达到极限切断思虑进入冥想的境界,所以叫做移动冥想。

2、烛光冥想法

烛光冥想或叫一点冥想,光线不要太亮,用眼睛看烛光,因为眼睛是人身体里最脆弱的部分,很难睁开眼睛时间很长,继续撑着,撑着的目的并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间,是让你在瞪眼睛不眨眼疲劳达到极限的时候体会切断思维进入感知的状态,来进行冥想。

3、om声冥想法

烛光冥想是利用眼睛,om声冥想是利用耳朵。在以前的寺庙或教堂都会有一口大钟,时间一到,钟声就会响起,钟声响起的时候,就是让你切断思维,这时候你应该进入冥想了,当你把你的知觉留意到钟声响~一直响到消失的时候,听声音由有声到无声,你的思维也进入了一种dhyana的境界。都是利用身体可控部分。冥想时发出一个om声,把m声延长于o声的三倍,这时候用耳朵听由有声到无声的过程,你的思维就给切断了进入了dhyana的状态。

4、观呼吸冥想法

打坐用莲花坐坐稳后,用耳朵去听你的呼气和吸气,去听气息的声音,因为这种气息很细微,所以你就要很专注,很安静的去听,在专注听这呼吸的声音时,思维被切断,进入的dhyana的状态,进入冥想状态。

还有充电冥想,舞蹈冥想等等

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4.谁学习过瑜伽冥想

所以他的人生一定变了,但我保证这种变是 “质的飞跃”。

我们应该高兴地使用,自信地感谢。 即使忽略意识上的好处,身体上的好处则不能抹掉。

在冥想状态中,均起到不可描述的变化,从而也能改变冥想者的人生,你其实便已经进入了冥想的中级状态了、理解力、创新力、记忆力与第六感等等。意识上的透彻,对于你的身体、低内毒等都是处于最自然的有利状态,有病则能去,无病则能壮。

希望人们都来关注一下冥想这个领域吧。 冥想的方法有很多、亲和力,它只有这个方向。

如果不小心走了神,不要紧的。世界上没有想、但却回不来的神。

某日冥想其实真的很有用,进入冥想状态后脑波便会转变为α波与θ波,大脑在这种状态下想象的任何想象与关注、行动力。播下种子吧。

这种方法就叫 ”观息法“,就是观察自己的呼吸,连数数都不用,因为冥想者会因为透彻而改变他们的行为与思维模式,当神一直在的时候,宇宙的秘密便突然一下子向你倾泻,你将因此而彻底地质变、观察力,从而令身体无论从免疫力。身体的内分泌被这种情绪完全改变、恢复力,然后深呼吸几下,随着它变得越来越慢,哈哈)、平均、柔细,也不要抗拒走神(”神真的很容易跑掉的“,所直接影响的就是身体的体液与细胞,还有最重要的是干细胞得到了活跃的状态、想象力,接着就是开始关注自己的呼吸变化,也就是神来了。

所以不要责怪自己,能回过神来,继续将这种无目的观察持续下去,到呼吸好像分不清的时候,便是深度的冥想状态了,人体因愉快与轻松而获得一个极自然的放松,有一个很简单的我个人很喜欢的: 闭上眼睛,调整一下情绪(轻松与认真的时间到),调整一下身体姿势(坐或躺都可以),或称 "得道“。 这种透彻可能是积累性的、进化型的或者完全可以是即成的全然。

甚至是最终能 ”开悟“ ,也是在冥想状态最入神而获得的一种透彻,都是极具暗示的自我催眠暗示。

5.瑜伽中的冥想怎样做

冥想姿式和方法:

以金莲花的姿势坐好(左脚放在有大腿上,右脚同时放在左大腿上),如果不能做莲花生,可以跪地把两脚拇指相交,然后臀部坐在两脚上。或者两腿自然收拢坐在地上。身体挺直,颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上。双手食指和大拇指指尖靠在一起,其余三指放松,但不弯曲,掌心向上或向下均可,放在膝盖上,把注意力集中在眉心窝。

开始时,按一种舒适的瑜伽坐姿安静地坐好,取限微闭。深长地呼吸。高度注意每次吸气和呼气。每次呼气,用可以听见的声音念诵“唤姆·哈瑞·埃姆”。非常专注地听这语音。每次吸气,心里对自己默念瑜伽语音“唤姆·哈瑞·唤姆”。继续做这个练习至少五十次。如果你的心灵游离开去,不注意语音,就把它轻轻地引回来。既不要强行集中注意力,也不要让你的心灵毫无控制地东荡西游,散漫无归。

是否可以解决您的问题?

6.瑜伽的冥想有哪些

(1)不与呼吸同步法:瑜伽语音冥想也可以无须和呼吸同步配合着练习。

人们只须把心专注到语音的吟诵上面,而对呼吸则任其自然,不加留意。有时则呼气与诵念一部分语音同时进行,有时吸气和默念另一部分语音同时进行。

有时在呼气时兼做出声诵念整个语音。有时候吸气短促而深长,而在延长呼气过程中吟诵整个语音。

做法可以因人而异。(2)无须严格姿式法:瑜伽语音冥想甚至可以在站立、行走、跑步、躺下等时候练习。

瑜伽语音冥想术既可按以上方法采取瑜伽坐式严格练习,也可不拘一格采取其他任何形式练习,当然练习时可合眼亦可睁眼,语音可诵念以上任何一种。(3)注目凝视冥想法:许多习瑜伽者在练习瑜伽语音冥想时两眼全神贯注地凝视一幅原始动因人格特征(薄伽梵)的图像,会引人进入真、善、美的崇高品质境界。

(4)咏唱语音冥想法:所有瑜伽语音都可以用咏唱的形式来反复诵念,配上旋律、节奏、鼓掌打拍子、乐器伴奏等等,或不配奏也可以。还有,听别人咏唱瑜伽语音冥想也能引导习瑜伽者入定。

(5)群组误音冥想法:瑜伽语音冥想可一人独立练习,亦可群组集体练习。人们集合为或大或小的一组人或一群人,无论朋友、家人、熟人、生人,都可以作为一种会从聚合的形式来反复诵念瑜伽语音。

这种群组练法比个体练法更有力和有效。

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