我对瑜伽的理解和体会

1.结合实践讨论一下你对瑜伽的认识和体验

第一课做时的感觉就完全是觉得自己的关节很硬、身体缺乏柔韧性,不像老师做的那么灵活、动作那么标准。

但实际上并不需要刻意的要求自己去做的如何如何标准。其实学习瑜伽并不是单纯的去学习体位动作,而他更重要的是去用心投入到自己的身体中去寻找真正的感觉。

学会感受自己身体以及内心的感受才是最重要的,毕竟我们也不是专业的表演者,只要我们能够从瑜伽的练习过程中达到身心的放松就好了,不必要片面的去追求体位姿势的美感。学习瑜伽就要经过长时间有规律的练习才会有好的效果,他不仅仅能够减肥,通过练习瑜伽还可以使我们的心情更为平和、安静,使我们整个人的精神状态更加饱满,精力充沛,促进身心健康的发展。

此外通过练习瑜伽的一些体位动作可以使我们的身体变得更加柔韧有力量,而且也可以增强了自身的平衡感和自信心,也有助于提升个人气质。他可以使我们整个人从内而外的发生变化。

2.对瑜伽的认识和看法

去百度文库,查看完整内容> 内容来自用户:你的背包ICY 对瑜伽的认识和看法一开始我对于什么是瑜伽?瑜伽是什么?这些全然不知,只知道它叫瑜伽,认为它也不过是一种比较缓慢的健身操而已。

随着近几年来瑜伽知识以及瑜伽文化的不断传播,我才开始慢慢的对瑜伽有了一些更深的了解,瑜伽它主要是通过体位、调息、冥想的练习来让我们放松整个身体,放松我们的心灵,来发现潜在的自我。现在也有些人称瑜伽是一种生活状态,可想而知瑜伽带给我们的不仅仅是一种健身强体的目的,而更是一种身心灵的变化和对待生活的一种态度。

所以说瑜伽是宁静,瑜伽是身、心、灵的和谐统一。瑜伽的练习与一般的锻炼完全不同。

它的作用非常全面。瑜伽的体位是慢慢的做,伴随着放松和意守,人体内外两个系统都受到影响,神经系统,内分泌腺,内脏以及肌肉因之影响而发挥出功能。

瑜伽的体位,呼吸,调息和冥想对治愈疾病都有极为有益的物理和身心的效应。其他的体育方式往往有时会增加人体的体内毒素,而瑜伽体位能够降低毒素水平,具有排毒的效果。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康。

3.学习瑜伽的心得体会是怎么样的

尝试在每天的同一时间练习瑜伽,这样坚持做能形成一种自律,并产生最大的效果。

所以请选择一个既不会很匆忙,也不会受打扰的时间。最佳练习时间是清晨和初夜时分。

早晨,是你的大脑清醒、警觉的时候,不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉,让你的大脑和身体为新的一天做好准备。

夜晚,你的身体活动起来很方便,并更具有灵活性,但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体,释放一天所随的压力和紧张情绪。

然而,无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽,都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。实验一下,看看自己更喜欢哪个时间,或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节(夏季起早床可能更容易些)。

你可能不需要根据季节的变换调整练习的内容。例如,降温呼吸法(Sithali)是为在炎热的天气情况下练习而设计的。

你还可能发现在寒冷和善意地聆听自己身体发出的信号,你将很快发现哪种姿势,练习内容和时间更加适合你。这将帮助你从练习中最大程度获得益处。

练习之前不要直接进食,饱餐之后要空腹三到四小时,小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

4.学习瑜伽的心得体会是怎么样的

光阴如梭,转眼间一个月的时间即将过去,在亚洲瑜伽协会的学习生活也很快结束了,总的感觉收获很多。

说起来也是偶然,来济南的前一个星期才听朋友介绍这个学校的,突然就下了决心,交接好工作立刻就来了这里。之前,接触过几次瑜伽,但并未深入了解,只是觉得很感兴趣,当作调节身心过来学习的。

当然,要能学出个样子,那自然最好。 初到这里,由于气候的关系,我很不适应,但幸好老师和同学都给了我很大的关心和帮助,我才开始适应这里的生活,与来自五湖四海的朋友们在这里一起学习是快乐的,也是幸福的。

在学习的过程中,有痛苦也有快乐,由于长期坐着办公,我的身体各个关节、韧带都已经不是很灵活。所以,开始的基本功我有些辛苦,也有些吃力,但看着自己一点点、一天天的进步,那也是快乐的。

这些进步,都与我的老师耐心仔细的教导分不开的。在第一周呼吸法和基本功练习中,我明显感觉到体力的增强,睡眠质量好了,便秘的现象也不存在了;第二周,体位法和理论知识的增加和深入,对瑜伽的了解和兴趣更大了,感觉原来软软的肚子变紧了,每天都觉得精力充沛,最主要的是心境变得平静、明朗了;第三周,除了体位法的深入,老师注重培养我们的语言表达能力。

力求“精”、“准”,培养我们的语音、语速教会我们与会员的沟通等等……接下来的结合培训课更是从点滴中规范了我们的言行,从走姿到语言表达、从眼神的传递到课堂的安排、从瑜伽到做人、从讲课到职业道德、从学习到生活,老师都一一给我们进行了指导,我觉得我们学到了好多好多…… 快乐的时光总是短暂的,美好的时刻总是值得回味的,我会想念这里的老师和同学,感谢亚洲瑜伽协会,感谢教导我们的老师。 蒋雯丽是演员众人皆知,可是您知道吗?蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长,幼时学体操,学生时代又练过跳高,现在的她则是积极的瑜伽练习者。

她始终认为,运动着的女人是迷人的。 蒋雯丽大学期间一直进行形体训练,就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼,以保持身材、增强体质。

当然,成为明星之后,蒋雯丽绝大部分时间都被工作占去了,但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房,如果时间不允许,就在户外跑跑步,简单地做一些身体的抻拉动作。

有一次在青岛拍戏,我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身项目时,她说:“我目前最喜欢的是瑜伽,其次是游泳。

瑜伽练习可以使自己全身心地投入,排除杂念,通过姿势、冥想、调节呼吸等练习,使自己达到一种物我两忘的境界,有利于净化心灵,增加活力,始终保持一种很好的状态。”实际上,蒋雯丽在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响,她总是显得精力充沛。

谈到瑜伽,蒋雯丽说,自己虽然练习瑜伽时间不长,却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。

虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应,但她仍然坚持了下来,每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人,对有些事情总是三天打鱼、两天晒网,但现在已经下定决心,准备将瑜伽进行到底,并且笑着表示,希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的身体和精神状况,为观众奉献更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的蒋雯丽谈到家庭时说,一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足,就会有一种幸福感,而不去盲目地攀比;在工作上知不足,方能勇于严格要求自己,虚心接受来自各方面的意见,有则改之、无则加勉,这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足,会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识,这三者的关系如果错了位就不得了了。

锻炼给人以健康的回报,这个回报是正比的,是不吝啬的,这种回报需要你的持之以恒,成功的秘诀在于坚持。平日不烧香、急来抱佛脚是行不通的,你平时没有锻炼,而却要身体一次次的付出、一次次的透支,这样只能使自己的身体受到伤害,最终的付出可能是以生命为代价,这是我们大家都不愿看到的,我希望与大家一起做到努力调整好劳与逸的关系、量力而行、合理安排、轻松工作、使生活美满快乐。

蒋雯丽说。 同时她认为,身为一个艺人,良好的体形,平和健康的心态是非常重要的。

因为艺人的公众形象不仅关乎自己的利益,在某种程度上也影响着公众。她希望那些公众人物都能够认识到这一点,积极地加入到健身运动中来,这样做不仅能够延长自己的艺术生命,也能够把这种健康向上的生活方式通过自己的影响力传达给大众,使更多的人拥有健康。

蒋雯丽很想对所有热爱生命的人说一句:“选择并坚持健身吧,你会得到丰厚的回报。”。

5.大学生瑜伽课 心得体会

原发布者:小棕xg

瑜伽课心得体会这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课,我从中收获了很多很多。本是带着珍惜和享受的心态,在老师的引导下,我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸,更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。首先,我想谈谈平时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目,每次跟老师练完一套动作,不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸,原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大三课业里,能有“一片净土”让我这样放松,是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候,感觉全身都沉浸在了大自然里,不会再有杂念,压力也得到了释放。另外,我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800米长跑考试中,尤其到了第三圈,按照以往的经验,我肯定会张大嘴呼吸,但是这次考试,我觉得呼吸变得非常顺畅,而且跑完之后,不仅成绩比以往要好,身体反应也很小。接下来,我想谈谈对瑜伽的理解。这学期,拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作,我能感受到,古人对太阳的那种敬仰和感激,感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的体位法,让我感受到了身体的伸展和滋养,感受到别样的感动,有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体,动作到位会让自己非常舒服,同时也是一种展现身体美的过程。还有关于平衡的练习,也让我收获很多。而呼吸法是瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习,让我关注起自己的呼吸,体会呼吸,通过慢慢地加深呼吸,让自己更加放松,释放压

6.练瑜伽的感受

作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。

瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复[1]、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

我对瑜伽的理解和体会

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。