女神的瑜伽课程

1.瑜伽学习对象分那女吗

在传统上, 或至少在古代的印度, 极少有妇女从事瑜伽修炼(至少不是公开的), 并不是她们被禁止,而是当时的社会、习俗和文化状况使妇女从事着和男子相当不同的活动和角色。

不象当今的现代社会, 妇女出于自愿或经济的压力或任何其他原因,在职业上工作上差不多被社会象一个男人那样使用着,承担同等的压力和责任。 过去的妇女不练习瑜伽,也许恰好和较少有现代的男子练习瑜伽的原因类似(没有人禁止男子练习瑜伽)。

瑜伽由于其原本的严肃性,哲学性,学术性和苦行的性质而属于男性活动范围(和柔韧、减肥、保持苗条、维持身材、帮助产前和产后的问题等等女性语汇没有任何关系,你翻开《瑜伽经》连读一小时而不觉得疲劳和枯燥,也许你就明白些我说的严肃是指什么)。 但遗憾的是由于商业的炒作,瑜伽渐渐失去了它的严肃性和哲学性,而变成了一种廉价的时尚,高雅的男士嫌它太大众化,大众化的男士嫌它太女子气,正统的男士嫌它太另类,另类的男子嫌他太类似健身。

总之,种种误解,跳进黄河也洗不清。

2.求一节60分钟的瑜伽课编排

梵克的教材-课程设置

初习者体式顺序

(①~④,10~20秒,每侧/每个体式两轮)

① 简易树式(正中站立一轮/靠墙一轮)(手指相扣/改变相扣)

② 三角伸展式

③ 战士式II

④ 简易加强侧伸展(步骤0,1)

·拇指相勾

·每侧10~20秒

⑤ 平躺伸展

·拇指相勾

·每侧30~60秒

⑥ 仰卧祛风式(单腿/双腿/各1分钟)

·抱住髌骨上前部

⑦ 雷电坐(1分钟)

·使用两根伸展带

·如只有一根伸展带,将其放于脚踝上

·将折叠的瑜伽毯放在膝盖后小腿和大腿间

·教学员如何调整小腿肌肉

⑧ 雷电坐姿坐山式

·30秒~1分钟,分别扣手

⑨ 雷电坐姿瑜伽身印式(1分钟)

教学员如何放松腹部和横膈膜

⑩上升腿式(90°/靠墙/1分钟)

如果时间允许,双腿交叉30秒~1分钟

11.挺尸式(5~10分钟)

3.请问什么是妮古玛瑜伽

妮古玛女士的瑜伽是世界上记载最古老的瑜伽。它比哈他瑜伽的出现早500年。

妮古玛女士是来自一千年前古印度的女瑜伽士。

这套瑜伽的特点在於由下而上的针对脉轮,一步一步的揭示身体内迈向轻安的细微脉路。无论对初学者或是进阶程度的学生,都是非常柔和简洁,却完整的练习法门。

妮古玛是印度佛教史中的杰出女性,有些记载表示,妮古玛是印度大成就者那洛巴尊者的姊妹,而有些记载则说她是那洛巴的秘密佛母。妮古玛的生平甚少为人所知,一般只知道她证得了无死虹光身,至今仍然活著,且住在印度莎萨林神秘的檀香林中,只有清净的众生才能得见。

十一世纪时的西藏大师炯波南久,后来成为妮古玛的大弟子,即曾亲眼见过妮古玛。他在印度学法多年之后,回到藏地而创立了香巴噶举的传承。由於炯波南久的几位上师都指示他前去拜见妮古玛,因此炯波南久前往莎萨林森林。他在那里徘徊了很久,并念诵了许多祈请文,最后终於亲见妮古玛。

妮古玛显现为黑色空行母,她在虚空中舞蹈,手中持著鼓与颅器。炯波南久向她顶礼并供养黄金,请求妮古玛传法给他。妮古玛将供养拿去,又蔑视地将黄金抛出去。炯波南久感到害怕,自忖是否遇到食肉的空行母,而非那位赫赫有名的瑜珈女神。

妮古玛变化出一座高山,四条不断的黄金河流从山峰上流泄而下。

妮古玛告诉他:“具足净观者,所见皆黄金。不具净观者,无处是黄金。我不需要你的黄金。

妮古玛因炯波南久的诚心,而将抛出的黄金又收回来,然后赐给炯波南久她的瑜伽教法与灌顶,并告诉他:“于幻显中修幻观,以虔敬力生幻证”。在如幻的现象中,藉由如幻的禅修,以虔诚的力量,生起如幻的证悟~

妮古玛女士瑜伽是帮助解决精神层面的问题和内在气息的问题,体位不难,而且柔和,目的是打开身体上的结,正是这些结导致精神问题的产生以及堵塞气息导致身体健康的问题。

妮古玛瑜伽体位的顺序很独特,能改变人的身体和意识。

妮古玛瑜伽沿着脉轮往上做,由于这个独特的顺序,对气脉中的气产生作用,因此做完这套瑜伽之后,身体内的气会流动的更顺畅。

经过反复不断练习之后,当脉轮逐渐打开,人会感受能量的快速流动,非常畅快,人因而显现出祥和、平静、慈爱和智慧。

作为一个中国人,我将中脉理解为督脉,就是“打通任督二脉”的督脉。

4.瑜伽里女性调理是一门有什么作用的课程

经期是女性的正常生理现象,,经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快,还是建议大家练练瑜伽对身体会有很多益处,通过练瑜伽会促进血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏六腑,有助于调理月经,让我们和老朋友两情厢悦。

现在青春发育期的女孩,痛经让她们痛不欲生,除了采取一些措施,如吃药或卧床休息等外,定期做一些瑜伽,瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象,消除紧张感,使女性的在经期身体更舒适,精神更愉悦,心态更平和,还可以增强身体的抵抗力,而且可延缓更年期的到来,益处非常多。建议女士经期不是特殊情况应该做一些简单舒缓的瑜伽。但不在但不要做头向下的动作!

我知道的沛欣瑜伽就有专业的老师上女性调理的课,你可以过去试试她的课程,非常好

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