治疗感冒的瑜伽姿式

1.感冒咳嗽可以练习瑜伽 健身操吗

感冒期间不宜练瑜伽,因为:

1、运动时,会大量出汗,体内的毒素排出较快,表面上看,可以暂时缓解感冒的症状,但会埋下不小的“隐患”,因为,激烈的运动后大约24小时内,会出现免疫抑制的情况,在这段时间里,免疫细胞开始“罢工”,进行休息调养,而感冒病毒入侵体内,正需要免疫系统与之斗争,没有免疫细胞,感冒病菌自然分外猖狂,很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。

2、运动后机体代谢会相对旺盛些,这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等,会削弱身体的抵抗力,“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合,常常经不起任何细菌的攻击,加重感冒的程度。

3、鼻孔呼吸对瑜伽练习有重要意义,如果鼻孔堵塞或有鼻涕,不仅影响呼吸而且也影响效果,伤风感冒期间肺部都有病情,瑜伽的各种呼吸法都要极大地刺激肺部,可能会加重病情,练习消耗体力,感冒期间最好是多休息,不应该再宣发精力。

4、如果是传染性感冒,还会传染他人。

所以,感冒后还是要尽量休息,为身体的抵抗力创造有利的条件,靠多喝水来排除体内的毒素,而感冒痊愈后,也要选择温和的运动,让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。

不过瑜伽中的自然疗法---腹式呼吸法可以缓解感冒。

保持平躺姿势,闭上眼睛,一手放在下腹部上,另一手放于上腹部,全身肌肉放松,不刻意用力,用鼻子吸气,感觉气体经过鼻子、喉咙、胸腔慢慢填满腹部,直到腹部完全隆起,再用鼻子缓缓吐气,直到腹部的气体完全吐光,让腹部自然下凹,再继续吸气,如此循环。

怎么练瑜伽可以预防感冒?

以下三种瑜伽姿势可改善体质、强化脏腑功能、增强抵抗力,以达到治本之功效。

1、大拜式

跪下,金刚坐,两脚拇指重叠,臀部坐在脚跟上,脚跟分开。吸气,双手合掌平肩举起,双臂贴住两耳。吐气,身体向前弯曲,额头着地。保持此式止息8秒,然后吸气起身,重复练习8次。

2、鱼式

仰躺,调息后吐气,同时以肘部着地,撑高胸部,头顶地。再双手合掌,行自然腹式呼吸。双脚举起约35度,更可强化腹部内脏机能。作完姿势后,头部慢慢左右转动至极限,各边一次。

3、扭转姿势

坐地,双脚散盘在前,弯曲左脚,右脚跨过左腿,放置于大腿外侧,脚掌贴地。左肩左手越过右膝外侧,反手握住右脚背。右手放置在右后方地面上,头颈部尽量向右转,保持姿势自然呼吸30秒,恢复原来姿势,换另一边,各作4次。

4、斜面式

从“坐姿”开始,双腿并拢,指尖朝前,上半身微微往后倾斜,双手手掌移至臀部后方,指尖朝臀部方向。

吸气,双手手掌用力撑地,臀部、背部往上提起。双手手臂与地板呈垂直,双脚并拢,脚板尽量贴在地板上,头部自然往后垂下。收紧腹部、臀部及大腿肌肉可帮助力量集中。保持呼吸,维持姿势10~20秒。

吐气,臀部坐回地面,背部慢慢收回,头部最后提起来。双腿屈膝,双手往前抱住双脚膝盖,颈部自然往下放松。

2.练瑜伽能治感冒吗

感冒是最常见的疾病之一,特别是气温变化大的时候,最有可能受到感冒的侵袭。

身体接触到冷的空气,着了凉,如果再加上平时不注意锻炼,免疫力偏低,罹患感冒就成为家常便饭。头疼、发热、咳嗽、打喷嚏……实在是很麻烦的事情。

感冒的病毒平时就寄生在鼻、咽喉、气管的黏膜上,一有机会它们就会繁殖。 在感冒最初,感到畏寒时(常常打喷嚏或咳嗽),只要使身体温暖休养,让背部肌肉伸直,在自主神经集结的脐下丹田用力,血液循环就会好转,可以促进感冒尽快痊愈。

下面是几个对治疗感冒效果比较好的瑜伽动作。(1 )伸直两腿式(背部伸展):①坐位,两臂伸直,用示指抓住姆趾。

②吸气,挺胸抬头,脊柱前弓。③呼气,上体前屈尽量使胸、腹腔靠近腿部。

手肘尽量触地,坚持5〜10秒。④吸气,回位放松。

提示:如手不能抓住跸趾,可先抓住踝或小腿。动作可重复3〜5次。

作用:增加血液循环,预防风寒感冒。(2)脊柱伸展式:①呼气,体前屈,双手放于两脚外侧,触地。

②抬头,下腰,伸展脊柱。保持做两次深呼吸。

③呼气,头尽量触及小脚。深呼吸保持30〜60秒。

④吸气,抬头,保持动作②,再吸气,回位。提示:如手不能触及地面,可触及足背或小腿。

循序渐进,不要勉强用力。作用:伸展脊柱,补养脊神经,有助于强壮双肾、肝脏、脾脏。

3.重感冒的时候能做热瑜伽

重感冒还是好好休养,瑜伽很注重呼吸/

沐浴前20分钟内不要练习瑜珈,因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐,此时若给予忽热忽冷的刺激,反而会伤害身体,消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈,因为沐浴后血液循环加快,筋肉变软,如果马上练习瑜珈,不仅容易使身体受伤,而且会导致血压升高,加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。

练热瑜伽心脏病人要谨慎:瑜伽营养的主要原则是分量少,吃高品质的食物。瑜伽修行者建议吃许多水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果,因为富含生命力量,肉类必须少吃或完全不吃;也尽可能吃新鲜而生的食物,不吃太烫或太冷的东西。酒精被视为有损健康,而且会阻碍瑜伽进步。

治疗感冒的瑜伽姿式

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