瑜伽课的简报

1.大学生瑜伽课 心得体会

原发布者:小棕xg

瑜伽课心得体会这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课,我从中收获了很多很多。本是带着珍惜和享受的心态,在老师的引导下,我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸,更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。首先,我想谈谈平时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目,每次跟老师练完一套动作,不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸,原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大三课业里,能有“一片净土”让我这样放松,是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候,感觉全身都沉浸在了大自然里,不会再有杂念,压力也得到了释放。另外,我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800米长跑考试中,尤其到了第三圈,按照以往的经验,我肯定会张大嘴呼吸,但是这次考试,我觉得呼吸变得非常顺畅,而且跑完之后,不仅成绩比以往要好,身体反应也很小。接下来,我想谈谈对瑜伽的理解。这学期,拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作,我能感受到,古人对太阳的那种敬仰和感激,感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的体位法,让我感受到了身体的伸展和滋养,感受到别样的感动,有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体,动作到位会让自己非常舒服,同时也是一种展现身体美的过程。还有关于平衡的练习,也让我收获很多。而呼吸法是瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习,让我关注起自己的呼吸,体会呼吸,通过慢慢地加深呼吸,让自己更加放松,释放压

2.求上完大学瑜伽课的感想

你们大学真是好,居然还有瑜伽课。。。。。

记得以前我还在健身房练瑜伽呢,那个时候还是我朋友东拉西扯拖进去的,第一次上瑜伽课实在是混乱啊,那个人啊真是多,老师在上面叽哩哇啦不知道说什么,只是胡乱的跟老师摆动作,一节课下来,那个累啊,不是花钱找罪受吗?所以我对瑜伽的第一感受那是痛

后来呢,每天坚持去就习惯了

觉得好的心态和正确的方法是很重要的,以前一直觉得动作一定要做到淋漓尽致,其实恰恰错了,当你觉得痛的时候就应该及时收势以免误伤自己,凡事都要讲求循序渐进。

其实我们不需要要求自己一定要作成圣人,不需要让所有人都知道你在追求瑜伽生活方式,不需要要求别人觉得你看起来是好或坏;不需要和别人一样有很多很多钱;不需要过和别人一样的生活;不需要身边的每个人都对你很满意;不需要。。.我们只需要好好做自己的工作,过健康、简单的生活,把握好现在就好!“智者”的“智”字拆开看是“知”和“日”,让人们不禁会想到“知道”怎样过“日子”的人才是真正有智慧的人。想想,不是吗?一天天、一年年,给我们的时间都是一样的,让自己过得更加有意义,过得更加快乐和幸福是我们每个人都在追求的事情。把现在的每一天过好,好好保护自己的身体,记得每天学点新知识,看有益的书,和朋友们交谈、分享、吃干净、健康的食物、好好休息、放松。就可以让我们觉得每一天都很幸福、快乐

我们,都是凡人,我们也都有缺点,我们每个人都能从别人的身上学习到许许多多我们自己不具备的优点,所以,尽我们的能力去“学习”,当我们具备“学习能力”的时候,我们一定不会觉得总是对人不满意,因为我们总能看到别人身上的亮点,我们会更加宽容——对亲人、对朋友、对自己、甚至对陌生人

3.谈谈你对如何上好瑜伽课的意见和建议

瑜伽是大家都喜欢的一项健身运动,尤其得到了女性的青睐。

通过瑜伽的习练,不仅可以纠正不良的体态,缓解肩颈疼痛,减轻经期疼痛。还能起到柔韧身体,提升气质的功效。

小编每天就有坚持上瑜伽课的习惯。下面就简单介绍一下如何上好一节瑜伽课。

方法/步骤 1首先,要准备一条干净的毛巾,水杯,瑜伽垫。 2选择一套合身的瑜伽服。

瑜伽服的选择,要考虑到舒适感和活动方便。夏天尽量穿短袖,冬天可以选择长袖。

或者购买两套方便换洗。 3进入瑜伽教室之前,请先沐浴。

洗澡的时间最好在上课前1小时,饭后2-3小时。切忌瑜伽课程结束后不要洗澡。

刚出完汗容易感冒。 4将带的东西都存到更衣柜中,用锁头锁起来。

贵重物品请妥善保管。 5洗完澡后,把头发吹干。

接一杯水进入瑜伽教室。 6瑜伽的练习要注意调整呼吸,尽力而为,小心受伤。

在练习的过程中如果口渴,要注意小口慢咽。不要快速大量饮水。

7下课之后要休息一下。换好衣服,这样一节瑜伽课就上完啦。

注意事项 热身要充分,避免受伤 注意不要拉伤韧带,每天进步一点点。 瑜伽需要持之以恒,短期的训练不能达到效果。

4.怎样上好一节瑜伽课

其实当我们面对学员时就已不再是单纯的体质锻炼了,更多是要让对方从心里接受你,信任你,所以我们要换位思考,从一个学员学习瑜珈的目的出发,设计动作、流程,注重与其心里所想的目的产生共鸣和交流,比如:某个运作可以缓解我们胃肠的压力,助力消化,从而改善我们脸色的暗哑,细致肌肤;某个动作的坚持将会使我们整个的气质都提起来,有职场强人的感觉;某个动作对我们赶走。。。的肥肉十分有效,大家可以利用上班休息的时间带着办公室的姐妹一起做一做。。。等等,这样就会有越来越多忠诚的学员和你学习,交流互动也会让上课的过程变得轻松了。

希望可以帮到你!

5.学生该如何上好瑜伽课,500字

作为学员怎样上好瑜伽课

在西方,人们倾向于将锻炼视为提高身体素质的一种方法——强化心脏、强化肌肉并使关节变得更加灵活。直到近十年左右,主流健康社区才开始接受其他很多文明千百年前就已知道的观点:锻炼对人的思维同样有益。

上述认识引发了一种新的健康理念一身心运动一瑜伽处于这种运动的最前沿。我们认为,每个人都能通过将身心运动加人到锻炼清单而受益。你可以每周用这些锻炼代替通常的安排一到两次。例如,你可以做一组瑜伽来代替举重,或代替平常所进行的伸展运动。有一些身心运动课程强度很高,因此你应当确认自己的锻炼日程不要排得过满。

做一会儿瑜伽以后,你会对自己的身体有更深的认识——你如何站、如何坐以及如何行走。仅仅在上了几节课后,很多人就开始发现并感觉到他们的柔韧性、力量以及应力水平有所提高。长此以往,瑜伽能让你的身体看起来以及感觉到非常年轻。苏珊娜跟着一位年龄较长的男性教练上课,这位教练以令人难以置信的优雅和敏捷在房子里昂首阔步。课后,苏珊娜惊奇地发现,这位教练居然年届八旬。

瑜伽在5000年前起源于印度,它由一系列的姿势(通常称为“瑜伽姿势”)组成,保持这些瑜伽姿势的时间从几秒钟到几分钟不等。瑜伽——力量、柔韧性和身体意识练习的混合体——是为了促进思维、身体和精神的统一。很多类型的瑜伽强调在摆出并保持姿势时要放松并深呼吸。

和普通的西式健身课相比,瑜伽课别有风情,它通常包括精神层面的因素,例如念咒、点燃蜡烛或者焚香(但是,现在很多课程已经摒弃了传统的印度技艺,直接进人健身的主题)。

关于瑜伽最常见的错误想法就是:要练习瑜伽你的柔韧性一定要像橡皮泥人一样好。事实上,瑜伽基本姿势存在很多变化,而好的老师能够教会你以适合你柔韧性水平的方式进行瑜伽练习。随着你的水平的不断提高,你所需的变化将越来越少。

6.如何上好一堂瑜伽课

第一,怎么传递上课技巧。课前准备很重要。比如教室的垫子的摆放问题,竖着摆便于让老师观察学员并以最快的速度去调整。口令同样也很重要。比如说口令时是否有效,也就是你说的口令学员是否做到了。如果没做到,说了又有什么意义呢?特别是主动口令要坚定,这样更有感染力,学员也会有更多的执行力,这样老师与学员的连接无形当中就建立了。

第二,上课主题明确。你的教学有清晰度,学员的练习才会有清晰度。课程里有灵魂性核心性的东西,一节课下来才是有价值的。你可以通过询问会员,来检测这节课上的怎么样。有心灵的部分,有幽默感,可以拉进与学生的距离。

第三,面对突发情况,学会管理情绪。不管课程当中,是否有人离开了,都应该继续把课上好,这样才是对留下来的人负责。学会敞开心接受所有,接受所有好的不好的瑜伽网。只关注好的评价其实不利于自己的发展。上课要培养自己的语气,语感。

总之,要想上好一节瑜伽课,还是有很多学问在里面的。除了技术技巧,还要求老师的表达能力,观察能力,应变能力等等。在实践中不断总结教学经验,有利于个人进步。

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