瑜伽的呼气与吸气

1.瑜伽呼气和吸气的规律

在瑜伽的练习中,除了一些特殊的体式和个别呼吸法是用嘴呼吸,通常都是使用鼻呼吸的。

关于呼吸的规律通常是这样的:

1.在所有背离地心引力的动作中吸气,在顺应地心引力的动作中呼气。如:抬手臂、抬头时应吸气,身体前屈、落手臂、低头等向下运动时呼气。

2.在呼气中做扭转。如:在做扭转体式中,要先吸气延展脊柱,然后在呼气中扭转身体,还原时吸气,再呼气放松。

3.进入体式后保持体式时,要始终保持匀速缓慢深长的呼吸。如出现呼吸急促或屏息,要立刻还原体式。

2.练瑜伽时的:吸气、呼气、吐气分别是怎么个做法啊

你说的腹式呼吸吗

腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在腹式呼吸 感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好;呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别:呼吸只涉及下腹部肌肉,即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉,呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓,只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。

简单的说就是平时是吸气肚子往里收 呼气肚子往外放 现在把它转换过来吸气肚子向外方 呼气肚子往里收

瑜伽的呼气与吸气

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。