初中生矫正驼背的瑜伽

1.治疗驼背的瑜伽视频

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这是土豆网上的蕙兰瑜伽一系列的视频。至于下载什么的,看你是否对此有兴趣。还可以买书和光盘,我以前是从当当上买的,现在应该还有。

瑜伽是对全身心都非常有用的锻炼方式,只要坚持下去,循序渐进,治疗驼背是完全没有问题的,关键是锻炼的方法要正确,因为错误的锻炼方式是很有可能给人造成伤害的。

对于初学者来说,蕙兰瑜伽是最适合不过了,而且越是基础的部分越要认认真真地去学。但愿所说的这些对你有用。

2.驼背怎么矫正视频

驼背的自我矫正

无论何种原因引起的驼背,均会影响姿态美观,严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背,均可选用下列方法加以矫正。

1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。

2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。

3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。

4.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。

上述矫正驼背法,宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变,所以应循序渐进,持之以恒,才会获得满意效果。

初中生矫正驼背的瑜伽

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