瑜伽脊柱保养的好处

1.练习瑜伽对脊柱有什么好处

首先得确保我们的脊椎没有大的劳损,因为瑜伽体位法基本都能直接作用于脊柱,只有正确地运用才能达到强化脊柱和肌肉的目的。如果习练不得当,体位法不正确,或是习练时急功近利等,都会造成脊椎的移位和肌肉、韧带的损伤。

脊椎有问题就得及时上医院找整脊医生咨询,进行有效的诊治。需要提醒的是,当你患有脊椎病,得先治疗好才能在医生或是瑜伽教练的指导下有选择性地、有针对性地进行习练。如有先天性脊椎病的患者是不适宜习练瑜伽的,有较严重的脊柱侧弯应尽量避免做各种扭转,颈椎有问题慎做头倒立等等。

瑜伽不是万能的,它并不是灵丹妙药,它主要是起到辅助治疗及预防的功效。我曾患过腰椎间盘突出,医生要求治疗期停止瑜伽练习,在康复期才继续练习,确实有利于腰椎的康复。

练习瑜伽的好处

一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。

瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。

三、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。

四、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

五、改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时,劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性,神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应,因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。

六、心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

瑜伽练习的注意事项

1.练习的最佳时间是早晨。此时空气清新,环境安静。当然也可以在黄昏或白天的其他时间段练习瑜伽。每天练习时间可分为两部分来进行,一是瑜伽体位练习,以10到60 分钟为宜;二是瑜伽冥想,可根据自己的实际情况来安排练习时间的长短。

2.不要在烈日下练习瑜伽。

3.不要再僵硬的地板上直接练习,要在干净,平坦的地方练习,并在地面铺上垫子或毛巾,以免身体损伤,同时周边尽量没有家具或其他遮盖物,以免妨碍自己身体的自由伸展。如果在室内练习,要求通风条件好。

4.着舒服而宽大的衣服效果也非常不错,但是有条件的话,尽量穿健身瑜伽衣服。

5.练习前至少3到4小时不吃东西,练完后1小时进食对健身瑜伽练习者比较适宜,也比较科学。但是如果需要,喝杯流质食物也是可以的,另外,练习前尽量解完大、小便,让膀胱及大肠没有负担。除非另有说明,否则的话,要用鼻而不是嘴呼吸;

6.尽量多吃原生食物、粗粮,不要吃得太精细,多吃水果、蔬菜类,少食多餐,细嚼慢咽。

7.如果在练习一个姿势的过程中或在练完之后,发生肌肉抽筋或痉挛,或某一处感到特别紧绷酸痛,就应加以按摩。

8.要知道的是瑜伽虽然有改善身体状况的功效,但绝对不能代替治疗,因此,当有身体不适时应及早就医。

2.都说瑜伽是最好保护脊柱的,都有哪些动作比较好啊

脊柱的S形弯曲

脊柱是我们身体的大支柱,为了避免外部冲击直接传递到大脑,脊柱呈S形弯曲。如果保持这种正常的S形弯曲,冲击被分散,脊柱就没有负担,脊髓神经的功能也就能正常发挥,身体健康,体态优美。

如果S形发生歪斜

OL每天坐班大于等于8小时,肌肉没有机会伸缩,整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均。长此以往如果导致正常的S形发生歪斜,腰部也会因此歪斜,你就会觉得腰酸背痛啦、闪腰啦……严重时还可能发生腰椎强直、腰椎间盘突出…… S型发生歪斜身材、姿态都会变得不好看几个简单有效的瑜伽疗法,持之以恒!保持S形脊柱的正常弯曲,拒绝腰椎疾患,活动肌肉,完美体态。充分享受露腰的、露背的趣!

推荐姿势1:

蛇式:俯卧,下颚着地;不要借助手臂帮助,而由头顶带起上身,让身体尽量离地;注意下肢放松。 自检:控制姿势时,如果感觉腰背后侧肌群无力或腰部疼痛,并且偶尔伴有肢体麻木、眩晕、动作控制时呼吸困难等。请到医院及权威机构做专业的检查和诊断。

推荐姿势2:

蜘蛛式:双腿打开,身体前倾而坐;双手从大腿下穿过,反向后面,在背部相交;下巴、肩膀、脚后跟、臀部四点着地。

推荐姿势3:

轮式:仰卧,弯曲双膝,使小腿与大腿相接触;双手翻转置于肩侧,与两肩紧密接触,手掌贴地,指尖朝向脚部;吸气,利用手掌及脚掌的力量,将身体及头部往上提,使身体看上去像个轮子;调整手脚之间的距离使之尽量缩短;自然呼吸,保持姿势30秒钟;缓缓将身体放下,回复原来动作。重复做4次。

推荐姿势4:

顶峰式:跪坐,双手向前伸出,取金刚坐姿,臀部慢慢离开小腿,手掌压地;吸气,手臂、腹部同时施力撑起身体,肩膀向下,脚跟提起;吐气,手臂、肩部、背部向下压,膝盖挺直,脚跟完全踩落地面,背部尽量不要拱起;放松颈部,头部自然下垂,身体呈倒V状。保持姿势10秒钟,调匀呼吸后,重复动作3遍。

生活

1、工作一定时间后舒展和灵活一下身体;

2、改掉跷二郎腿的习惯;

3、补充钙和蛋白质,经常晒太阳;

4、如患有腰椎疾病,要注意腰腹保暖;

5、换一张软硬适中的床

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3.瑜珈砖放脊柱上有什么好处

瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时,为了恪求动作的绝对标准,用瑜伽砖来进行动作的帮助.

在瑜伽体位法里,有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面,瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做手触地姿势如三角伸展式时,手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时,用瑜伽砖来支撑身体,能降低受伤的概率,在安全的基础上,把每一个动作都做到位,进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中,如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。

4.做脊柱护理的好处

做脊柱护理的好处现代医学认为“脊柱病症是由于椎体受风寒、外伤、老化及劳损(如工作时姿势不良、长时间单一姿势或生活习惯姿势不当等)和代谢失常等因素所导致的生理曲线改变和椎间盘、关节、韧带等组织的退行性变化,因而刺激或压迫了神经根、脊髓、椎动脉和交感神经等组织而出现的症状繁杂,影响广泛的综合症候群。

故临床上有颈椎病、胸椎病、腰椎病之分。”多年研究认为:脊柱疾病发生的根本原因在于脊柱缺乏营养。

由于脊柱的解剖结构复杂,而脊柱缺乏大动脉供给营养,脊柱耗养量又高,供养量又少,大量脑力体力运动极易造成脊柱缺养性损伤。所以既使有些人很年轻但过度的耗养,从外部表现为颈部发酸、发疼、活动受限,内部则表现为心脏缺氧、脾胃消化不良,免疫力低下等症状,外部症状有感觉而内脏的症状却无法感觉到。

脊柱的缺养还与夫妻性生活有关,中医讲肾生髓,性生活频繁会造成肾虚,肾虚又造成髓的营养不足,髓又引起脊柱营养缺乏。综上所述,人体脊柱缺乏营养是正常的、必然的,也是人由生长、发育、成熟到老化的一个关键。

我国目前有3亿慢性内脏病症患者,而由于脊柱缺乏营养导致的患病人数已达到1.6亿,每年新发慢性病例210万。其发病率还有继续上升的趋势。

脊柱缺养导致的疾病现在已经成为对我国居民威胁最大的健康杀手之一,并且给我国的经济带来了沉重的负担,这不仅是个人问题,更折射出了我国对于脊柱健康预防的缺失。 我的刺血拨竹罐疗法第一个推出脊柱养生健康推广活动。

活动的开展,必将给广大的患者带来福音,让久治不愈的慢性病患者获得康复,也让一些初发患者把病症控制在萌芽之中,防止由小病变大病,更为众多养生保健之士提供了一条高效方法。这项活动的开展使个人和国家在经济上将节省大量的医药费,更创造出良好的社会效应。

脊柱养生已刻不容缓! 图片 脊柱由24块分离椎骨、1块骶骨和1块尾骨,借椎间盘、韧带和关节紧密连结而成。位于躯干的中轴,上承颅骨,下连髋骨,中附肋骨,参与构成胸腔、腹腔和骨盆腔的后壁。

脊柱中央有椎管,容纳脊髓及其被膜;两侧有23对椎间孔,支配人体五脏六腹及全身各个器官的神经均通过于此。人体大脑耗养量高,可有椎动脉供应充足的营养;而脊柱耗养量也很高,却无大动脉供应营养。

如果不论是体力的还是脑力的超强性消耗,就会造成脊柱缺养性损伤,所以即使有些人很年轻但过度的耗养,从外部表现为颈部发酸、发疼、活动受限,而内部所表现出心脏缺养脾胃消化不良,免疫力低下等症状,外部表现我们能够感觉到,而内脏的表现却不知。脊柱的缺养还与夫妻性生活有关,中医讲肾生髓,性生活频繁会造成肾虚,肾虚又造成髓的营养不足,髓又引起脊柱营养缺乏。

综上所述,人体脊柱缺乏营养是正常的、必然的,也是人由生长、发育、成熟到老化的一个关键。脊柱缺养衰老就快,脊柱营养充足就健康。

故营养保健脊柱是养生保健延缓衰老的关键。 例如心脏病的发病根源 心脏病在人群中属于高发常见疾病,临床表现为:心律不齐、早搏、心肌梗塞、心肌缺血。

心脏病在西医理论中原因目前不明确,属慢性疑难杂症。最主要的病根存在与脊柱上,与脊柱缺乏营养有着密切的关系,“左心房、左心室、右心房、右心室”支配神经分别来源于颈椎和胸椎 萎缩性胃炎后期多转化胃癌,胃部发生萎缩性胃炎西医学上还很难解释,目前也没有很好的治疗方法。

其病根在于脊柱,是由于脊柱缺乏营养压迫胃部神经所致。在四肢如果出现一侧神经压迫时间长久,就会导致压迫一侧组织细胞萎缩,双侧比较粗细不一样。

支配胃的神经受压迫就会使胃也会产生萎缩。 支配肾脏神经出现压迫会导致性冷淡不孕以及性功能障碍等症。

中医讲肾生髓,人过中年一般出现肾虚,肾虚又造成髓的营养不足,髓又引起脊柱营养缺乏,支配肾脏、生殖器的神经受到压迫,从而在人体中表现为性冷淡、不孕症、性功能障碍。 有资料显示90%以上的人,有过腰痛及背部不适史,有很多患有脊椎类疾病患者,并不影响工作生活或许影响不大脊椎病中椎间盘突出症和颈椎病占很大一部分,有很多人有过腰痛及背部不适史,一般不会去医院花几千块做个全身CT,有的人剧烈活动或某些原因受到伤害,比如感觉有点腰痛,一般不会立刻去医院就诊,大多直到严重了才去医院就诊,医院一般的治疗方法或者静养或者说最好的办法去做手术。

为什么不及时预防做脊柱保养呢?图片 为什么古近代人很少患脊椎类疾病·脊椎类的病变<只说椎间盘突出一类的外力损伤类的>的主要病因是什么? 其实主要还是自己的肌肉、韧带、神经承受力减弱导致的,至于为什么会减弱?我们应该采取什么样的措施或锻炼进行加强和防护呢?下面先说几点:1:激素的大量摄入:其实应该对一般人来说药物激素的摄入还是比较少,激素的摄入主要来源于食物链,比如牲畜吃食了含有激素的饲料而我们站在生物链的上层摄入的则相对较多。2:空气的污染近年来空气污染的加重对身体的损害不言而喻。

3:药物的残留很多食品及蔬菜用了过量的农药没有清洗干净。4:缺乏体育锻炼,。

瑜伽脊柱保养的好处

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