瑜伽垫有必要买带体位线的吗

1.瑜伽垫体位线有什么用

练习瑜伽的人越来越多,对于瑜伽垫的选择也是越来越注意,渐渐的有体位线的瑜伽垫成为了初学者的首选,对于瑜伽老鸟也来能选择一款有体位线的瑜伽垫也是个不错的选择。

什么是体位线瑜伽垫

体位线瑜伽垫就是在瑜伽垫原有的基础上增加上一些基础的体位线的垫子。现在市面上常见的瑜伽垫的体位线由:底线、中心线、中心点、45度线、反向点组成。

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(图片来源于网络)

体位线瑜伽垫在瑜伽过程中的作用

体位线瑜伽垫最大的作用就是正位和顺位,在瑜伽的练习过程中瑜伽老师经常会说一些相对具体但是对于联系着来说有比较模糊的概念,比如:脚外旋45度、前脚的脚后跟与后脚的足弓在一条直线上等等,对于练习者来说梅雨办法去判定,所以也无从调整。 这时候使用体位线瑜伽垫就可以起到很好的自我验证的及调整。 举几个栗子: 战士一 1)、双腿打开的距离:120cm左右 ,也有说是1.2倍腿长; 对于老鸟来说是很正常也很轻松的,向后撤出一大步即可。 但是对于初学者来说,基本上都是距离不够的,不是不想 听不懂而是缺少觉知,并不知道自己回撤的距离并不够 使用体位线瑜伽垫:瑜伽垫后脚脚尖大概在什么位置就会更加明白一点,也更加容易去判定是否应该去调整、如何调整。

(图片来源于网络) 2)、后脚向外侧旋转 约45度 对于新手来说只要瑜伽老师说明外旋是什么就相对简单,但是如果说与瑜伽垫的45度线保持一致,是不是更加容易理解呢? 3)前脚的脚后跟对准后脚的足弓 对于一个数学不错的人来说,这怎么调整?毕竟任意两个点都可以用直线连接起来 对于老鸟的我,第一次听这么说的时候还在腹诽,然后理所当然的保持不动没有调整 ,毕竟知识是我快乐。

(图片来源于网络)

如果使用体位线瑜伽垫的时候,前脚踩在中位线上、后脚的足弓也踩在中位线上就满足要求了,也不用迷茫了

如何选择一个好的瑜伽垫

据我的了解两者除了有体位线与没有体位线,其他的基本没有差别

而体位线对于很多厂商来说,是可以免费帮忙加上的

作为瑜伽中的最重要的辅具——没有之一 ,瑜伽垫的选择关乎着整个练习过程中的体验。

所以选择一款好材质的瑜伽垫很重要,具体的方法就不再多说了

2.瑜伽垫体位线有什么用

练习瑜伽的人越来越多,对于瑜伽垫的选择也是越来越注意,渐渐的有体位线的瑜伽垫成为了初学者的首选,对于瑜伽老鸟也来能选择一款有体位线的瑜伽垫也是个不错的选择。

什么是体位线瑜伽垫体位线瑜伽垫就是在瑜伽垫原有的基础上增加上一些基础的体位线的垫子。现在市面上常见的瑜伽垫的体位线由:底线、中心线、中心点、45度线、反向点组成。

打开网易新闻 查看更多图片 (图片来源于网络)体位线瑜伽垫在瑜伽过程中的作用体位线瑜伽垫最大的作用就是正位和顺位,在瑜伽的练习过程中瑜伽老师经常会说一些相对具体但是对于联系着来说有比较模糊的概念,比如:脚外旋45度、前脚的脚后跟与后脚的足弓在一条直线上等等,对于练习者来说梅雨办法去判定,所以也无从调整。 这时候使用体位线瑜伽垫就可以起到很好的自我验证的及调整。

举几个栗子: 战士一 1)、双腿打开的距离:120cm左右 ,也有说是1.2倍腿长; 对于老鸟来说是很正常也很轻松的,向后撤出一大步即可。 但是对于初学者来说,基本上都是距离不够的,不是不想 听不懂而是缺少觉知,并不知道自己回撤的距离并不够 使用体位线瑜伽垫:瑜伽垫后脚脚尖大概在什么位置就会更加明白一点,也更加容易去判定是否应该去调整、如何调整。

(图片来源于网络) 2)、后脚向外侧旋转 约45度 对于新手来说只要瑜伽老师说明外旋是什么就相对简单,但是如果说与瑜伽垫的45度线保持一致,是不是更加容易理解呢? 3)前脚的脚后跟对准后脚的足弓 对于一个数学不错的人来说,这怎么调整?毕竟任意两个点都可以用直线连接起来 对于老鸟的我,第一次听这么说的时候还在腹诽,然后理所当然的保持不动没有调整 ,毕竟知识是我快乐。(图片来源于网络)如果使用体位线瑜伽垫的时候,前脚踩在中位线上、后脚的足弓也踩在中位线上就满足要求了,也不用迷茫了如何选择一个好的瑜伽垫据我的了解两者除了有体位线与没有体位线,其他的基本没有差别而体位线对于很多厂商来说,是可以免费帮忙加上的作为瑜伽中的最重要的辅具——没有之一 ,瑜伽垫的选择关乎着整个练习过程中的体验。

所以选择一款好材质的瑜伽垫很重要,具体的方法就不再多说了。

3.初学者如何选择正位瑜伽垫

初学者练习瑜伽要先建立起正确的瑜伽观念,追求正确和安全,即正位瑜伽概念,每个动作都要要求位置和角度的一致性,所以选择一款能帮助自己纠正动作的瑜伽垫至关重要,我推荐你使用Atmananda的正位瑜伽垫,上面的体位线能纠正练习中的错误动作,快速帮助初学者得到进步,完全能满足日常的练习需求,而且这款瑜伽垫是根据中国人的身高研制的,更符合中国人的练习需要。

现在我的学员们基本都换开始这款垫子了。虽然有点小贵,但其练习反馈和练习质量都很符合这款垫子的价位和设计理念的。

4.练瑜伽有必要垫护膝垫吗

虽然现在我们练瑜伽都离不开瑜伽垫,但是瑜伽垫还是属于辅具,而不属于必需品。那瑜伽垫上的体位线就属于:本来就不是必需物品上的附属品了。

我们在练瑜伽的过程中,身体两侧摆放经常是平行、对齐或者互为参照物。比如双手或者双脚平行,不要一前一后。再比如我们在战士二式或者三角式中会要求:一条腿的脚后跟正对另外一条腿的足弓。下图

这时候如果瑜伽垫上有体位线就会很省心,照着线摆放就可以了。但照着点放手放脚不是我们的目的。

对初学者而言,很省事,但似乎更多的是多了一份放心。有这条线似乎才能证明脚后跟和足弓在一条直线,双手双脚是持平的。

但是不要忘了我们练瑜伽的目的,增强身体的觉知能力也是目的之一。有体位线,在练习时,你可能会习惯性的看一眼体位线,来解决身体的位置问题。特别是对于初学者,觉知能力不够强,或者说是对自己不够相信的情况下,有体位线的存在似乎才放心,才确定自己的位子是正确的。但是这样的结果就是依赖体位线,放弃对觉知的锻炼。所以我个人并不建议大家用体位线,而是靠自己的感官和身体来调整。

我们来看下面瑜伽垫上的体位线,下图

在瑜伽练习中,需要用到体位线最常见的情况大约有几种:双手双脚或双膝持平;脚后跟和足弓在一条直线;脚掌外旋90度,这些情况其实肉眼并不难分辨。而且如果每次双手落下去,都是一前一后,有助于帮助我们发现自身问题。

对资深的瑜伽习练者,有没有体位线更是无所谓的事情了。

前面说了体位线,属于非必需品上的附属品。他跟瑜伽砖、抱枕、伸展带这些辅具完全不是一回事。像瑜伽砖这一类辅具,他可以弥补在做体式时身体暂时不具备的条件,有了这一类辅具,可以帮助你完成或者更深入的完成体式,或者在体式中保持更长时间,比如在站立前屈中,当你双手够不到地面的时候,你可以手扶瑜伽砖。那体位线呢,帮助你偷懒而已。

说到体位线,顺便说一下镜子。很多人练瑜伽的时候,会喜欢对着镜子练习,这没有问题。但是如果你总是透过镜子看自已或同伴这就是问题了。看同伴会分心会产生比较,看自己很多时候并不准确。

看同伴会分心,不需要解释,看自己为什么不准确呢?

如果你面对着镜子练习,只能看到前面看不到身体后侧;你侧对着镜子练习,看镜子的时候你需要扭头,很多体式,一旦扭头,脊柱就会发生变化,体式就会变形,你看到的并不是你真正做体式的样子。我自己就是怎么过来的。

后来我想了一个办法,自己练习的时候用手机给自己录像,练习完了以后看录像,你会很直观的发现任何细微的问题,这个对自我检讨练习中的不足之处非常有用。大家可以试一试。

瑜伽垫有必要买带体位线的吗

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