瑜伽私教的表格

1.求教 私人教练健身计划 制定一个表格 不要复制的 有高分

做的重量调到8到12个力竭的程度,你觉得难可以减轻重量。

第一天

胸部:杠铃卧推 6组

上、下斜卧推 各3组

哑铃飞鸟 4组

肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组

杠铃弯举 6组

腹肌

第二天

腿部:深蹲 6组

俯卧屈小腿 4组

提踵 6组

肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部:宽距引体向上 6组

杠铃俯身划船 4组

坐姿颈后下拉(在健身房器材上)4组

肩部:推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

哑铃耸肩 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌:两头起 4组

仰卧举腿 4组

仰卧起坐 4组

腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒,每组数量

以做累为宜。

2.求教 私人教练健身计划 制定一个表格 不要复制的 有高分

你好下面我的经验希望能够帮到你:身高182,体重75,你的身材算好的了,很好练的: 周一:1.杠铃卧推《胸大肌的练习》,2.哑铃夹胸,3.龙门架夹胸 周二:1.哑铃飞鸟《三角肌的练习》,2.单臂侧平举 3.器械推肩。

4.仰卧起坐30个一组,四组! 周三:1.引体向上《背阔肌的练习》,2.哑铃划船 3.杠铃划船 周四:1.杠铃深蹲《腿部大肌肉的练习》,2.蛙跳,4.仰卧起坐30个一组,六组 周五:1.哑铃臂弯举,2.哑铃轮大锤《肱二头,肱三头的练习》 周六:1.平板支撑六组三十秒一组,跑步45分钟,加腹部练习六组每组30个 周日:休息 前期的重量选择适合自己的,每个动作四组,一组8个就好,在练习时也可相互交流互相学习,互相帮忙你的进步更快,好的身材都是用汗水换回来的没有捷径,加油吧朋友。

3.如何建立瑜伽馆会员档案表

第一:会员基础信息及体验课程制度1、建立会员信息登记的目的一方面是更好地了解会员的身体素质情况,以给会员制定最佳练习课程基础;另一方面就是了解会员信息可以针对个人喜好制定营销计划。

2、新会员必须详细填写健康调查表,相关服务人员要对表格各内容的重要性要作相应讲解。3、健康调查表填写完毕,应由教练了解之后,然后制定体验课程的时间和内容。

4、教练须对健康调查表作详细阅读,熟悉新体验会员的身体素质情况,之后确定最优的练习课程。并为每位会员制定相应的个性化指导,以达到会员坚持练习和检测练习效果的目的。

5、如果新体验会员没有办理课程卡,瑜伽馆工作职员应当分析原因,并及时与会员保持沟通,尽可能地争取使其成为会员,这个我们可以通过会员管理系统的联系功能做好登记。6、在体验练习过程中,会员如出现任何身体不适情况,教练应该及时了解情况,并采取相应措施减轻其不适的感觉。

7、要按照练习授课内容科学化、姿势动作简单化,教练引导明确化,课堂气氛互动化、会员练习热情高涨化、会员错误观念解除化的原则来指导会员训练。 第二:会员办理卡及消费制度1、工作职员要对会员持负责的态度,认真分析瑜伽馆的课程项目,推荐最适合的课程给会员。

2、会员开卡,要建立会员信息档案,包括会员健康调查表,瑜伽馆服务满足调查表,会员体能测试表、是否享受优惠措施等信息。3、每开一个新会员卡,都应给会员讲清楚课程安排地点时间等,上课,并提醒在授课当中要注意的事项。

3、会员应在会员卡有效期内消费。由于生病或出差等特殊情况,可提出延期的申请,工作职员应及时登记。

4、节假日、会员生日时,瑜伽馆工作职员应及时通过会员管理系统短信群发功能向会员朋友们表示祝贺。5、生病住院的会员,瑜伽馆工作职员应尽量前去看望,并努力提供力所能及的帮助。

6、瑜伽馆举行的活动要及时告知会员,使会员享受瑜伽馆的全程活动或优惠服务。7、瑜伽馆在优惠期间办理优惠卡与无优惠期间的办卡会员要一视同仁。

8、会员可对瑜伽馆的服务内容提出合理建议,会馆工作职员要虚心接受,对可采纳的建议可给予适当的奖励。

4.瑜伽私教怎么上课

必须掌握,

中医方面知识,

包括穴位,饮食方面,(需要自己好好补下这方面知识.)

以及健身塑行方面知识,(瑜伽基本包括了)

如果更深入的,

要学习心理学,哲学以及中国,印度古文化的所有经典.(瑜伽经,瑜伽师地论,摩衍繁那,弟子规,大学,论语,佛教方面知识,等等.)

只有这样才是名优秀的教练.

授课时可以先问下今日状况,然后根据今日身体状况来编排体式.

先可以冥想,教些呼吸法之类,然后体位,再做休息术,然后安排一天的生活饮食,

5.如何排一节完整的私教瑜伽课

要根据私教会员的需求和她的身体情况,要有区别对待,才会效果明显。

要先对他做体测和沟通后才能进行排课。排课之前需要注意以下几点:1、先设定课程主题,这堂课的主题框架是什么? 主题课程就是针对人体的某个部位进行锻炼,让身体得以修复和改善,课程主题一般有加强核心,一般是用来加强腹部的力量,促进马甲线人鱼线,而且后期的比较难度大的体式和课程,都依赖于腹部核心,如果核心没有力量,体力会非常差,很多体式根本没有办法做。

2、设定人群:会员的年龄和学习瑜伽时间的长短都是排课要考虑到的因素。例如:18-28岁的学生和白领的课程内容就不能和30-40岁之间的中年人一样,因为年轻人的体力比较好,而且他们所注重的课程内容更多是在塑形减肥上面,而年龄层比较大的人群会更加注重于健康和养生。

3、设定整堂课的高峰体式:一堂瑜伽课一般是由简单体式开始,逐渐升级难度,到了课程的一半之后,就要排一个难度比较大大体式来突出整堂课的主题.4、课程一般是按照:站,跪,坐,仰卧和俯卧的流程排序,但是并不是绝对,所有的排序都是围绕主题和目标高峰体式来排课,把某个体式安排课程当中所发挥的作用。扩展资料:瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语:पतंजलि)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

6.瑜伽教练上一节课多少钱

私人健身教练都是按上课的次数收费的,不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的,一般刚入职没有太多经验的私教基本上一节课的费用在200-400元之间,随着专业技能的提升,懂得一些新鲜的健身方式,并且有一套自己的体系,也就是经验的积累,那么课时费会达到400-800元之间。

其实因为所上课程内容不同,也会影响学习费用的,比如学习一些简单的基础技能知识,收费会相对低一些,而如果选择的是学习功能性,或者是减脂等高级技能方面的知识,私人健身教练的收费标准就会相对高一些。

瑜伽教练前景无限好,想要就业的话是需要考取专业的瑜伽教练证书的,建议您选择性价比高的培训机构。以中国瑜伽联盟为例,它是中国瑜伽行业先进的瑜伽教练考级机构,为规范中国瑜伽行业,引领瑜伽教练资格标准,对各个瑜伽流派研发创建中国瑜伽联盟教练认证课程体系,是目前中国仅有拥有瑜伽教练认证课程体系的瑜伽教练考级机构。

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7.想请个瑜珈私教多少钱

这位朋友,你好

想去练瑜伽是个很好的事情,

本人建议报私教班,一节课这样算划不来

我只知道我们那里的瑜伽教练培训两三个月五六千块钱

而且练瑜伽是个长期的过程,三天打鱼两天晒网是没有太大的作用

报个班可以督促自己每天坚持练下去

选择瑜伽馆最好就近原则,每天上下班就很累了,如果下班后还要跑很远的地方去上课心里会有些抵触,可能会成为坚持下去的阻碍

希望我的一点小建议能帮到您,祝您生活愉快。

瑜伽私教的表格

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