瑜伽放松的声音姓名

1.瑜珈的背景音乐 全身放松

1. Tu Ishq Mera Hai Ab

2. under the tree

3. Mohabbat

4. 花溪

5. 阿育王

6. Buddham

7. 醉了自醉

8. 无我

9. 心经

10. MARBLEHALLS

11. WithanOrchid

12. soft music

13. Joy The of chan

听听看这里面有没有你想要的咯!!

2.瑜伽音乐

青春时光!!

<<;张菁瑜伽自然放松法》

主讲示范:张菁,中央电视台《健身房·青春时光》电视教练。

身体各部位的放松方法,舒缓身心的易学瑜珈动作。

内容简介:

瑜珈是调整身心的最好方式,在缓解压力的同时,更使人的精神与身体都进入纯净的境界。

由张菁主讲示范的这套《放松瑜珈》教学片,针对身体不同部位的放松精心策划编排而成。通过练习这些有针对性的简单的瑜珈动作,您会明显地感觉到,身体得到了舒展,压力消灭了。

在优美空灵的音乐之中,让我们共同体验内心平衡,心灵放松、身体回归自然的美妙感觉吧。

目录:

◆呼吸及上肢放松练习法

◆腰背放松练习法

◆下肢放松练习法

◆全身放松练习法

◆收功放松练习

3.求瑜伽冥想音乐或催眠音乐

咒文冥想,我们可以默念瑜伽语音,在脑海时思索这些语音。或者听录音。或者可以大声颂唱。如果一开始你的思想总是开小差也没关系。只要你让自己去听这声音就可以了。呼吸冥想,我们可以想象看到气体在鼻尖鼻孔呼出呼入,或者呼吸时腹部的起涨和收缩。将意念专注于呼吸。意念冥想,我们可以自我意念想象自己来到海边。每次吸气,海浪翻卷而来,带来崭新的白色能量。每次呼气,海潮退却,带走已枯竭的能量。或者设定其他环境。祈祷是另一种冥想,是渴望神圣的冥想,当你祈祷时,你完全融入了对神明的渴望,你的祈祷是通往神灵的旅途中的冥想。这种冥想带有极强的宗教色彩。沉思或专心,也是一种冥想。不要只看到事物的表面,你要看他内在的实际是什么。你会沉思于所看到的事物,当你沉思时你在精神上就与这些事物融为一体了。所以我们要看一些美好,积极甚至神圣的事物。哪怕你所看的是一盏烛火。生物反馈冥想是一种物理形式的冥想,它和检测脑电波有关。在瑜伽练习课上我们还经常会用到一些美丽开阔的场景画面。通过语言描述这些画面来形成一种场景的意念冥想,使大家陶冶身心。在这里要提醒大家的是如果你平日是大马金刀的脾气,那你可以在想象中看小桥流水,雨巷丁香。如果你平日多愁善感,那您就要想象大海群山,雪野草原。

冥想有很多的好处,最明显的是以下几点:

一、使你认识到你自己,你的反应和想法,你可以看到你的思维模式。你可以改变你做事的方法。如果你可以把握你思维的脉络,你就可以把握你自己。

二、减少压力,减少压力可增强我们的免疫力。让我们的身心放松下来。反省我们生活中的错误,看看是什么正在为我们带来烦扰。思索一下我们的头脑里到底在想什么

三、增强精力和集中注意力,让我们做起事情来更投入。

四、冥想让我们更好的了解自己,不知您是否体会得到,我们中大多数人其实都很难真正和自己相处。当冥想时我们可以真正学会享受独处的快乐

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