阴瑜伽的功效一

1.阴瑜伽的好处及作用 阴瑜伽适合初学者吗

阴瑜伽专注于真正摆出姿势,集中思维,释放紧张,这种风格对于广泛的人群非常有用。许多阴姿可适用于运动或残疾范围有限的人,阴瑜伽适合任何人。

阴瑜伽的好处是广泛的。虽然阴瑜伽最适合用作常规瑜伽练习的平衡,但它可以在单独使用或治疗不同的医学和心理问题时同样有用。

阴瑜伽可以放松,缓解压力和情绪健康,阴瑜伽非常适合鼓励不安的心灵冷静下来。花费在建立姿势上的额外时间和对呼吸的关注有助于安静头脑使大脑进入放松状态。

出于这个原因,对于那些患有焦虑和抑郁,失眠等情绪障碍的人来说,阴瑜伽可以是一种了不起的做法。在睡觉前练习瑜伽,以帮助引导心灵休息,或在早晨,以防止焦虑。

扩展资料:

历史起源:

印度帕坦伽利瑜伽学院大中华区执行总监吕萨先生认为Paul Grilley这套理论主要是针对喜爱练肌肉的西方人设计的,西方人即使做瑜伽,也喜欢有肌力训练感觉的Ashtanga Yoga或力瑜伽。

因此,他们很需要用拉筋的方法达到平衡,瑜伽本来就比较着重拉筋式的体位法,所以,会觉得Yin Yoga这些动作很熟悉,没什么。

若是您过去的体位法已经很重视柔软度了,就不用再去练阴瑜伽,因为那会过度拉伸我们的肌肉与结缔组织。

它的延展时间很长,因此请不要停留在自己最大极限,例如:劈腿时请不要劈到最大角度,而是保守一点,收一些些回来,好让自己在长时间拉筋时不要过度而受伤,就像Paul Grilley说的,只有阴与阳达到平衡时,我们才能和谐,让自己达到更喜悦的层次。

2.阴瑜伽的好处

练瑜伽好处: 1、缓解压力 练习瑜伽对全身放松,有助于晚上睡眠。

特别是在夏天,天气的燥热,会带动心情的烦躁,比较容易冲动,人们就可以练习瑜伽,平静自己的内心,赶走心情的不愉快。 2、调节内分泌 经常练习瑜伽,可以调节身体的内分泌失调,并且对消化系统和生殖系统都有很好的改善作用,瑜伽可以调节身体内部分泌系统。

扩展资料: 阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。

阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法,只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。 阴瑜伽强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

参考资料来源:人民网-练瑜伽有哪些好处?瑜伽适合什么人练习?。

3.好处学瑜伽有什么好处阴瑜伽的好处

阴瑜珈对于身体,心理及灵性有全方位的好处。如果你已经有阳瑜伽的瑜珈练习,加入阴瑜伽,更能够滋养的身心灵的成长 。具体有哪些好处呢?就随郑州瑜伽教练培训中心一起来看看吧!

一、平衡机体能量像是无针的针灸,阴瑜伽结合了中医的经脉理论。阴瑜伽特殊的体位法及练习方式,去除阻碍,促进体内气的畅通,让体内的能量能够和谐。阳瑜伽的练习分配,传播气。阴瑜伽则透过特殊的呼吸法及观想,类似气功,可以唤醒我们体内的自愈力,集气,促进各器官生命力及整体的健康。

二、心智的训练最大的幻象在于我们依赖外在的事物来决定我们的快乐,真正的快乐不应该依赖在外在的生活情境。” 这些话听起来很简单,但是如果真正要做到就需要训练,可惜的是在现在商业瑜伽,比较少重视这方面的引导教学。阴瑜伽配合了正念及心理学, 它不再是虚无缥缈,甚至有些怪力乱神的方式。 这个方式是明确的, 循序渐进的,让人能够懂得。 一步一步帮我们获得自我蜕变的力量。 我们不必再去隐藏,伪装,躲避我们的想法和情感。能以平常心面对生命的处境,获得内在的平静及自由。

三、阴瑜伽对于身体的好处我们身体的组织是由比较柔软,充满水分,属于阳的肌肉(72%是水份,骨骼肌在运动充血完可达90%), 及密度较高,属于阴的肌腱及韧带组成。阳瑜伽的练习方式,在于肌肉;而阴瑜伽的目标,在于密度较高的韧带以及肌腱。 阴瑜伽在自然的运动范围中润滑关节。可以帮助我们优雅的增加动作的流畅度,让我们身体感受平稳及舒适。

四、灵性的觉醒数千年来瑜珈的目的,是让我们的心灵获得终极的自由,但 是过去数十年来, 瑜珈的主要目的转成是让我们更身体健康及心情平静。 灵性的练习,还是属于被忽略的一块。

五、维护机体代谢平衡非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

4.阴瑜伽是什么意思,它对身体有哪些好处

阴瑜伽融入了人体结构学的观点,糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹,并加入中医里经络的概念。一般在阴瑜伽中的体式都不难,每个动作静止一段时间,需要停留3-5分钟,有时甚至是10分钟,长时间固定的动作保持,结合缓慢自然的呼吸,能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展,让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力。

在静止的伸展中,位于深层肌肉中的结缔组织得以滋养,从而达到疏通经络、调理气血、调节神经系统的作用,男女老幼都可练习,阴瑜伽还非常适合喜爱练肌肉的人,这种深度伸展的方法可以帮助他们达到平衡。

5.阴瑜伽的作用

Paul Grilley,美国瑜伽导师,医学博士。Paul Grilley结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的连接组织,糅合中国道教和武术的精粹,于1979年正式创立了Yin Yoga这个流派。

Yin Yoga不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法,只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。

Yin Yoga强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

从人的身体来看,血液、肌肉属于阳性,而骨骼及其连接组织属于阴性。一方面,阴阳是对立区别的,难以在同一时间以同一方法求得同步发展;另一方面,阴阳是相辅相成的,是亟需互相配合以得到平衡的。而我们平常练习的大部分都属于阳瑜伽,所以,辅之以

Yin Yoga的练习将使身体受益良多。

经过20多年的发展,Yin yoga在世界各国颇受欢迎,亚洲地区的瑜伽爱好者也开始纷纷学习,并尝到了动静结合练习法对身体的好处。练习Yin Yoga会给带来身体真正的灵活,同时也能为冥想静坐打下良好的基础。

6.阴瑜伽的好处有哪些方面

阴瑜伽融入了人体结构学的观点,糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹,并加入中医里经络的概念。

一般在阴瑜伽中的体式都不难,每个动作静止一段时间,需要停留3-5分钟,有时甚至是10分钟,长时间固定的动作保持,结合缓慢自然的呼吸,能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展,让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力。在静止的伸展中,位于深层肌肉中的结缔组织得以滋养,从而达到疏通经络、调理气血、调节神经系统的作用,男女老幼都可练习,阴瑜伽还非常适合喜爱练肌肉的人,这种深度伸展的方法可以帮助他们达到平衡。

阴瑜伽的功效一

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