正常瑜伽垫的厚度

1.瑜伽垫标准尺寸是多少

瑜伽垫标准尺寸是:173cm*61cm

瑜伽垫的选择都是初学者最大的困扰,好的垫子才能练习好体式。

常常听教练的讲,垫子买的越大越好,对身体伸展很有帮助,

但是那种针对传统瑜伽垫的思路就不能用到正位瑜伽垫上了。

正位垫跟传统垫的尺寸又不一样了,关键在于有线条之处,

所以这就是选择上的不同了,要精准,精准,在精准!

正位垫也有其他规格的,比如Atmananda就有三种尺寸,

是根据亚洲人不同的身高设计出三个不同的尺寸:

1、183cm*61cm适合170cm以上身高;

2、173cm*61cm适合158cm-169cm身高;

3、163cm*61cm适合157cm以下身高;

2.初学者瑜伽垫的厚度应该多少

初学者可以使用厚一些,如6毫米厚的瑜伽垫,目的是防止运 动损伤。

在有一定基础和经验之后,有一定基础的可以选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜珈垫。瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm 和61cmx183cm。

国内主要还是以61cmx173cm的为主。也有其它规格的,阿迪达斯现在出口曰本的TPE垫子就是65x175cm。

瑜伽垫的厚度主要有3毫米,4毫米,5毫米,6毫米,7毫米。PVC发泡垫子一般只能做到6、7毫米。

TPE的垫子能做到10毫米,非常柔软。决定购买瑜伽垫厚度,一般4mm和6mm是最多的了,国内MM多喜欢用6MM或者所谓加厚的,其实垫子的厚度并不是越厚越好的,过厚的垫子反而会影响瑜伽动作的稳定性,国外的教练说了,垫子的贴地性应该是首要考虑的,铺在地上就像是和地板融为一体的感觉最好了,据我所知出口的PVC瑜伽垫最多的厚度是0.3mm的。

虽然初学者在练习是膝盖、手肘会感到很疼痛,这时可以铺上一块毛巾缓解一下,练习到了一定的程度疼痛感会减弱、消失这也是瑜伽练习带给练习者的好处。瑜伽专用防滑袜,不仅能有效防止瑜伽练习者在做动作时出现滑脚等现象,有效保护瑜伽练习者的安全。

而且在瑜伽专用袜子的辅助下,很多瑜伽练习者会很容易掌握一些瑜伽动作的真谛,增加练习瑜伽的效果和收获感。在瑜伽的练习过程中,教练往往是不提倡穿瑜伽袜子,但是在瑜伽练习过程中可能会出现这样的情况:瑜伽练习者在练习时脚会出汗。

这样一来地板或者公共瑜伽垫都是很不卫生,所以使用瑜伽袜子不仅能有效保持自己的卫生,更能维护公共卫生。

3.瑜伽垫一般多长多宽

瑜伽垫尺寸主要是:61*173*0.3cm、61*173*0.4cm、61*173*0.6cm、61*173*0.8cm,也有些加长加宽的瑜伽垫:75*173cm与61*185cm。而中国市场主打为:61*173*0.6cm与61*173*0.3cm。

瑜伽垫的厚度主要有3mm、4mm、5mm、6mm、7mm。PVC发泡瑜伽垫一般只能做到6mm、7mm。TPE的瑜伽垫能做到10mm。

瑜伽垫厚度,一般4mm和6mm比较多,国内多喜欢用6mm或者所谓加厚的,其实瑜伽垫子的厚度并不是越厚越好的,过厚的瑜伽垫反而会影响瑜伽动作的稳定性。

瑜伽垫尺寸建议使用6mm,国内尺寸为173*61,建议购买1300克以上的垫子。初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6mm、7mm、8mm厚的,目的是防止运动损伤;有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。

4.瑜伽垫 多厚的好

瑜伽垫的厚度,最基本的一个建议是,初学者可以使用厚一些,如6毫米厚的瑜伽垫,目的是防止运动损伤。

在有一定基础和经验之后,可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然,如果你非常怕“痛”,可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。

如果你练习的是以柔软训练为主的瑜伽,时常会遇到坐在垫子上的动作,这时厚一点、软一点的瑜伽垫会让你更舒适。但如果你练习的是Power Yoga、Flow Yoga或Ashtanga Yoga这样跳动性比较大的瑜伽种类,那么则需要薄一点硬一点的垫子,太软的瑜伽垫反而不太方便做动作。

有一些比较讲究的人还会觉得太厚的瑜伽垫阻碍了他们与地面的接触等等,其实瑜伽垫的厚薄与否主要还是看个人的喜好。 若是你做的动作没有那么静态,也没有像跑步一样流那么多汗,是介于两者之间,该用哪种垫子好?我会回答“还是选薄一点的”。

厚垫子(5毫米以上)失去与地面接触的感觉,做很多动作会有“失真”的感觉。在国外,绝大部份的瑜伽练习者都爱用薄垫子,就是这个道理。

倘若您觉得薄垫子在做一些跪地动作时,膝盖不适,倒是可以在膝下垫条毛巾的。

正常瑜伽垫的厚度

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