瑜伽的生活常态化

1.练习瑜伽,给你的工作生活来了什么不一样的变化

瑜伽是一项非常好的运动方式,经常坚持练习瑜伽,会让你的形象和气质得到提升,瑜伽可以陶冶身心,辛苦工作一天,听着舒缓的音乐,做半个小时瑜伽,会缓解你一天的工作压力,让你心情愉悦,工作中的种种不开心焦虑和压力,会随着舒缓的音乐释放出去。

做完瑜伽,你会身心愉悦。以前的我工作压力的大,经常焦虑,容易着急生气。

练习瑜伽后,心情比以前好了很多,和同事相处也比以前愉快了,不爱着急生气了。同事们都说我脾气变好了。

瑜伽的动作都是提高身体柔韧性的动作,会增加你的身体柔韧性,如果你的形体不好的话,练习瑜伽可以提升你的气质,让你的身材挺拔,练习 瑜伽之前,我有点含胸驼背,练习瑜伽一段时间后,我的身材变得挺拔了,含胸驼背的毛病没有了,身材和气质都比以前好很多。以前我身体比较僵硬,练习瑜伽一段时间后,身体柔韧性增加,感觉身体变柔软了,做很多动作都轻盈了很多。

我的工作是每天面对电脑,颈椎不好,练习瑜伽后,颈椎不疼了,身体变得结实了,增加了肌肉,身体更加匀称了,穿衣服也更加好看了。朋友们都说我气质提高了很多。

经常瑜伽,还让我的睡眠更加好,以前有时候喜欢熬夜,练习瑜伽之后,身体有点累,一般10点钟就可以入睡了,而且睡眠质量还很高,早晨起来元气满满,白天工作精力旺盛。很少有打盹的时候,工作效率也提高很多。

练习瑜伽后,我的变化很大,现在练习瑜伽已经是我每天都要做的功课。

2.瑜伽的发展概况(急)

瑜珈体系是与梵天(Brahmand)——宇宙和谐共处的一种艺术与学问。在印度最古老文化的《吠陀经》中记录了瑜伽的起源。印度古代的伟大贤哲钵颠 利(Patanjali)在《瑜伽经》中把它系统化为一种特别的心灵境界——Darshana。在这之后又出现过许多重要的瑜珈版本,但是,钵颠 利的《瑜珈经》仍然有自己的独到卓越之处。还有重要的哈达瑜珈导论.

“瑜珈”在梵语中意义为“结合”。斯瓦米·韦委卡南达(Swami Vivekananda)把“瑜珈”解释为“一种把自身的演变压缩为一个肉体存在的一生,或几个月,甚至几个小时。”奥罗宾多(Aurobindo)认为,“瑜珈”的意义是努力通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美的一种方法论。这就是说,瑜伽象征某种进程,通过这种进程,人们能够学到最契合的生活方式。达到这一境域后,它就成了需要坚贞警觉和包罗生活万象的永久进程;自我(Atma)和原始动因(Theoriginalcause)的结合(Theunion)一致(Onenees)。

这种契合的生活方式中,辨别所有导致生病的要素和利用恰当的技术消除疾病影响,就成了瑜珈所关注的最基本的一部分。这样,原本是一门个人精神成长科学的瑜伽同时也就成了一门生活和自疗科学。

与以往不同的是,今天的瑜珈不再局限于苦行,而是使自己适应了现代城市生活。瑜珈科学及其技术已经将其方位调整为适应现代生活方式及其社会逻辑的需要,包括现代医学在内的各科医学专家正在意识到这些技术在预防疾病和促进健康方面的作用。 瑜珈接受现代科学,为现代科学服务.视为为自身发展的必备高等知识.瑜珈对这些还要求灵活运用.

瑜珈是一门科学,同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。它完全不再受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的限制。瑜珈强调的是发展兄弟情意、和谐、博爱和平等,这不仅仅是对于不同肤色、种姓、民族、年龄和性别的人,而且还对于所有的生命。这种态度使得瑜珈思想非常明确实际,使得人们从一切精神怨愤中解脱出来,从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解放出来,踏实地增加体式中的生命气息,让冥想主题特定体式与语音紧密和谐起来,而成倍提高生活质量.

流传五千年或更多,是印度悠久智慧的结晶。

瑜珈是一种受伤率高于F1的易受伤运动,医学专家认为,有四种人不适合练习瑜珈,一,骨质疏松患者,二,有神经疾病的患者,三,患有椎间盘突出的病人,四,关节组织有问题的患者,这些人如果遭到"瑜珈伤害"会危及性命.但是,所有这些,很多瑜珈场馆和健身教练都没有明示,不少练习者带着盲目的目的开始练习,又同样在盲目的健身教练的鼓励下,过度练习造成了伤害,直至不得不走上了手术台.所以,专家告诫大家,要减肥保持身材,就需要合理的有氧运动和合理的饮食来达到目的,有身体的疾病就应该去医院就诊,瑜珈并不是解决问题的灵丹妙药,反而是一项具有很高风险的运动.很多练习者都受过瑜珈教练的"教导"说练习瑜珈要尽量吃素,尽量少吃,但这是违背科学的谬论,人每天必须要摄取足够的营养才能健康的生存..很多瑜珈中的奇形怪状的动作是绝对不适合普通人来做的,就连很多杂技演员也要从小练起才能做到的动作都会出现在瑜珈的动作中,所以造成伤害也是可想而知的了,有很多瑜珈教练自己本身也是受害者,但为了赚钱他们不得不继续进行联系和授课.瑜珈并不是一项大众运动,它需要有非常专业的人来指导少量的人进行训练,而这种专业人士应该是一位有十几年甚至几十年练习经验的运动专家,不要跟麦当娜比,她有足够的钱来请这样一位专业老师单独知道,普通人练见都见不到这样的专业老师,现在中国绝大部分场馆和健身房的教练们只经过了很短的几天的学习就拿到了所谓的证书,甚至有很多教练只是看一看VCD上的一些动作就可以上课。

瑜珈是一门科学,同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。它完全不再受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的限制。瑜珈强调的是发展兄弟情意、和谐、博爱和平等,这不仅仅是对于不同肤色、种姓、民族、年龄和性别的人,而且还对于所有的生命。这种态度使得瑜珈思想非常明确实际,使得人们从一切精神怨愤中解脱出来,从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解放出来,踏实地增加体式中的生命气息,让冥想主题特定体式与语音紧密和谐起来,而成倍提高生活质量.

流传五千年或更多,是印度悠久智慧的结晶。

回答者:1101904308

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3.瑜珈的近几年发展

瑜伽行业发展前景仍大有所为

城市的喧嚣,生活节奏的加快,精神压力的加大,使得人们更加向往心灵的平静,健康的精神……!具有静心、健身等特点的源自古印度的瑜伽则备受都市白领人群的宠爱,尤其是追求时尚女性的宠爱。

随着瑜伽不断的被人接受、认识,使得瑜伽在中国的发展持续升温,从2000年前被极少数人皆知到现在的众人皆知,见证了瑜伽近几年的快速发展历程。2005年5月份在中国北京举办的“首届国际瑜伽健身博览会”更是掀起了中国瑜伽业的发展高潮。瑜伽成为了都市女性最宠爱的健身娱乐项目之一。

国际知名瑜伽导师雨桐老师说:“瑜伽虽然已是众人皆知,但与中国庞大的追求健康,向往心灵平静的人群相比,瑜伽目前的发展现状只不过是冰山一角,这就形成了目前瑜伽众人皆知,练者甚少的局面,意味着瑜伽在国内的发展尚处于初级阶段,未来发展空间将更大。”近二年来,国内瑜伽的发展速度大幅度提高,专业的瑜伽馆也越来越多,瑜伽在国内一线城市处于非常盛行时期,中小城市也紧紧跟随着大城市的步伐逐渐热潮起来,突出表现在想开瑜伽的馆的朋友不断增多,想学习瑜伽,练习瑜伽的人每年成倍增长。瑜伽独特魅力,使得各大报纸杂志,网站,电视等媒体也在不断地宣传瑜伽运动。这正是瑜伽在中国全面升温的时期,专业的瑜伽馆将成为瑜伽行业发展新亮点。从北京雨桐瑜伽短短一年多时间就发展了15家全国加盟店,就可看出专业瑜伽馆在全国的受欢迎程度,北京雨桐瑜伽的快速发展也可看出是中国瑜伽业发展的缩影。瑜伽也在从过去健身场所众多健身项目之一,向专业的瑜伽馆演变。

瑜伽运动的良好功效和温和的练习方法适合大众化普及,因而他的普及速度快,普及范围广。有助于瑜伽经营者介入,从而催生出一个新的行业领域既瑜伽馆,从瑜伽馆的性质来看属于第三产业中的健身教学服务类行业。各地陆续开始经营的瑜伽馆进一步推动了中国健身行业进一步商业化,全民化,服务化的发展。这一发展也正有力地改变和充实着中国健身行业。因而得到媒体的正面报道和支持很高。瑜伽是一个可以长期发展的健身运动产业,专业的瑜伽馆将是瑜伽行业的发展趋势,可以看出瑜伽行业在国内的发展前景仍将大有所为。

4.练瑜珈为什么可以让人的心情变好呢

练习瑜伽有几大功能 1. 保持青春的瑜伽姿势:瑜伽认为衰老的原因是自体中毒,即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。

多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。

瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康,心灵变得更豁达、更坚强了,自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

2. 提神醒脑的调息法(Pranayama):瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。

而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时,让头脑保持清晰稳定。

3. 洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra):身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都会以“仰卧式”来结束。

它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐,我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

瑜伽的治病力量:长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。

瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。目前,瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。

而它在心理及精神方面的影响力,更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。

当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时,自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值。

练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些. 瑜伽的功效有很多的,也许我说的并不是很全面.但希望能给你做一个参考. 另外,这是高温瑜伽的练习效果: ★ 高温瑜伽可以:迅速减脂瘦身 ★ 刺激淋巴系统,排除体内毒素。 ★ 增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。

★ 增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。 ★ 提高心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。

★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻。

5.每天做瑜伽多长时间为好

只要身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。

清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间,清除完肠道和膀胱的废物。时间最好是早上8点以前,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安静的时刻,精神清醒而未被打扰,能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让人从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,坚持练习也成为理所当然的事情。

傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。

早上起床和晚上睡前练习呼吸和冥想的练习会给你带来神清气爽和轻松舒适的睡眠。如果有条件最好是每天在固定的同一时间练习。

除了固定的清晨自我练习,也可以根据自己的时间每周参加瑜伽会所2--3次瑜伽课程来提高自我练习水平。给自己的生活注入新鲜感和充实感,在生活、心理上获得更多的平衡,这些体会将成为坚持瑜伽练习的动力。

更为具体的练习时间规定:早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时,身体保持正常和安静状态,如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习,绝不可以超出身体的能力。

朝九晚五的上班族,充分合理利用零散时间,化整为零,哪怕是做一个体位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10--15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩,利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。固定参加周末的瑜伽课程,也可以将练习时间雷打不动。

如果想要提高的更快,按以下顺序练习:1、调息每次5分钟以上;2、热身10分钟,防止身体受伤;3、掌握呼吸的规律后每次练习核心体位一遍,30分钟以上;4、最后放松休息术15分钟以上。

刚开始练习的时候,为的是得到专业老师的指导和教室里集体练习的氛围,可到专业的瑜伽会所去练习。之后完全可以自己一个人练习,在家里或办公室都可以,时间也完全由自己掌握。一天只需要二十分钟以上就会有效果。神奇的是练习瑜伽之后,很多人感觉神清气,思维敏捷,工作效率因此提高。

练瑜伽贵在坚持,每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。

练习时间要根据每一位练习者的身体情况来定,初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以,随着练习时间和练习次数的增加,可以适当增加练习时间,但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。

也可以弹性地调整练习时间,不过尽量选择不受干扰的时段,避免因外界的扰乱而无法专心练习。

6.瑜伽不仅是一种运动,还是一种生活方式

瑜珈是一种非常古老的能量、知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。

是身、心、灵三者的升华~不说的那么文绉绉的,个人语言,它也是一种运动。动作较缓慢,可以修身养性~现在人生活、工作压力都较大,容易烦躁或压抑。

瑜伽可以很好的缓解这种精神压力,缓慢、纯净的音乐净化人的心灵,调整心态~瑜伽还可以瘦身的,说实话效果和其他其他运动相比要慢点,但很理想、均匀、身体柔软度较好~同时也有排毒效果,女性容易便秘呵呵~炼瑜伽感觉好很多,只是要坚持,一两次是没有效果的,它不是什么灵丹妙药~我之前着急减肥就是先跳操再炼瑜伽,因为跳操运动有点小激烈,过后炼瑜伽慢慢缓下来,放松身体~要不会变成肌肉的~个人觉得女孩子非运动员长肌肉好像不是很好看~我们老师这这样安排的:一个小时跳操,中间休息一会,然后瑜伽放松,最后以瑜伽的冥想~结束。时间在一个小时四十分钟左右,不是越长越好~我的瑜伽老师是个三十几岁的女人,可是她看上去非常的有气质~不是什么绝世美女,但看上去非常的舒服,举手投足间的气质一眼可见~肚皮舞跳的一级棒哦~呵呵~~羡慕~~~我呢,有她一半的气质就很开心了~呵呵~~~朋友你也要加油哦!!。

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