抻拉胃经的瑜伽

1.养生瑜伽:足太阴脾经瑜伽如何做

后弯类的体式都可以刺激到胃经。

脾经

全称“足太阴脾经”。脾主运化。运化就是帮助胃肠吸收,帮助把吸收的食物消化掉,然后把脏东西排出去。把糟粕的东西排到大肠去,把营养精微的物质吸收进来输送到血液,运化到全身各处。可见,脾经的运化功能差,对于人体的健康非常不利。有人会经常感觉到头晕,就是血上不到头;经常脚寒,就是血下不到足;经常手麻,就是血到不了四肢。

屈膝、大腿外旋的阴瑜伽体式大都能刺激到脾经。

由于不同的经络刺激,对我们的机体内脏有不同的调理作用,不同的瑜伽体式将会刺激不同的经络,也将会给我们的身体起到不同的理疗作用。

多多练习以下瑜伽体式哦:

猫拉尾式

强烈前屈体式的反体式

(例如蜗牛式)

刺激到胃经、脾经(大腿前侧收到拉伸)和膀胱经、肾经(当背部前拱和扭转时)减小下背部的压力。伸展四头肌和大腿前侧。

有助于加强消化系统和泌尿系统功能。

鞍式

强烈的打开髂腰部,伸展臀部屈肌和四头肌。如果一只脚或双脚在臀部的下方,变成一个很好的髋部内旋的体式,有助于减少腹部赘肉。头顶落地可以伸展颈部,有助于减少颈纹。

刺激脾经、胃经有助于加强消化系统。

2.强壮身体吗

有一个方法,古代人都做,现在人都不爱做的方法——下跪。

为什么下跪能治 病?怎么跪呢?就这么直直地跪着,双脚放平,脚心朝 天,上身放直,整个胃经就都会受到牵拉。古代的男子后来有凳子了,两个膝盖走的是胃经, 所以古代的男的就这样坐,坐的时候两手扶住膝盖,这 是养胃大法。

记住两手扶住膝盖,不让膝盖受寒,这叫 “虎踞”坐法,可以锻炼身体。女的这个膝盖啊别受寒,古代的女子她怎么坐呢? 女的一定是跪坐。

男的可以随便坐,但女的不行。两 腿分开伸直坐叫 ,就是像个簸箕一样,要这样坐,就属于 ,老公一看马上休掉。

知道为什么吗?因为啊,古代没有内裤,这么坐就等于晾开给别人 看了,这就是"七出”之一。 所以女人一定是用裙子把 前面盖住,跪坐在那儿,整个胃经也都得到锻炼。

没事回家跪,在家磕头,能治老病,这可不是敷 衍。平时我们可以在床上或在地板上铺上垫子,注意上 身一定要保持直直的,就可以帮助锻炼胃经。

像这么每 天跪跪,所有的气血就都奔胃经而去了,膝盖有损伤、有关节炎的,会随之好转;而且存积的赘肉会被带走, 还可以减肥。

3.肠胃不好,消瘦,适合不适合学瑜伽教练

首先,正确和有效的瑜伽练习能够帮助疗愈肠胃疾病,从中医的角度来讲,肠胃疾病有时是因为脾经和胃经不畅,瑜伽的体式中比如英雄式、金刚坐,三角伸展式等,能够非常好的打开这些经络,促进消化及肠胃功能的恢复。

如果你的身体没有特别严重的肠胃疾病,而且对瑜伽教练感兴趣,那么瑜伽教练的培训是很适合你的。

我们有很多学员,开始的时候也是很瘦,通过一段时间有强度有深度的瑜伽练习,身体的抵抗力和免疫力明显增加,并且这些练习都是循序渐进的,让身体有一个很好地疗愈过程。

4.瑜伽青蛙趴有什么用处

青蛙式:

在婴儿式放松的基础上,双手体前撑地,吸气,向上推起臀部,抬起身体,呼气,双膝向两侧打开,至自己的极限,屈双肘,前臂触地,深深的吸气,呼气,髋部下沉至自己的极限,在此维持3分钟。吸气,向上推高臀部,双膝并拢,臀部坐于两脚跟上,前额触地,全身放松。

注意:

两小腿尽量平行。背部不好(不适宜这个体式);膝盖会感到不适,因此在膝盖下方垫上垫子;如果颈部僵硬,以额头(而不是下巴)触地或枕在长枕上。

功 效:

深度的大开髋节,尤其是内收肌,挤压下背部,帮助消化系统和排泄功能,刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。当手臂前伸时上身的肌肉得到按摩。影响心经,胃经、大肠和小肠,对髋关节和下背部都有好处。对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助,可以让腿部的肌得到放松,还能够起到治疗扁平足的功效。长期坚持练习,还有利于扩展胸部,有美胸的作用。帮助消化和减缓痛经。

5.为什么做瑜伽后胃口大开

瑜伽的体式都是围绕着脊柱运行,那么胃经行走于身体前侧,胆经行走于身体两侧,你在做瑜伽体位法的时候,一是可以疏通经络、二是消耗体力,首先疏通经络、加速气血循环是需要身体里有能量推进的,那第二条更是直接的消耗体力,就是消耗能量啊,,

你说你指什么活着?一是呼吸,这是最根本的吧,二不就是进食么,这两种人类赖以生存的规则,都是与自然界的能量交换,你吸进氧气、呼出二氧化碳,这与植物进行能量互换对吧,那么你吃进食品、排泄出肥料供植物营养对吗?

人为什么会胖呢?一是太贪、进食太多身体已经不需要的养份、而受精神、压力及不爱运动的影响,这些吃进来的食品,没有最大限度的发挥其功效,反而滞留在体内,成了垃圾,变成了油脂。。练瑜伽久了,你慢慢会发现,自己在进食方面完全知道自己吃多少就“够”了,完全不需要再贪,受美食诱惑,这就是咱们中国老祖宗讲的“度”和“中庸”。什么事都别“过”了。。。平和、平等心。

如果你身边有专业的瑜伽教练的话,他会告诉你,你如果是奔着减肥来练瑜伽的话,那么你在短期内是达不到你预期的效果的,瑜伽可以间接的使你瘦下来,并且能在你身体健康的状况下,达到一个平衡。但那需要过度的,就像你给身体存了太多的“垃圾”,你就算要清理,也不可能一下子全清干净啊。因为你身体也适应不了,冷冻三尺岂是一日之寒呼?

不要指望着瑜伽为你减肥、瑜伽的好处不是局限在这么片面的,你如果深入去了解瑜伽,你会发现,它是包含有生命科学的。

瑜伽讲究循序渐进、步步为营。

你慢慢在瑜伽中享受吧,它肯定比减肥更值得你去修习。

但愿你从瑜伽中能体会出生命的意义、别只追求表象,越是刻意追求苗条,反而受其苦恼,你若将心思放在修身养性,找到与宇宙自然的连接。那么健康(不胖不瘦的正常身体状态),自然会回归到你的身体状态中来。。

祝你从瑜伽中体味安详、和谐、与喜悦!

抻拉胃经的瑜伽

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