瑜伽中的悦性食物是哪些

1.瑜伽饮食中常说的悦性食物指什么

悦性食物种类:1、一切谷物及其副产品:大米、小米、小麦、玉米、燕麦、大麦、无蛋面条、无蛋面包、家常小甜饼等。

2、各种豆类、果仁和种籽:大豆、小扁豆、花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、芝麻籽、葵花籽、豆腐、豆浆等。3、各种蔬菜:大白菜、黄豆、土豆、西红柿、卷心菜、芹菜、茄子、竹笋、豆角、豆芽、苦瓜、胡萝卜、蘑菇、木耳、海带、各种草等。

4、奶制品:牛奶、酸牛奶、黄油、乳酪、奶油、酸奶油、等等。5、油类:菜油、玉米油、黄油、花生油、芝麻油、等等。

绝不用猪油(即动物油)。6、作料:酱油、盐、蜂蜜、糖、柠檬、辣椒粉、咖喱粉、姜、香菜、花生酱等。

2.咖啡在瑜伽饮食概念中属于悦性食物吗

不属于

悦性食物种类

1、一切谷物及其副产品:大米、小米、小麦、玉米、燕麦、大麦 2、各种豆类、果仁和种籽:大豆、小扁豆、花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、芝麻籽、葵花籽、豆腐、豆浆等。 3、各种蔬菜:大白菜、黄豆、土豆、西红柿、卷心菜、芹菜、茄子、竹笋、豆角、豆芽、苦瓜、胡萝卜、木耳、各种草等。 4、油类:菜油、玉米油、黄油、花生油、芝麻油 绝不用猪油(即动物油)。 6、调料:柠檬、咖喱粉、姜、香菜、花生酱等。

悦性食物色香味美,富于营养,很少选用香料和调料,烹饪方法简单。食用这些食物可以培养高贵的情操,使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛、使心灵宁静而又愉快,有益身心。这类食物创造了更精细的、更敏锐的身体和精神系统。它包括一切水果、大部分的蔬菜、一切的豆制品、牛奶和乳类制品、坚果、温和香料和适度绿茶,全部的谷类制品等。

3.什么是悦性食物

悦性食物是指蔬菜、水果、粗粮、酸奶、豆制品、坚果等食品。

此类食物含丰富B族维生素、维生素E,这些营养素都有利于维护情绪的稳定。 如小米、燕麦等食物中含有丰富的色氨酸,被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,有效发挥稳定情绪、安神的作用。

而粗粮、坚果等一些食品中含有大量的维生素B6和维生素E,能够帮助脑细胞活跃起来,起到缓解抑郁情绪的作用。香蕉、奶制品等含有丰富的矿物质钙、镁等,有镇静作用,能够舒缓肌肉紧绷与情绪抑郁。

洪忠新特别指出,酸奶是稳定情绪的最佳选择,因为酸奶里面含大量的双歧因子,有利于提高免疫力,而且奶经过发酵后,B族维生素会大量增加,能舒缓和稳定情绪。 惰性食物主要是指一些肉类的、油炸的高脂肪食品和酒精类饮品。

此类食品含有较多的饱和脂肪酸,容易在体内生成大量自由基,从而出现烦躁易怒、倦怠无力、昏昏沉沉等症状。

4.瑜伽把食物分为哪几种

瑜伽把食物分成3种,即:惰性食物、悦性食物和变性食物。

惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物,此类食物对心灵有害,对身体无益,包括油炸、烧烤,以及油腻食物,尤其是肉食;悦性食物富于营养,很少选用香料和调料,烹饪简单,食用这些食物可以使身体变得健康、纯洁、精力充沛,使心灵宁静而又愉快,有益于身心,包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶;变性食物是能够提供能量,有益身体但不利心灵的食物,经常使用会引起身心浮躁不安,比如添加过量味素的食物。从食物成分上看,悦性食物含有大量天然蛋白质和维生素,是健康的饮食。

5.哪些食物是悦性食品,哪些又是惰性的呢

悦性食物

悦性食物是品质很高的碱性食物。包括新鲜蔬菜、新鲜水果或干果、沙拉、扁豆、优格、牛奶、新鲜奶油、小麦、裸麦、大麦、榛果、杏仁、米(特别是糙米)与蜂蜜。悦性食物会帮助身体健康,增强精力,体力与活力,让身体保持平衡状态(维持酸碱平衡),同时促进心智功能。

悦性食物包括:一切水果、大部分的蔬菜、一切豆制品、牛奶和乳制品、坚果、温和香料和适度绿茶、全部的谷类制品等。

惰性食物

惰性食物的品质最差,包括干燥(除了水果以外)、罐装、加工、腐坏(煮熟再保存)、污染或垃圾食物。所有的酒精都是惰性食物,此外药剂、香烟、甜食、加工发泡饮料及零嘴如爆米花、洋芋片、咸点心、巧克力冰淇淋、含防腐剂或其它化学成份的食物。一些非法的物质也都属于惰性食物。所有这些食物都会破坏健康,造成身体不平衡,削弱心智功能。这些食物会造成人格失衡,譬如过动儿,因此应该尽量完全避免掉。

6.瑜伽饮食的原则是什么,瑜伽食物哪几种

瑜伽运动讲究是自然,运动过程还是对于饮食有很高的要求,基本可以概括出三大注意点,本文将详细为大家解读。

瑜伽是越来越受到欢迎了,它能够很好帮助现在压力很大的人群减压放松,但是练习瑜伽除了正确的姿势之外,饮食搭配的合理也是非常的关键的,今天,我告诉你练习瑜伽中必知的饮食注意点。

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避开刺激性食品

瑜伽称为“变性性食物”,在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性,并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒,以及任何具有强烈味道,如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品,它将刺激内分泌和神经系统,使大脑激动起来,从而与瑜伽的平静知足背道而驰。

丢掉压抑性食品

瑜伽中指“惰性食物”,此类食物扰乱身心安定,使人易怒,易妒,变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用,让我们丧失能量,毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品,例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。

选择愉悦心灵的食物

称“悦性食品”,给身心带来纯净和愉悦,促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、粮食、奶制品和蜂蜜。

三款瑜伽生食食谱

蔬菜(水果)沙拉

材料:

根据个人喜好选择蔬菜(水果)的种类和数量。

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做法:

首先,将各种需要作为材料的蔬菜洗净,并切丝(水果则切成丁)。然后,将所有材料放入足够容量的容器内,最后,放入沙拉酱充分调匀即可食用。

凉拌青椒丝

材料:

青辣椒250克,酱油,醋各25克,盐5克,味精,香油少许。

做法:

将青椒洗净,去蒂和子。再用开水烫一下,沥去水分并切成丝装盘;放入酱油,醋,味精,盐,再淋上香油,拌匀即可。

推荐理由:

蔬菜中大都含有一种“干扰素诱生剂”,它可以促使人体产生干扰素,进而产生一种抗病毒,抗肿瘤的免疫能力。但这种“干扰素诱生剂”不耐高温,所以只有通过生吃蔬菜,才可以最大限度地保留这种营养成分。

牛奶胡桃汁

材料:

牛奶1瓶,胡桃1-2颗

做法:

将胡桃去壳,放入搅拌机内搅拌成颗粒状,然后将其撒入牛奶中即可食用。

练瑜伽不仅可以帮助我们锻炼身体的柔韧性,而且对于骨骼和关节都起到了调节的作用。但不是所有人都适合练瑜伽,特别是颈椎病人。

瑜伽中的悦性食物是哪些

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