排除湿气的瑜伽

1.身体内湿气太重能不能练瑜伽来排湿

湿气太重可以通过食疗和运动结合的方式

1、食疗:喝薏米红豆粥是上上之选,红豆、薏米都是排毒圣品,赤小豆味甘、酸,性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素(A、B、C)、植物皂素和铝。铜等矿物质。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿。

2、练习瑜伽的好处:

1)调理生理,达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

2)消除紧张,平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张

3)修心养性,厚德载物

瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。

4)特别功法,特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

2.排湿气有好运动方法吗

首先要看身体受湿的原因,一般受到湿气,因为生活的环境,南方天气潮湿阴冷,人体比较容易受湿,这种时候无需药物,只需要做一些简单的运动,跑步,爬山,直行车,基本的有氧运动,只要能将汗排除的运动都可以排除湿气。有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。运动后及时擦汗,注意保暖可以防止排除的湿气在进入身体里,是运动排湿的关键。

身体受湿也可能是因为过多的接触水,夏天比较贪凉,洗澡后不就是擦干,长时间于水接触也会照成湿气入侵,尽量减少长时间浸泡在水里。

身体受湿也可能是身体原因,由于现代人夜生活丰富,睡眠推迟眼中,导致五脏功能受损,排毒排湿能力下降,如果常年湿气缠身,就可能是生活不规律导致的,尤其是脾胃失调,生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,夜间过食也会对五脏照成负担,到排湿时间无法承担,导致身体无法自行修复。

3.怎样运动才能更快的去除体内湿气

我们常常听到别人说过湿气,但是你们真正了解湿气吗?

湿气主要分为内湿与外湿两种,其中外湿是由于人们饮食不规律等一些不良习惯导致体内产生湿气,而外湿则是由于外部环境潮湿,导致外部的湿气传入体内而引发一些关节疼痛的症状。所以在清楚自己属于哪一种湿气之后,我们就可以想办法去除湿气了。

一.内湿1. 吃薏米粥

薏米是祛湿的有效利器,它既是粮同时也可以当作药来食用。薏米是有补肺清热、祛湿,美容养颜的功效的。所以体内湿气较大的话可以煮一些薏米粥喝。不过薏仁米性质微寒偏凉,所以在烹饪的时候最好先将薏米倒入锅中翻炒一会,这样祛湿的效果才更佳。

2.吃温性水果

有许多水果也是有利于祛湿的,比如木瓜,它不仅可以健脾消食,而且还能狗消水肿,化湿止痛。除此之外,西瓜以及甜瓜等也是可以除湿气的,夏天的时候吃还可以解暑。

二.外湿1.运动

运动的目的是为了帮助你的身体排出汗液,不管是跳绳或者是跑步都可以,不需要每天坚持,只要一周保持在四五天就好了,运动的时间最好在三十分钟左右,不仅能锻炼身体,还可以排出体内的湿气。

2.泡脚

脚被称为我们的第二个心脏,所以脚对于我们来说还是很重要的。泡脚不仅不可以放松我们的心情,而且会让我们脚步的血液循环,泡脚的时候可以加一些中药材,效果更佳,泡脚的时间也尽量控制在15分钟左右,最好是可以出汗。

以上几点建议大家可以自行参考。祛湿对于我们来说是很重要的,找到适合自己的办法,赶快把体内的湿气赶走吧!

排除湿气的瑜伽

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