瑜伽的烛光冥想的作用

1.瑜伽冥想有什么作用

关于冥想:

冥想(meditation)是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间,人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸,采取某些身体姿势(瑜伽姿势),使外部刺激减至最小,产生特定的心理表象,或什么都不想。

对冥想的可测量的效果有一些争论。批评意见认为在正常的“闭眼”休息状态和特殊的冥想程序之间没有什么生理学的差异(Holmes, 1984)。然而,冥想的追随者认为冥想真正的生理学可被特化为宁静的机敏,一种较低的身体唤起但增强的觉知状态(Dliibeck & OrmeJohnson,1987; Morrell, 1986)。于是,冥想至少可以减少焦虑,特别是对那些环境中充满应激的个体(Anderson et al., 1999; Shapiro et al., 1998)。然而,冥想的目标不只是暂时缓解紧张。冥想的实践者已经提出,有规律地练习某些形式的冥想会增强意识,有助于使个体获得启迪,并以新的方式看待那些熟悉的事情,把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来。一些研究者也已经提出,有规律地进行冥想可使心理超越西方心理学所认为的局限--甚至导致在可测量的智力和认知操作上的增进(Cranson et al., 1991)。冥想实践中一流的佛教教师汉(Nhat Hanh)(1991)建议,对呼吸的知觉,以及只是欣赏你周围的事物都可以成为通向心理平衡的途径。

冥想,并非仅仅是放松(Relaxation)这么简单。后者只是简单地使身体和心情放松休息下来;冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上,在长时间反复练习下,使大脑进入更高的意识(类似禅的“入定”),最终达到天人合一的境界。 “调息法”及“冥想”是较高层次的瑜伽术,并不适宜自学,初学者必须先练习各个瑜伽姿势,待充分掌握后才可学习它们。此外,患有任何情绪病或精神科疾病的人士,更不可练习“调息法”或“冥想”,以免造成危险。简单而言,胡乱练习“调息法”或冥想会对健康造成不少伤害。

所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用,而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动,而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识,而是在意识在十分清醒的状态下,让潜在意识的活动更加敏锐与活跃,进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。

宇宙本身充满著波动,波动即是资讯,充满著未知的构想。藉由冥想开启右脑的人,能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想。人类的脑,受到天体星球运动的支配,是宇宙的一部份,而且具备著和所有波动同频道的机能。如同收音机一样,调对了频率,就能清晰的接收到讯息一般,冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式。

冥想原本是宗教活动中的一种修心行为,如禅修、瑜珈、气功等,但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩·佐瑟夫训逊,也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人,他曾说过:「以冥想开启直觉,可获得发明的启示

虽说是冥想,但其方法很多不胜枚举。有坐禅的冥想,也有站立姿势的冥想,甚或舞蹈式的冥想。还有,祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。如果采用不合乎自己的冥想法时,不但有痛苦,而且更是白费心力,最后只有带来身心的疲劳。凡是可以达到「无」心,也就是能够停止低我意识(左脑意识)的活动,任何一种冥想法都可以,也是对其人的最正确冥想法。不过,这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断,别无它法。另外,《脑内革命》作者春山茂雄认为,看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐(古典、爵士)或是兴奋的计划自己的未来,都可以算是冥想的方式。

冥想可使得新皮质熟睡,藉由旧皮质的功能,提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态,我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来,只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。

根据科学的实验证明,当你进入冥想状态时,大脑的活动会呈现出规律的脑波(参考α脑波说明),此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制,而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经,以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用,都会变得活性化。

冥想可以让我们的左脑平静下来,让意识听听右脑的声音,这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波),想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出,此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升,同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹,不要把它认为是什么超能力,它是心理上本来就有的东西,而且是任何人都垂手可得的东西。

2.瑜伽的冥想有什么作用吗

《蒲伽梵歌》第6章29节说到,“……瑜伽能阻止狂奔的心意,狂奔之心才会得到降服。”第6章18节又说,“习瑜伽者若能控制自己的内心活动,清除一切物欲,并达到超然,这样,他就是瑜伽的最高境界。”

从心理学的角度讲,我们所做的行为有80%都是在无意识下发生的,而冥想的优点之一正是能够对此无意识的领域产生作用,继而了解自己、改变性格。

有实验表明,在进行冥想训练8周后,实验对象的脑电波模式发生了显著的变化,从大脑清醒、有意识时的脑电波转化为大脑深度放松期间占支配地位的脑电波,同时大脑的放松程度增加,焦虑减少。

生活在容易紧张的现代社会中,为了获得克服压抑的自然力量,很好的方法即是进行冥想。压抑不仅会使内心紧张、烦躁,也会使荷尔蒙分泌异常、削弱免疫力,以及丧失克服病症的力量。

总而言之,冥想可以提升体内环境稳定(恒常性),恢复身心自然能力。

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这里有非常详细的关于瑜伽冥想的介绍,提供参考

瑜伽冥想,也是一个发现自我,了解自我的过程,只要能正常思维的人,都可以进行练习!

3.谁学习过瑜伽冥想

所以他的人生一定变了,但我保证这种变是 “质的飞跃”。

我们应该高兴地使用,自信地感谢。 即使忽略意识上的好处,身体上的好处则不能抹掉。

在冥想状态中,均起到不可描述的变化,从而也能改变冥想者的人生,你其实便已经进入了冥想的中级状态了、理解力、创新力、记忆力与第六感等等。意识上的透彻,对于你的身体、低内毒等都是处于最自然的有利状态,有病则能去,无病则能壮。

希望人们都来关注一下冥想这个领域吧。 冥想的方法有很多、亲和力,它只有这个方向。

如果不小心走了神,不要紧的。世界上没有想、但却回不来的神。

某日冥想其实真的很有用,进入冥想状态后脑波便会转变为α波与θ波,大脑在这种状态下想象的任何想象与关注、行动力。播下种子吧。

这种方法就叫 ”观息法“,就是观察自己的呼吸,连数数都不用,因为冥想者会因为透彻而改变他们的行为与思维模式,当神一直在的时候,宇宙的秘密便突然一下子向你倾泻,你将因此而彻底地质变、观察力,从而令身体无论从免疫力。身体的内分泌被这种情绪完全改变、恢复力,然后深呼吸几下,随着它变得越来越慢,哈哈)、平均、柔细,也不要抗拒走神(”神真的很容易跑掉的“,所直接影响的就是身体的体液与细胞,还有最重要的是干细胞得到了活跃的状态、想象力,接着就是开始关注自己的呼吸变化,也就是神来了。

所以不要责怪自己,能回过神来,继续将这种无目的观察持续下去,到呼吸好像分不清的时候,便是深度的冥想状态了,人体因愉快与轻松而获得一个极自然的放松,有一个很简单的我个人很喜欢的: 闭上眼睛,调整一下情绪(轻松与认真的时间到),调整一下身体姿势(坐或躺都可以),或称 "得道“。 这种透彻可能是积累性的、进化型的或者完全可以是即成的全然。

甚至是最终能 ”开悟“ ,也是在冥想状态最入神而获得的一种透彻,都是极具暗示的自我催眠暗示。

4.冥想对瑜伽有何功效

瑜珈冥想就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法,当一个人的思维持续不断地朝着一个方向走时,冥想就形成了。

在冥想中,我们要清晰地体验模糊不清的情绪,包括积极正面的情绪和消极负面的情绪,仔细回顾负面情绪产生的全过程,在哪个环节上作出了不符合事实的判断,或者是回想快乐的时光、甜蜜的回忆。在冥想中释放因长期在压力下生活、工作产生的焦虑和紧张,准确把握自己的内心世界,并以新的方式看待熟悉的事情,把自己从心设的牢笼中解放出来,使自己变得健康、充满活力。

5.瑜伽的冥想有哪些

冥想作为瑜伽的一大重点内容,也是训练的终极目标。

在整个瑜伽的修炼中有着举足轻重的地位,但在许多教程中都把瑜伽冥想说成是只可意会不可言传的东西,当然,在这里我们也只能向大家介绍一下如何从大体上把握住瑜伽冥想法,以帮助各位朋友们更好的修炼瑜伽。 烛光冥想法 烛光冥想或叫一点冥想,光线不要太亮,用眼睛看烛光,因为眼睛是人身体里最脆弱的部分,很难睁开眼睛时间很长,继续撑着,撑着的目的并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间,是让你瞪眼睛不眨眼,在疲劳达到极限的时候体会切断思维进入感知的状态,来进行冥想。

语音冥想法 烛光冥想是利用眼睛,语音冥想是利用耳朵。在以前的寺庙或教堂都会有一口大钟,时间一到,钟声就会响起,钟声响起的时候,就是让你切断思维,这时候你应该进入冥想了,当你把你的知觉留意到钟声响~一直响到消失的时候,听声音由有声到无声,你的思维也进入了一种dhyana的境界。

都是利用身体可控部分。冥想时发出一个om声,把m声延长于o声的三倍,这时候用耳朵听由有声到无声的过程,你的思维就给切断了进入了dhyana的状态。

数息法 打坐用莲花坐坐稳后,用意识专注呼吸并心里数着呼吸的次数,一吸一呼为一次,通常一组二十次,目的集中思想、关注呼吸。

瑜伽的烛光冥想的作用

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