让人轻的瑜伽

1.瑜伽能让身体年轻化吗

瑜伽的确让人年轻, 瑜伽让人年轻地老去。.

阿斯汤加瑜伽的上师Sri K. Pattabhi Jois和艾扬格瑜伽的上师艾扬格都是教课教到90岁左右;而这两位上师的师傅克里希那玛查雅Krishnamacharya教课教到快100岁。只要你在瑜伽圈中混一混,你就可以看到有很多爷辈奶奶辈的活跃在瑜伽教室里,比如现在就在北京搞培训的Mark Darby老爷子。这些风干腊肉般资深yogi很多本人就是瑜伽老师..当然他们脸上也长皱纹,很多人也长眼袋,多数人也不是细皮嫩肉,但是当他们身体在动,当他们说话的时候,你可以明显感觉到他们身上的年轻和活力 - 当你的父辈都在过着发愁看那个专家医生好的时候,人家岁数比你父母都大的资深yogi倒立穿越眼睛放光声音洪亮。这难道不是年轻最好的带盐吗?

瑜伽让人年轻是真正地年轻;真正有意义的年轻:瑜伽让人从内在年轻。当你的身体器官,关节,神经系统,脊柱年轻时,你外表也会看上去年轻。光产生于内,就会透过皮肤向外照射出来。.

2.天天坚持练瑜伽能让自己年轻起来吗

1、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。

2、改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时,颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性,神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应,因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。

3、让女性朋友的身材更完美:繁忙的工作和精神压力,让我们的身材严重走样,身体不完美的地方太多。通过长期坚持瑜伽训练,瑜伽基本动作能我们可以感受到身体明显的变化:胸部丰满,曲线苗条、乳房不下垂、大腿小腿肌肉结实、消除腹部脂肪、臀部结实、手臂柔软有弹性

4、外观与心态的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。

什么时候开始练瑜伽,你的年龄就会好像定格在那里,瑜伽不光会延缓你的外在的衰老,连内脏都会保持健康。会让你心态变的年轻。瑜伽让岁月好像停滞一样,随着时间的慢慢流逝,你的容颜好像定格一样,能够延缓衰老哦!

祝生活愉快!

3.天天坚持练瑜伽能让自己年轻起来吗

1、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。

2、改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。

年岁增长时,颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性,神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应,因而影响他们的运作。

瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。3、让女性朋友的身材更完美:繁忙的工作和精神压力,让我们的身材严重走样,身体不完美的地方太多。

通过长期坚持瑜伽训练,瑜伽基本动作能我们可以感受到身体明显的变化:胸部丰满,曲线苗条、乳房不下垂、大腿小腿肌肉结实、消除腹部脂肪、臀部结实、手臂柔软有弹性4、外观与心态的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。

我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。

每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。

什么时候开始练瑜伽,你的年龄就会好像定格在那里,瑜伽不光会延缓你的外在的衰老,连内脏都会保持健康。会让你心态变的年轻。

瑜伽让岁月好像停滞一样,随着时间的慢慢流逝,你的容颜好像定格一样,能够延缓衰老哦!祝生活愉快。

4.什么瑜伽更适合年轻男士锻炼

练习瑜伽男女都适宜,而且瑜伽放松头脑、集中精神、平和内心的功效正是为很多男性所需要的!瑜伽经过几千年的发展演变,已经衍生出很多派别。瑜伽相对而言可分为王瑜伽、哈塔瑜伽、智瑜伽、业瑜伽、旦多罗瑜伽、曼托瑜伽、正法瑜伽等八大类。不同的瑜伽派别内涵亦有很大差别,如王瑜伽偏于意念和调息,通常使用莲花坐等一些体位法进行冥想,摒弃了大多数严格的体位法;哈塔瑜伽则是注重生理、身体洁净、呼吸和各种体格锻炼方法的体系。时下比较流行的瑜伽主要是结合了王瑜伽和哈塔瑜伽的精粹衍生而来,精神和生理并修。除了比较普及的传统瑜伽之外,目前在济南还悄悄兴起了几种经过延伸和改良的“另类”瑜伽:

频谱热瑜伽

所谓频谱热瑜伽是将应用于美容健身领域的远红外技术与时下流行的热瑜伽相结合的产物。热瑜伽将传统的瑜伽动作加以改良,在38℃-40℃高温的室内进行,高温令血液循环顺畅,身体柔韧度达到最佳状态,再配合规定的动作达到消脂和排毒的效果。而频谱热瑜伽,则是将集低温排毒、光按摩、安全的日光浴技术等诸多新技术于一身的红外线频谱排毒系统引进瑜伽房,使瑜伽练习、高温和远红外技术三管齐下,达到加速身体新陈代谢、排出体内毒素的良好效果,并可在每次运动中自然地进行一次物理治疗。

亲子瑜伽

亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和游戏,一般适合3岁至10岁的儿童与家长一起练习。通过练习使家长和孩子的身体都能得到锻炼,更重要的是在彼此的合作和互动中增进父母和孩子之间的默契与感情,培养孩子开朗、自信的个性以及与人沟通的能力,使其身心得到协调发展。目前济南的一些健身房、瑜伽会所不定期开设亲子瑜伽课程。

(在家练瑜伽

第一组单莲花练习:莲花坐是瑜伽中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

步骤:

A.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

B.慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。

C.换右腿,按照左腿动作轻压右腿。

D.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

第二组:倚墙半犁式:“犁式”在瑜伽中可称为青春永驻的姿势,我们可以利用家里的墙、衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,能够使腿形更加优美。

步骤:

A.将臀部靠近一堵墙的墙面。

B.将两腿向上靠着墙面。

C.上半身自然放松地躺在地面上,保持一段时间。

1.注意练习前后一小时内不要进食;同时练习前后半小时避免沐浴。

2.在动作进行时,注意所有伸展都要保持在适度范围内,不要突破身体的极限范围,以免伤害自己。

3.呼吸保持均匀,并且全部都要用鼻子呼吸,维持平稳缓慢。

第三组棍子式:这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来,全身充满了充足而新鲜的氧气。

长期坚持,能够保持腹部的平坦。

步骤:

A.将两臂放于头的两侧,手指交叉,手心向内。

B.深吸气,将身体向两个方向尽量伸展,全身肌肉紧绷,停留一两秒钟。

C.呼气、放松身体。重复两、三次。

也可以!!!!)

5.凭什么练瑜伽人越活越年轻

长期坚持练瑜伽的人,你会发现TA和其他人不一样,除了气质方面,还有身体素质方面,那么,练瑜伽会给我们的身体带来哪些变化呢?

1、增强心血管功能

练瑜伽可以帮助我们控制体重,对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。

2、增强大脑功能

坚持练瑜伽能消除疲劳,精神愉快,强健身体,提高智慧。随着年龄的增长,人的记忆力也在退化,长时间待在电脑前,大脑会感觉不清晰。练瑜伽之后,大脑思维活动变得活跃了,明显缓解大脑疲劳,减缓记忆衰退。

3、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就退化而得病。练瑜伽可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑的功能。

4、精神快乐

瑜伽是最有效的减压方法之一,练瑜伽有助于大脑释放更多的使人快乐的激素,有益于心理健康。

5、体形美丽

练瑜伽之后增强肌肉力量,还有强健腿力、腰力、筋骨,而且关节也灵活了,有助于保持我们优美的形体。

6、增强视力

每周练瑜伽三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

生命在于运动,练瑜伽是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,促进身体健康,从而达到延年益寿的良好效果!

让人轻的瑜伽

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