公司关于瑜伽的活动策划

1.30分钟瑜伽策划的范文

二、活动概述

■ 活动主题:瑜珈健身

■ 活动时间:2013年3月-6月(每单周周一下午) ■ 活动地点:---- ■ 主 办 方:---

■ 主持老师:----

三、活动策略 1、活动目标

此次活动的目标是通过活动提高学生学习兴趣,在宣传瑜珈的同时对瑜珈进行大幅度的宣传,让更多的人知道“瑜珈健身术”,使得知道此次活动的人想要进行瑜珈锻炼的时候能够第一时间想到的是瑜伽健身社团;同时,通过此次活动,探索学生的兴趣分类,使更多的人选择瑜珈锻炼。

2、总体策略

为了达到预期的目的,本次文化节将采用场外室内两种方式进行,共分为三个部分,各个部分相互联系,相互支撑,形成一个完整的活动,,通过室内讲课增进“瑜伽健身术”好感度,完成最终目标。

3、活动策略

活动目标:通过活动提高瑜珈健身术的知名度,使更多的人了解瑜珈;同时,为学校开展后续社团工作积累活动经验,为顺利实现社团活动提供人员保障和跟进基础;

活动描述:现场瑜珈表演、真人现场讲解、瑜珈知识问答。 项目描述:

a、现场瑜珈表演(拜日式表演):在现场舞台上由瑜珈教练进行瑜珈表演,包括瑜珈动作演示,让人们从直观,动态的角度了解瑜

2.社团瑜伽社可以整一个什么样的集体活动

瑜伽社团活动方案

主题:愉悦身心,伽倍美丽 活动组织机构:

主办单位—xxx学校瑜伽社团

活动时间:201x年x月、x月(具体时间待定) 一、活动背景

瑜伽是从印度梵语YOGA而来,其含义为“一致”“结合”或“和谐”,是东方最古老的强身术之一。瑜伽是一个通过健康的哲学,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系极其指导下的运作体系。 二、活动意义

1、消除神经紧张和身心疲劳。 2、让女性朋友身材更加完美。 3、

青春与你常在

三、活动组织 主要负责人:xxx 电话: 活动对象

瑜伽社团部分成员。 四、活动时间和地点 时间: 地点: 五、活动流程

1、活动宣传—张贴海报、广播站配合宣传 2、准备活动所需物品(瑜伽垫、瑜伽服等) 3、选择场地进行场地布置并排练、摄影 4、整个活动由瑜伽社负责 5、制作展板、张贴瑜伽练习照片 6、对要了解瑜伽的同学进行简单的讲解

7、根据天气情况可以考虑现场演示、示范瑜伽简单动作 8、维护活动场地的卫生

六、事后安排

整理、打扫场地,归还所申请的所有物资。

3.办公室瑜伽全套方案

针对症状:工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。

特点:瑜珈动作和缓,能够紧致全身肌肉起到减肥的作用,最适合“虚胖”体质人士。更重要的是,它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上,全身心沉浸于呼吸和肢体变化,是繁忙工作中有效而趣味的放松。

1、腿部减肥法

方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。

作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量

2、腰背减肥法

方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,向另一侧做同样动作。

作用:减细腰围,增强腰部柔韧

3、腰腹减肥法

方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

作用:坚实腹部和腰部,放松后背

贴心Tips:

★瑜伽要求空腹锻炼,因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。

★如果上班时要求穿套装,尽量穿裤子并解开西装的纽扣,使穿着显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室,练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽,不仅影响功效而且容易受伤。

★尽自己可能完成动作,不要勉强也不要急躁,以防拉伤。

4.社团瑜伽社可以整一个什么样的集体活动

瑜伽社团活动方案 主题:愉悦身心,伽倍美丽 活动组织机构:主办单位—xxx学校瑜伽社团 活动时间:201x年x月、x月(具体时间待定) 一、活动背景瑜伽是从印度梵语YOGA而来,其含义为“一致”“结合”或“和谐”,是东方最古老的强身术之一。

瑜伽是一个通过健康的哲学,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系极其指导下的运作体系。 二、活动意义 1、消除神经紧张和身心疲劳。

2、让女性朋友身材更加完美。 3、青春与你常在 三、活动组织 主要负责人:xxx 电话: 活动对象瑜伽社团部分成员。

四、活动时间和地点 时间: 地点: 五、活动流程1、活动宣传—张贴海报、广播站配合宣传 2、准备活动所需物品(瑜伽垫、瑜伽服等) 3、选择场地进行场地布置并排练、摄影 4、整个活动由瑜伽社负责 5、制作展板、张贴瑜伽练习照片 6、对要了解瑜伽的同学进行简单的讲解 7、根据天气情况可以考虑现场演示、示范瑜伽简单动作 8、维护活动场地的卫生 六、事后安排整理、打扫场地,归还所申请的所有物资。

5.马上需要产后瑜伽的活动策划方案,跪求啊,帮帮忙的大哥,大姐们

瑜伽减肥

1、腿部减肥方法[1]

方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。

作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。

2、腰背减肥方法

方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。

作用:减细腰围,增强腰部柔韧。

3、腰腹减肥方法

方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

作用:坚实腹部和腰部,放松后背。[2]

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