韧带特别差的能练瑜伽吗

1.我韧带很不好 要怎么练习才能把瑜伽练好

我一开始,也和你一样的想法,觉得柔韧性不好就练不好瑜伽,但当我练习,真正理解后,就明白,瑜伽是让我们关注身体,做练习的时候倾听身体的声音,了解身体能做哪些,不能做哪些,然后慢慢提高我们较弱的环节。

抱着平和的心态,循序渐进的练习,不但身体健康,心态也会很好!

通过瑜伽练习,可以很好提高柔韧性,一周坚持三到五次体位的训练,每次一到两小时,练习时做好充分的热身准备(瑜伽的拜日式是很好的选择),每个动作在静力控制时,保持深而流畅的呼吸,尽量坚持10到15秒以上,幅度以你极限的百分之八十左右,就是你能感到伸拉的酸胀感,但一定不要有疼的感觉哦!

坚持一段时间后,柔韧性会有很好的提高,这样你就会更自信了,加油!

2.身体柔韧性很差的人能练习瑜伽吗

分析如下:

柔韧性差的人可能是身体的肌肉或骨骼已经在逐渐老化或者长时间没有运动造成的,这种人群反而更适合练瑜伽。

在运动时要注意以下三点:

1、要有足够的热身,尤其是大关节和小关节的运动;

2、练习瑜伽动作时要从最简单的动作开始,一定要配合好呼吸,不要猛使劲;

3、自己要清楚自己的身体,一旦有刺痛感、呼吸急促等不舒服的感觉时,应立即停止。只要不过分推拉牵扯,在极限的边缘温和地伸展身体,谁都可以尽享瑜伽带给我们心灵的纯净和放松。

扩展资料

瑜伽练习益处

1、作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。

2、瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

3、瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

4、最重要的是:

(1)瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。

(2)瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;

(3)瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;

(4)瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。

(5)增加活力,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

(6)外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。

(7)活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件,如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

(9)增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

(10)改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

(11)心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

参考资料:搜狗百科-瑜伽

3.韧带不好也没有练过瑜伽 想从最基础的开始学 想问哪里学或者什么教

瑜伽什么的都是浮云(没有说瑜伽不好的意思 绝对没有)韧带的话 如果你年龄小 是很好拉韧带的 年龄大的话也行 不过要多跑两圈而已 拉韧带前一定要热身 跑个几千米左右 最好要有虚脱的那种感觉 然后跑完不能忽然停下来 不能半蹲 扶膝盖之类的 要慢走 颠两圈 深呼吸 控制好节奏 能更多吸入肺脏所需氧气 增强血液循环 提高肺脏功能 如果跑完头晕眼花 那就要扶膝盖了 那证明你缺氧了或高血压 心肺功能等问题 再是拉韧带 这时人体内热能加大 貌似身体很软了 然后是正压腿 懂?要不就是下叉 慢慢的往下压 疼是会有的 抵着那种疼得极限的边缘 来回的压 绝不能想一下拉开了 不然拉过了 韧带撕裂是很麻烦的 疼就不说了 以后剧烈运动可能都不能搞了 最好还是能请私人教练之类的 只是现在真懂的人貌似很少了(我也不太懂 这绝不是谦虚 绝不是)O(∩_∩)O~。

韧带特别差的能练瑜伽吗

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