光脚练瑜伽的教程

1.求一个完整实用的瑜伽视频教程 谢谢

不知道你是做什么用,如果是自己习练用,网上有很多,但是要提醒你跟着视频习练是没有任何意义的,瑜伽需要配合呼吸完成动作,需要全身心的投入到习练当中,你想你一边看视频一边做动作,别说呼吸了,仅是正确的完成动作都不可能!所以,如果你是真的想习练瑜伽,一定要选择专业的瑜伽习练场馆,由教练引领完成。

如果你是初级教练,想看看怎样实际教学,那我建议你办一张专业瑜伽馆的会员卡,装作会员偷师,好的教练是不会录视频外传的,即使有也是1-2分钟,一般是宣传片,不然我们靠什么吃饭,呵呵,实话。教练要提升,一定要舍得时间、精力和金钱。

2.适合晚上练瑜伽入门基础教程

入门

西方非常有影响力的印度瑜伽大师SatyanandaSaraswati的书, 他在1969年写的AsanaPranayama Mudra Bandha,非常系统讲解了关于瑜伽的一切, 目前已近翻定到第七版了。他创立了InternationalYoga Fellowship,然后将他的体系编写成了我推荐的第二本书A Systematic Coursein the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya。其中非常系统地讲解了呼吸和体式,读完了你对瑜伽会有一个更清晰的认识,然后练习的时候才不至于盲目和不知所云。

第一本《The Power of Now》《当下的力量》,值得花点时间慢慢读,甚至是配合另一本练习册子,这本书伴随了我东南亚之行的两个月,记得在老挝,泰北等地碰到了灵修者旅行者,看到这本书大多都给了很高的评价,而这也成为了旅途中各种谈话中的各种素材和主题。

3.告诉我瑜珈的教程

瑜伽注意事项:瑜伽是一套完整的体系,包括体格技巧,健康饮食,个人卫生,静坐运气,自悟冥想。瑜伽是最安全最有效率的运动形式,它能消除忧虑,调节内分泌,促进排泄。练瑜伽注意事项:1.保持空腹练习,饭后3-4小时。2.穿着轻松舒适恰当,以便身体能自由的活动不受拘束。3.以赤脚练习为好,站立的姿势地上不能滑脚,坐卧跪的姿势可在地毯或毡子上做,最理想是在空气流通舒爽且有足够空间伸展肢体的地方。4.用心体会每个动作所带来的身体感受。5.如果保存某姿势时感到体力不支,身体颤抖,应及时收功还原,给予时日,身体会强健有力,保持姿势的耐久性也会有所增加。6.应量力而为,适可而止,不易过渡逞强,只要在个人极限的范围内,温和的伸展肢体即可,尽个人所能,欲没过度而伤身,才是正确的练习法

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