关于瑜伽在精神科的课题

1.运动疗法在精神科的应用

通过各种运动,结合作业治疗,充实患者的生活,增加兴趣爱好,缓解精神压力,放松情绪,提高和患者的沟通,增强身体素质,从侧面改善身心健康,对于精神心理问题的治疗非常有帮助。

根据患者的具体问题,合理安排运动方式,团体运动,单项运动,双人运动。有更多的观察,接触患者的机会,进一步了解问题,才能找到解决的方法。

运动疗法在实际应用中是非常灵活的,但也必须熟悉其功能效果,循序渐进的开展,不能操之过急,容易适得其反。

量和度的控制,是很需要经验的。

2.运动疗法在精神科的应用

通过各种运动,结合作业治疗,充实患者的生活,增加兴趣爱好,缓解精神压力,放松情绪,提高和患者的沟通,增强身体素质,从侧面改善身心健康,对于精神心理问题的治疗非常有帮助。

根据患者的具体问题,合理安排运动方式,团体运动,单项运动,双人运动。有更多的观察,接触患者的机会,进一步了解问题,才能找到解决的方法。

运动疗法在实际应用中是非常灵活的,但也必须熟悉其功能效果,循序渐进的开展,不能操之过急,容易适得其反。

量和度的控制,是很需要经验的。

3.治疗神经衰弱的瑜伽

五式瑜伽缓解失眠 练习瑜伽可以令人平和心静。

缓解学习、工作带来的种种压力与紧张。如果你有失眠的不好习惯,那就用我们向您推荐的犁式瑜伽法。

它属于倒立性的姿势,除了对失眠有明显的改善效果之外,它还对以下病症有疗效,如背痛、腰部风湿、便秘、胃气胀、月经失调、头痛。1.平直仰卧,放松15-20秒钟。

2.吸气,双腿并拢向上抬起,双手扶住自己的腰部,接着使双腿继续向头后方伸展,直到使两脚落到头顶上方的地板,如果感到吃力,那么你可以将动作停留在你能够做到的程度就可以了,不要勉强自己,因为有很多人在刚开始做倒立性姿势的时候,会有心理上的恐惧感。3.呼气,放松手臂,如果你的身体还不是很稳定,你的手臂可以一扶在腰部的位置,根据自身的能力,决定控制的时间。

4.还原时,两手先回到腰部(图二),然后屈膝,逐渐将背部慢慢地放回垫子上,最后成仰卧放松姿势(图一),可以再次练习。蝗虫式瑜伽练习法是许多瑜伽师向人们推荐的一套消除失眠症、哮喘、支气管炎和肾功能失调等毛病的动作,此姿势也有益于骨盆范围的各器官。

具体动作如下:1.俯卧,吸气时两臂向后伸直2.呼气,同时抬起头、胸膛、双腿,升离地面,有规律的呼吸,并尽量长久地保持这个姿势3.逐步将你的胸膛、双臂、头部及双腿放松还原回俯卧,休息片刻,再次重复。

4.治疗失眠的瑜伽

第一、你的运动习惯不好,晚上睡前不能激烈运动,不要做头朝下的体式,这样会使你的脑神经兴奋,不易入睡 第二、不能喝泻叶,早上空腹一杯淡盐水,然后右手顺时针按揉小腹,吃完饭不能马上坐下或运动,最好跪坐在脚跟上,敲打大腿外则(裤线位置),促进消化 第三、如果晚上爱想东西,就尝试关注呼吸,去用心的感受每一个呼气和吸气,觉得眼睛不能放松,就关注两眉之间第三眼的位置,一边感受呼气的放松,一边扳手呼气之后片刻的平静 第四、有规律的练习瑜伽,每天一节,每周一节高温瑜伽 第五、脱发的问题,白天练习瑜伽时多做头朝下的体式,平时多用手指梳理头发 第六、不要很关注这些事情,时时刻刻的去在意你会更紧张。

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