练腹肌多厚的瑜伽垫合适

1.我在练“八分钟给你六块腹肌”想买瑜伽垫,不知买多厚的好

瑜伽垫并不是越厚越好的。还是要看你的训练需要。

瑜伽垫子的厚度主要有3毫米,4毫米,5毫米,6毫米,7毫米。20mm目前应该还没有吧。而且那么厚也不利于进行训练。

PVC发泡垫子一般只能做到6、7毫米。TPE的垫子能做到10毫米,非常柔软。

初学者可以使用厚一些的,如6、7或8毫米厚的瑜伽垫子,目的是防止运动损伤。

在有一定基础和经验之后,可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然,如果你非常怕痛,可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。

2.我打算做腹肌撕裂者*

瑜伽垫并不是越厚越好的。还是要看你的训练需要。

瑜伽垫子的厚度主要有3毫米,4毫米,5毫米,6毫米,7毫米。20mm目前应该还没有吧。而且那么厚也不利于进行训练。

PVC发泡垫子一般只能做到6、7毫米。TPE的垫子能做到10毫米,非常柔软。

初学者可以使用厚一些的,如6、7或8毫米厚的瑜伽垫子,目的是防止运动损伤。

在有一定基础和经验之后,可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然,如果你非常怕痛,可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。

3.初学者适合多厚的瑜伽垫

初学者使用6毫米厚的瑜伽垫为宜。

6毫米厚的瑜伽属于比较厚的瑜伽垫,初学者在做瑜伽的时候,容易因为不熟练出现摔跤等情况,选择较厚瑜伽垫的目的,就是防止新手在做瑜伽的时候出现运动损伤。等熟练以后,可改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。

扩展资料:

初学者做瑜伽需要注意以下事项:

1、做瑜伽前不要吃太饱

瑜伽的体位动作大多是以脊柱为中心的,所以胃部不易过饱。瑜伽动作会挤压胃部,会产生恶心呕吐、头晕的现象。瑜伽练习后一小时内,也尽量不要吃东西,马上进食会导致血液大量流向胃部,增加心脏负担。

2、注意瑜伽垫尺寸

选购瑜伽垫时候注意瑜伽垫的尺寸,瑜伽垫的长度不应短于身高,宽度不可窄于肩宽。

3、注意动作缓慢。

对于初学瑜伽的人来说,练习动作要缓慢,体位做到自己的最大限度为准,避免伤到关节。瑜伽的呼吸是一个关键点,初学者一般不会运用呼吸来调整,呼吸的时候尽量缓慢的吸气,呼气的时候快速的呼出。当随着你练习的时间越来越久,你的呼吸就会越来越好。

参考资料来源:百度百科-瑜伽垫

练腹肌多厚的瑜伽垫合适

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