作富婆们瑜伽教练的日子

1.第一次做瑜伽教练第一次上课 请大师帮助我

首先自己坐好,然后向大家问好。然后请大家和你一样坐姿做下来,放松。先找几个冥想之前的准备动作,一一让大家跟着你做,然后一步步告诉大家简易的姿势坐下来之后闭上眼睛。(五分钟完成)在坐的当中,要去纠正不良的坐姿,同时把冥想要注意放松哪里的步骤一步步从上往下,从身体到内心说清楚,比方说先从我们的头部开始放松下来,接着是我们的额头。。尽量舒展我们的眉心和面部的表情等等。

十分钟后让他们做些肢体活动放松手脚。接着就准备一些女性常用的动作。最好是关于美容或是美胸或是对于减肚子的动作。动作的安排最好是先坐着做几个,再站着做几个。也可以只是一直做坐在垫子上的动作,不要一会做着一会站着一会再坐着这样的去安排你的动作体位。当你在示范的时候,你可以让他们请尽量保持,然后去纠正他们的动作,并鼓励他们做的非常好。在做动作的时候,你可以不说动作的名字,但动作对于身体的功效一定要说。还有,自己没有把握的动作千万不要做,不然会出丑,让别人看不起你。认为你不行,好多会员往往以动作来看一个人,而不是一个微笑就认为你很优秀,在他们的眼里,你做得到的他做不到,才会觉得你很优秀。

还有语气一定要慢,记得多说请放松下来。非常好等词汇。同时你的声音一定要有穿透力。让别人听得到,而且不讨厌。不要太大也不要太小。(四十分钟)

做完了动作接着是让他们躺下来放松。然后加几句放松时该说的专业词。如果不想躺着放松也可以做几个颈部练习,再取一个坐姿让他们放松下来。(十分钟)然后说今天的课就到这里,感谢大家的配合!练习完后请喝些白开水有利排出身体毒素。完

如果课上完后,会员要是对你有什么提问的话,你可以想想慢慢做答。大多练完就直接走了。不要在你的第一节课上说太多的话,因为在会员的眼里,他们认为教课的老师肯定是老板请的非常专业的老师,很优秀。在他们眼里,优秀就是神秘,不说话保持沉默是种高深的表现。不是一种一无所知的表现。

当你和会员慢慢接触长了,再去试着用心和他们交朋友建立感情。一定要了解她为什么来学瑜伽,和目地,针对每个人的不同要求下课询问练习后的感觉。慢慢就可以长时间立足起来了。

不过好象是教课时间越长的教练课上的话非常少。动作非常专业。在一节课上,话说个不停从头到完都不停说话的教练只停留在初教课的时候。呵呵

2.如何做一名合格的瑜伽教练

良好的气质具有强大的动能,作为一名合格的教练者,更需要把这种气质的培育,带给练习者,让练习者具备这种气质,目的是更好的练习瑜伽,改善她们的惰性气质,通过转变来达到一个人完整的转变。当练习者回到家里,家人看到她们的变化时,是多么的开心和喜悦,她们会带着这份喜悦的心情,做所有的事情,这就足以说明你的教习成果。

7、掌握有较强的体式应变能力

在教习瑜伽课时,体式应变能力也叫做体式的“变体”Yoga variants,这种能力直接决定着教练者的智慧表达、灵活体现和授课水平的发挥。一名合格的瑜伽教练,一般都具有良好的体式应变控场能力,能塑造良好的自我形象和把握教习艺术的分寸。对练习发生的问题和干扰情况造成的问题,具有能够敏锐、及时、准确地作出反应,并采取有效措施是一个合格瑜伽教练的实际技巧。

一个体式有多种变体,变体的能力是作为一名合格瑜伽教练,必须要掌握的体式基本功,变体是充满人体哲理的,也是一种灵性动能的体现,让一个体式演变出来的姿势,将是丰富精彩的,如此的体式教习,充满着教习的智慧。如此,你的瑜伽课,没有人能够复制和模仿!

8、积极乐观向上的人生价值观

授人玫瑰、手有余香,属于工作美好的教练职业,每天都是一个开始;因此,一禅祝福每一个教练者,以一个良好的心态,去对待每天工作中的困难和挫折,努力学习充实自己,沿着成为一名合格教练的方向前进,尽快完成从新教练到合格教师这一转变。每个练习者都喜欢:一堂健康、阳光、乐观、收获的,一名合格教练的瑜伽课!

一则思考小故事:

小镇上有个瓜摊,卖瓜王老汉技艺出色;任何一只瓜,只要他托在手里一掂,就能报出瓜的重量,并且丝毫不差。 一天,附近寺院的老禅师带着小和尚前来买瓜。面对他们挑拣出的几只香瓜,王老汉眯着眼睛说:“一共二斤六两。”小和尚不信,用秤一称,果真一两不差。

面对王老汉得意的神情,老禅师也挑了一只香瓜。他告诉王老汉:若是能估准那只瓜,他便将随身带着的一锭银子送给王老汉。那锭银子,足有二两重。

王老汉爽快地答应了。他小心翼翼地托起瓜,掂了掂后沉思不语;过了好一会儿,在旁人的一再催促下,王老汉才咬着牙说是一斤三两。而结果用秤一称,那只瓜分明是一斤五两。

就这样,一锭银子彻底扰乱了王老汉的心神,从而使他难以发挥出自己真正的水平来。庄子曾说:一个博弈者用瓦盆作赌注,他的技艺可以发挥得淋漓尽致;而他拿黄金作赌注,则大失水准。睿智的庄子,对此总结为“外重者内拙”。这说明:一个人关注的重点不同,他的水平发挥就会产生不同。王老汉之所以发挥失准,他关注重点是把银子挂在心里了,如此,他容易迷失自己的内心,失常了自己的技艺水平。作为瑜伽教练,你关注的重点是什么呢?! 一禅老师

3.怎样当一名合格的瑜伽教练

教师是一个特殊的行业,需要特殊的训练,连一个普通的幼师都需要经历四年的培训,凭什么你认为在一个月的教师培训以后你就应该是一个教师了呢。

当然,如果你天生具有表达的天赋和当教师的倾向,这个过程就能顺利地完成。瑜伽教师培训真正起作用的是给你打下一个扎实的基础和让你看清瑜伽这条道路的蓝图。

再好的培训者也只能展示给你他的东西,但只有你自己的修为才能真正帮助你自己发现你自己的能力之所在。你得学会在教学时运用以下三种表达技巧:1,你的身体——肢体语言;2,你的口头语言;3,你的精神——你的精微的能量语言(指你的临在本身带给别人的感受)。

很多想做教练的练习者和已在职的教练们,如何才能做到一名合格的瑜伽教练?!做一名练习者容易,要做一个合格的瑜伽教练并非易事,而做一名优秀的教练似乎更难。如今,很多已经从事教习职业的瑜伽教练者,站在了瑜伽教习的舞台,但是如何站好,如何教好瑜伽,这显然是我们现在看到,诸多速成培训出来的教练,现在面临着最大的挑战。

在国内开展瑜伽近三十年中,截止目前,从事教练人数已多达近20万(人次),这还不算每天有不断加入者;随着人们对瑜伽认识的普遍提升,在你能够确定自己选择走入做教练之前,请先思考如下三个问题,看看自己是不是具备做教练的基础条件:1、真心热爱瑜伽,不是因为职业诱惑的原因加入这个行业。2、具有努力钻研课程的用心,不断提高自身教学责任能力。

3、沟通性、适应性,与会员进行沟通交流的基本能力较好。假如具备了以上这三项条件,你就可以有信心成为一名瑜伽教练的基准了;在国内众多的教练们中,其中一些人并不具备这几项条件,有些人往往连起码说话表达都不很清晰,甚至一些不善于在大众面前说话、沟通的人,也跑去做教练,实在是一件苦差事。

做一名瑜伽教练看似令人羡慕,却非是一件简单的事情;很多培训机构并不考虑,前来学习教练人的基本条件,只要你肯交钱,就一股脑的给你上培训、拿证书;其结果,这些教练们都做不长久。不少瑜伽培训机构依靠压腿培训出来的教练,这样学习完后,就去用压腿教习会员,会员的腿是压出来了,教练也没啥可教的了,她们不知道,自己还能教多久,不少已经放弃教练职业了。

随着教练人数的日益增多,教练们普遍存在的这一情况:在长期辛苦教课下,自身健康状况日益下降,而这一情况,一直是教练们困惑没有怎么解决的问题,这大有“为了大家,牺牲了自己健康”的苦乐精神。因此,一禅真诚希望,想选择做教练的练习者,首先思考自身条件是不是适合,是不是能够适应环境,是不是真心喜欢瑜伽,是不是具有起码的沟通和一种责任的精神,不要被广告盲目的随从;但也不要低估自己的能力,只要你有一颗用心,具备了最起码的条件,就能够做好一名合格的瑜伽教练,并且能够在这条路上走的持久。

随着时代的发展,如何做一名合格的瑜伽教练,这是值得我们去探索的问题。合格的教练不是终身的,昨天合格的教练,今天不一定合格。

只有与时俱进,努力提高自己的专业水平,不断的学习、探索,才能持久成为一名合格的瑜伽教练。 如何学习做一名合格的瑜伽教练一、学会掌握专业瑜伽知识功底做一名合格的瑜伽教练,不是会摆一些体式,或者会几招套路演练就能上台教习的。

正所谓老话说词“台上一分钟,台下十年功”,没有扎实的瑜伽专业知识功底,要想成为一名合格的瑜伽教练,那只是“愚人说瑜,伽人带操”。合格瑜伽教练,来自于专业知识积累和自身内涵素养,善于调整自我身心健康,因人而为的教习能力和一颗具有责任的爱心。

瑜伽是一门古老修养身心哲学知识体系,印度婆罗门人一直以瑜伽这门知识为荣,传承并出现了大量的经典学问。随着现代社会文明的日益发展,人们对人体健康这门宝典,需求正不断提高认识,如此,就引发了热爱瑜伽的人们对教练们的水平要求。

随着瑜伽开展了多年,练习者(会员)普遍都会几十个,上百个不等的体式练习,对于会练会带体式的教练来说,已经远远不够满足练习者的需求了。很多教练以为,学习专业知识意义不大,唯有实际锻炼体式,才是真正的瑜伽。

其实,这是一种对瑜伽认知的巨大误区;学习瑜伽知识,不是让你去死读书本和理论文字,目的是用来真正转变你的头脑思维,瑜伽的核心定义,就是“思维修正”的体系,你所有的练习再好,头脑的思维不会改变,那么,你所有的体式行为,依然是一种习惯,只有头脑的改变,才能是你改变的根本,也是改变一个人整体的核心。人类跟动物之间最大的区别,就是人类有了智能的思维,而动物却没有。

专业的知识,智能的思维,让你如何上好瑜伽课,让你如何懂得智慧般的去引导大众,让你合理辩证的方法去改变别人,同样也改变自己。因此,瑜伽的知识,并不是我们看到的书本文字、笔录笔记,它就是你本人:一部鲜活的、有血有肉的,具有身心灵统一的《人体瑜伽经》,作为一名瑜伽教练,你会不会读懂它呢?!2、学会语言引导和音速表达能力 瑜伽本身是一门人体哲学,其中包含了语言哲学,教学瑜伽可算是一门语言智慧的哲。

4.请教练瑜伽的最佳时间及锻炼时间长短

瑜伽的练习要以自己的身体状态为主

在初期练习时最好跟随瑜伽老师进行练习,跟碟子无法纠正自己的练习方法和姿势是否正确,容易受伤也容易放弃。

在精神上的练习更是无法达到效果。

1.清晨起床净齿净面后,做一场晨瑜伽,感恩太阳给我们带来光明,洁净一整夜积累的毒素和晦暗,净化心神,使身体慢慢充沛活力,迎接新的一天。

(适合练习时间15至30分钟,时间过长则会导致身体过于疲惫)

2.阳光明媚的上午,做一场瑜伽,可以稍微加强一点力度,挤压脂肪,纤细肢体,拉长肌肉,使身体的力量得到强化,加速大肠的蠕动,达到排毒减肥的效果。

(适合练习时间1小时至2小时)

3.下午作一场瑜伽的练习,有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象,让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习,达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的,协助我们达到减肥的效果。

(适合练习时间1小时至2小时)

4、傍晚作一场瑜伽的练习,可以有效地缩小胃部,增加胃壁厚度,恢复胃的健康,让身体自觉地去减少晚间的进食,帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。

(适合练习时间1小时至2小时)

5.晚间的瑜伽练习,使我们的身心处于宁静祥和的所在,放松大脑,释放压力,缓和紧张的情绪,消除一天来身体的疲劳,梳理睡眠,帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。

(适合练习时间45分钟至1小时,时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫,难以入睡)

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