妈妈的瑜伽理疗私教课

1.瑜伽有私教课吗

上私教课一个老师对应指导一个学员,可以减少受伤的机会,能够时刻注意到学员的反应,掌握其接受的情况,及时地调整课程的强度。 一个老师同时教授多位学员,不可能全面了解每位学员的身体情况,无法照顾到每一位学员,也难以做到每个动作、每个学员一一纠正。因而大课不能做到像私教一样及时关注每个身体的变化,私教课程完全弥补了大课的不足之处。另外,私教课程深入地教授会员如何正确地掌握每个动作、如何配合呼吸,避免了初学者的练习误区和干扰,引领会员感受到身心的提升,将瑜伽练习的好处巧妙地运用并发挥到生活中去.

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2.瑜伽私教课怎么上

首先,作为一名私人教练要具备多方面的素质和专业理论,有能力向会员灌输私人教练的概念协助会员顺利进入健身的行列;并帮助特殊会员解决问题。所以,一个私人教练在平时付出的多少决定了私教课的服务质量和运动效果。每一节私教课的服务质量和运动效果积累也决定了私教学员对私人教练的认可以及私人教练在一家健身会所塑立的形象。

一位会员想要购买私教课程,要通过接触和学员建立一种愉快的私教关系,塑立私人教练的形象。在愉快谈话的过程中了解学员的兴趣爱好健身目地等情况;知道这些情况可以判断学员是什么样的性格,容易交流,也方便为学员制定他比较喜欢的私教课程。然后再进行体测,根据体测的结果让学员了解他身体的基本状况,怎样通过运动对身体进行改善。接下来就是制定运动计划,开始私教课程。

私教课程的准备工作非常重要,制定一节让学员觉得有趣的私教课程学员才会顺利并且长久的跟着你锻炼。我们需要了解私教学员目前的运动水平和计算出合理的运动强度,并且通过上课观察学员的感受控制好适合学员目前的接受能力。结合学员本身的一些特殊问题,再分成阶段进行,对每一个阶段的运动强度要进行适当的调整,在课前先对学员讲一些运动的好处以及运动不当的坏处。

接下来是按部就班的实施训练计划,锻炼过程中要经常询问学员的感觉,确定锻炼的有效性,适当给些鼓励让学员在运动时不断得到动力,学员在训练时的保护措施也很重要。在运动的过程中可以聊一些学员比较喜欢,轻松愉快以及和运动有关的话题,既可以进一步的了解学员增进彼此的私教关系又能灌输学员有关运动方面的常识,给私教课营造一种良好的健身氛围是一节成功的私教课必不可少的。

一般学员在器械训练这一块比较难以掌握和找准感觉,需要在教练正确的引导下才能让学员熟悉并掌握;比如说在训练开始时必须让学员学习三种稳定身体的方法,以及呼吸方式,意识的集中等等。教练的言语运用简单明了,方便学员记忆,在多次重复以后学员基本可以掌握要领,方便器械训练的进度。有氧运动虽然容易掌握但教练要根据学员本身的接受能力控制好强度,一般在最大心率的50%---85%之间,强度取决于学员运动的目地。在有氧运动时有些学员会出现常见的横膈膜抽筋,让学员双手五指分开压住两侧肋骨的末端进行深呼吸,缓解抽筋带来的疼痛。横膈膜抽筋一般是由于热身不足或者刚刚吃完饭就运动引起的。同时为了增加运动趣味和增强效果有氧运动也可以变得多元化,适当的改变有氧运动的形式是很好的方法,既能提高肌肉耐力起到减肥的功效又能改善心肺功能。

每次运动前后的拉伸也非常重要,可以放松紧张的神经,提高身体的柔韧性,减少肌肉在运动中受伤的几率;同时增进关节的血液和氧分的供应,降低由于乳酸堆积造成的肌肉酸痛。拉伸可以运用体适能中的本体感受拉伸,教练需要消耗一定的体力;但拉伸的效果相对要好,学员也会的感觉到教练的专业性。

3.瑜伽私教课好几百,有用吗,值得吗

私教课是一对一的形式上课的,对于自身来讲有个好处,就是教师不会因为人多分散注意。当然,私教课肯定是有用的,但是作用的大小是因人而异的。

值不值得?这个得从多个方面看。

第一,看你的经济条件,如果经济条件优越,可以报私教课认真学习,如果比较拮据,那么报名私教课无意增加了支出,增大自身压力。

第二,私教课可以按照自己练习的熟练程度,进而选择继续学习新的知识,或者继续稳固基础。普通的课程是按照学时来算,要是不熟练,可能你要在下课后,抽时间继续熟练

第三,私教课不易受伤,虽然受伤的几率很小,但是私教课更大概率避免受伤,你的注意力不集中,体式错误,或者动作幅度过大等原因受伤,在私教课上可以更好的避免,教师会及时纠正。普通瑜伽课,可能你出现上述状况的时候,教师正好在帮助另一位学员,导致你受伤。

所以,私教课有用,值不值得,得看自己的价值观来判断。但是无疑,私教课可以让你学到更多,可以更稳,

4.为什么要选择瑜伽原的瑜伽私教

3、弥补大众集体会员课的不足 一个老师同时教很多位学员,并不一定会了解每位学员的身体情况,所教的动作经常变化,无法照顾到每一位学员,也难以做到每个动作、每个学员一一纠正,无法让每位学员根据自己的身体来选择课程。而私教课程会在练习前做一个对身体的瑜伽检测,再跟据个人的身体状态和练习瑜伽的目的相连接,制定最合适的私教课程;并能随时关注你身体的变化,更换和选着适合身体的体式或练习方法。

4、针对性强,避免盲从

专业的教练和有深入练习体会的会员都知道,每位会员的身体存在着极大的个体差异,大众课程上同一个练习并不适合于所有的人,往往只能起到浅层的锻炼效果,针对性不强,同时有出现不舒适感和受伤的可能性。而一对一的私教课程可以做到系统、全面和精准地个性化服务,为您量身定制百分百有效的高质量课程。结合会员的体质特征、体能情况和练习需求来进行量化的课程设计,不盲目追求高难度的动作,安全有效。最重要的是,私教课程深入地教授会员如何正确地掌握每个动作、如何配合呼吸,避免了初学者的练习误区和干扰,引领会员感受到身心灵的提升,将瑜伽练习的好处巧妙地运用并发挥到生活中去。

二、瑜伽私教适合人群 1、初学者,从未接触过瑜伽;

2、想深入了解并修习瑜伽的人;

3、身体曾经受过伤(如:腰部、膝盖、肩膀等),或者有某些慢性疾病的练习者(失眠、头疼、关节炎、肩周炎等);

4、期望通过练习瑜伽快速减肥或者增强体力的修习者;

5、希望练习瑜伽对自己有更深入的纯粹地认识,想更深入地研习瑜伽者;

6、需要照顾孩子的妈妈;工作繁忙的公司管理者;

7、希望拥有自由私密练习空间的瑜伽爱好者。三、私教种类A、普通私教课程 1、常规的体能提升

2、一对一地细致指导

3、提供全面的身体评估

4、教授瑜伽知识和健康的养生文化5、按会员的练习需求设置个性化课程(减压、抗疲劳、抗衰老、形体塑造、失眠等)专门设立的一种瑜伽课堂

B、瑜伽理疗课程 “一对一私人理疗课程”是一种更有针对性的理疗私教课。通过传统的瑜伽自然疗法,包括体位疗法、呼吸疗法、冥想疗法等并结合较显效的中医自然疗法专业治疗失眠、恐怖症、爱吃甜美食品或难控制食欲引发的肥胖症、紧张焦虑、神经衰弱,生活工作压力大、无法放松身心、无法集中精力以及常见的颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等病症有显著功效。

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