家庭瑜伽的教材教程

1.求简单方便的瑜伽教科书或者视频

美容修身] 瑜伽美人的瘦腿4式 双腿分开稍比肩宽,站立,调匀呼吸;脚跟提起,让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸,双手上伸,手心向上,五指分开直指天空,尽自己力量保持几分钟。

收回,并拢双脚,弯腰,双手着地,腿部肌肉尽量拉开。 半躺,双腿上举,可前后交叉运动。

坐直身体,双腿并拢,上半身向下压。 收起上半身,调匀呼吸,保持动作,静养5分钟。

注意事项: 1、重量要循序渐进增加,不可急于求成,也不可不加负荷,否则达不到锻炼的目的。 2、这几个动作都可做休闲练习,速度可以根据当时的体力进行,但一定要根据教练规定的时间和次数。

3、做瑜珈练习时,每个动作到位后应该尽量保持几分钟。

2.有什么比较好的瑜伽教学视频

国内很多瑜伽培训机构,主要是选择专业和适合您的学校,关于选择瑜伽培训学校可以给您几点建议:1.看证书目前我国国家人力资源和社会保障部对于瑜伽这一块没有出台任何规范和文件,目前国际比较权威的认证是全美瑜伽联盟认证和欧洲瑜伽联盟认证,TTC认证(艾扬格认证)、阿斯汤加授权和认证。

全美瑜伽联盟(Yoga Alliance),它创始于1982年,是世界权威瑜伽培训机构。该联盟召集全美乃至世界权威瑜伽专业人士经过对各个流派的培训体系的统一讨论和研究归纳,制定国际认证瑜伽教师培训标准。

此标准具有权威性和科学性,并且得到各个瑜伽学院的认可。目前国内获得RYS认证的瑜伽机构pureyoga(上海)、fineyoga(北京梵音瑜伽)、bazhiyoga(郑州八支瑜伽)等。

2.看课程体系和教材先看课程体系设置的依据。一个好的课程体系,应当实用、具体。

应当来源于会员课的实际应用,学习的都是需要的。根据工作需求设定的课程体系才能学以致用,解决就业的问题。

我们建议您,再看看课程体系内容是否全面、系统。瑜伽作为舶来品,它的历史背景、发展现状以及未来的发展趋势应该包含在课程体系内。

并且瑜伽的练习是和身体紧密相关的,那么人体结构、生理解剖以及运动生理学、上课模式、体位编排和体式讲解等也应该包含在内。有了系统、科学的课程体系,应当有相应的教材。

教材应当是根据课程体系而编写的,而不应当是市面上出版的书籍。建议大家亲自看看教材,眼见为实。

3.看学制学制也就是学习时间,一共要学多久,包括每天学多少课时,每周学几天等等,一方面表明学习内容的多少,另一方面影响到学习费用。 学制设置应该合理,课时必须充足。

课时是指老师真正授课的时间,而不包括自由练习时间和免费实习时间。根据我们的经验一般的常规教练课程200个课时基本可以完成,剩余的就是加强自我的练习,在练习中发现问题和解决问题。

4.看授课老师选择培训机构一定要了解你的授课老师。优秀的瑜伽老师应该具有深厚的文化底蕴和瑜伽哲学理论知识,只会做体位的老师不算是一个好的瑜伽老师。

师者仁心,优秀的瑜伽老师不仅能教会你如何成为一名优秀的瑜伽教练,更能够指引你进行正确的职业规划和人生规划。按照印度的说法,上师是可以救赎灵魂的。

而瑜伽的终极目标也是达到身心灵的合一,得到最终的解脱。老师的水平决定你的起点,能够站在巨人的肩膀上成就一番事业的机会才更多一些。

5.看学习费用学员选择培训机构,除了关注学习费用外,更应该关注学习费用的组成,以及是否合理,好的产品和服务价格应该不会太低,相应的,如果价格很低,产品和服务很有可能也会相应的打折扣。合理的培训费用,应该与就业服务、课程体系、学制、证书、师资等等结合起来分析,而不是单纯的以费用为选择培训机构的唯一标准。

3.推荐瑜伽书,DVD或视频教程

《蕙兰瑜伽视频教程40集全集》

这个瑜伽视频教程不错的,你可以看一下,下面是下载网址,速度还挺快的,网站还有不少其它的瑜伽视频教程,你看一下有没有更合适的。

学习网:

张蕙兰,在中国,一提到“瑜伽”这个词,蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以,蕙兰老师被大家亲切地称为当代中国“瑜伽之母”。她是东西方瑜伽学院(The East-WestYoga lnstitute)的合作创建人之一。生长于香港,当她只有 17岁时,就开始认真探讨和习练瑜伽

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