有颈椎腰椎病的可以练瑜伽吗

1.颈椎腰椎不好能练瑜伽吗

腹部核心力量及腰背部力量增强可以增加腰椎的稳定性,很好地保护腰椎。但并非每个人都适合练习所有姿势。瑜伽有许多的体式,例如前屈体位会加重腰椎病的症状。

腰椎不好,如果是在急性发病期,请尽量卧床休息,不要给腰椎任何压力,禁止各种运动,如果是在慢性发作期,可以对腰背部及腹部肌群做针对性训练。腰椎病练瑜伽的话建议选择动作舒缓的,动作幅度不大的,以保护腰椎为主。

如果怀孕、受伤或有疾病(高血压等),身体有旧伤或有其他健康问题(如颈背问题),在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生,确定是否能够练习,再决定怎样安全地练习。

为了能从练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率,要时刻仔细地感受自己身体的反应。在练习时,尽自己所能,但不勉强、不过度。这是姿势练习中最重要的原则。

总之,养生之道网提醒您,如果有腰椎病的话,请咨询骨科医生后再做决定。如果可以练,最好也要找专业的老师,不要跟着光碟自学,那样能很容易受伤,发力的方式不对,也得不到你想要的效果。

腰椎病练瑜珈注意事项

1、腰椎后突者尽量不要练习瑜伽。

2、在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛,感到体力不支或身体抖颤,一定要立即停止这个姿势并休息。

3、如果手脚部位有发麻的感觉,须立即收回姿势并应咨询医生。

4、不要攀比,为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势,容易使人过度地伸展扭转,而增加受伤的几率。

5、生理期为了顺应血液流向,要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让你感觉不舒服的姿势。

2.颈椎腰椎不好能练瑜伽吗

腹部核心力量及腰背部力量增强可以增加腰椎的稳定性,很好地保护腰椎。但并非每个人都适合练习所有姿势。瑜伽有许多的体式,例如前屈体位会加重腰椎病的症状。

腰椎不好,如果是在急性发病期,请尽量卧床休息,不要给腰椎任何压力,禁止各种运动,如果是在慢性发作期,可以对腰背部及腹部肌群做针对性训练。腰椎病练瑜伽的话建议选择动作舒缓的,动作幅度不大的,以保护腰椎为主。

如果怀孕、受伤或有疾病(高血压等),身体有旧伤或有其他健康问题(如颈背问题),在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生,确定是否能够练习,再决定怎样安全地练习。

为了能从练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率,要时刻仔细地感受自己身体的反应。在练习时,尽自己所能,但不勉强、不过度。这是姿势练习中最重要的原则。

总之,养生之道网提醒您,如果有腰椎病的话,请咨询骨科医生后再做决定。如果可以练,最好也要找专业的老师,不要跟着光碟自学,那样能很容易受伤,发力的方式不对,也得不到你想要的效果。

腰椎病练瑜珈注意事项

1、腰椎后突者尽量不要练习瑜伽。

2、在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛,感到体力不支或身体抖颤,一定要立即停止这个姿势并休息。

3、如果手脚部位有发麻的感觉,须立即收回姿势并应咨询医生。

4、不要攀比,为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势,容易使人过度地伸展扭转,而增加受伤的几率。

5、生理期为了顺应血液流向,要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让你感觉不舒服的姿势。

有颈椎腰椎病的可以练瑜伽吗

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