瑜伽班的成立为社区居带来

1.瑜伽的真谛

瑜伽的真谛到底是什么,相信随着我的练习时间越长,对其认识会越深。

但至少目前我认为瑜伽就是身、心、灵的修炼,而修炼的最终目的就是为了让我更美好的生活着,细细品味生活各细枝末节的美好。所以,我练习着,品味着,享受着——这阳光、大地、春暖、花开、寒冬、腊雪、微笑、哭泣的一切美妙。

瑜伽是身、心、灵的修炼。体位练习只是瑜伽中较简浅的一方面。

但很多瑜伽初学者都是从体位练习开始,较熟练以后再配合呼吸练习,逐步再开始练习静坐、冥想及各种更高级的功法。瑜伽练习时间越长越能领会到,瑜伽修炼对心灵的控制作用,远远大于对身体的锻炼。

而瑜伽练习给身体带来的好处也远远超乎自己的想象。当然瑜伽还有一套完整的生活体系,如瑜伽饮食法、瑜伽洁净法、瑜伽生活规律等。

说到底个人认为这些体系还是为了更好地净化心灵。

2.瑜伽的真谛

瑜伽的真谛到底是什么,相信随着我的练习时间越长,对其认识会越深。但至少目前我认为瑜伽就是身、心、灵的修炼,而修炼的最终目的就是为了让我更美好的生活着,细细品味生活各细枝末节的美好。所以,我练习着,品味着,享受着——这阳光、大地、春暖、花开、寒冬、腊雪、微笑、哭泣的一切美妙。

瑜伽是身、心、灵的修炼。体位练习只是瑜伽中较简浅的一方面。但很多瑜伽初学者都是从体位练习开始,较熟练以后再配合呼吸练习,逐步再开始练习静坐、冥想及各种更高级的功法。瑜伽练习时间越长越能领会到,瑜伽修炼对心灵的控制作用,远远大于对身体的锻炼。而瑜伽练习给身体带来的好处也远远超乎自己的想象。当然瑜伽还有一套完整的生活体系,如瑜伽饮食法、瑜伽洁净法、瑜伽生活规律等。说到底个人认为这些体系还是为了更好地净化心灵。

3.瑜珈的最初创始人是谁

五千年前,在古老的印度,高僧们为求进入心神合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐冥想。在长时间单纯生活之后,高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则,再从生物的生存法则,验证到人的身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,于是人类懂得了和自己的身体对话,从而知道探索自己的身体,开始进行健康的维护和调理,以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

例如:在长期观察猫科动物后发现,它们透过耸肩、胸部贴地等动作,使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展,牵扯、按摩肺、胃等内部器官,刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察,人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作,将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃,并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。

瑜伽的函义为"结合" ,"平衡" ,"统一" ,不仅是知性的、感性的,而且要理性的去实践"它" ,瑜珈是让我们去身体力行的运动。

考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器,上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态,这件陶器距今至少已有五千年的历史了,可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

Yoga一字,是从印度梵语yug或yuj而来,是一个发音,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

再简单一点来说,瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己,能驾御肉身感官,以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意,能够驾御心意,即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张,以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力,令思路清晰。

现代生活节奏快,竞争激烈,压力较大。当然,适度的压力也是必要的,因为压力可以激发兴趣,振奋精神,使人精力充沛。但是,如果这种压力超过我们所能承受的限度,身体就会感到紧张不适,自我免疫力下降,体力不支,有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张(可导致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康。

4.瑜伽会给我们带来哪些好处

时下,瑜伽已经成为南京时尚白领一族中最受欢迎的一项运动。除了在专业瑜伽馆中跟随教练练习外,一些练习者也购置了瑜伽垫等辅助设施在家中练习。记者从金吉鸟瑜伽、明道瑜伽、韵动力瑜伽等专业瑜伽馆了解到,无论选择什么样的练习场地,练习者都要正确练习,才能真正从瑜伽中得益。

遵循专业指导

在专业的瑜伽馆中练习,练习者都可以得到专业教练的指导,而在家自行练习往往缺少专业指导。对此,金吉鸟瑜伽的教练表示,在练习过程中,练习者一定要有专业的指导才能减少受伤的可能,在瑜伽馆中学习体位动作之后,家中加练的练习者一定要按照教练教授的技术要求练习,而对于没有任何练习基础和经验的练习者来说,可以考虑跟随瑜伽练习光盘按部就班学习。

做动作要适度

作为一项运动,瑜伽也需要练习者消耗大量的体力,一些有难度的体位动作对练习者要求也比较高。

明道瑜伽的赵教练认为,不要跟别人比,勉强做过度的伸展或压缩轻易伤到自己,同时好好把一个体位法练好比囫囵吞枣地练一堆体位法好。她非常提醒,做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

不过,赵教练还表示,练习者不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。

注重练习禁忌

作为一项已经被证实是安全的运动,练习瑜伽的安全性并不会让人多有顾虑,但韵动力瑜伽的教练团队却表示,一些禁忌情况不注重的话,则可能让练习者得到适得其反的效果。

“常温瑜伽和高温瑜伽的练习条件有着很大的差别。”教练非常提醒,不同的练习项目一定要多注重练习条件,同时练习者还要避免感冒,假如练完体位法后必须到户外,同时体温又尚未降到正常温度,或是室温与室外温度有差异,那么最好加件衣服再出去,若能先在室内深吸一口气,出去后再将它吐出,这样就可避免感冒。记者 黄建军

■小贴士

瑜伽练习注重事项

1.要保证空腹或完全消化以后进行练习。

2.争取天天都在同一时间内练习。

3.选择安静、清洁、空气新鲜流通的地方练习。

4.身体不适或是病状尽量不要练习过于强烈的动作。

5.练习结束,30~40分钟后方可进食。

6.瑜伽练习时最好穿着宽松、柔软的纯棉长或短衣裤。

7.选择在练习前洗澡,假如想在练功后用热水淋浴,应在15分钟后进行。

8.经期不要做过于强烈的动作。

9.怀孕两个月之后和分娩两个月之内不宜练习。

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