饭后半小时瑜伽的坏处

1.饭后多久可以练瑜伽

1.练习需要空腹,饭后2~3小时,流质30分钟左右可进行瑜伽练习.

2.需要穿宽松有弹性的衣服,赤脚为佳,去除身上一切又束缚的事物.如果没有特别说明,一律用鼻腔呼吸,可以温暖过滤空气.

3.在身体边缘的极限处,温和的舒展,量力而行,不可突然用力.

4.练习过程中如听到关节的响声,不要紧张,那是他变得更加灵活.练习场应安静优雅通风,有足够的空间来伸展我们的身体.练习中不要大声说话以免岔气.

5.瑜伽的姿势是有步骤的,步骤分明缓慢.每个体位需保持4秒钟以上.

6.练习瑜伽的过程,意念集中在呼吸和身体有感受的部位.保持呼吸顺畅,牙齿面部放松.不要和比人攀比,只和自己的昨天比较.高血压,哮喘症患者,可以做轻度的动作.练习之前最好入厕,清理膀胱,减轻身体的负担.

7.联系完后30分钟,即可进食,饮水,沐浴.

2.饭后一小时练习瑜伽可以吗

饭后一小时不可以练习瑜伽。

练瑜伽的注意事项:

1、练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。

2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;

3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;

4、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动;

5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;

6、如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩。

扩展资料

饭后运动要讲究科学,如果想散步,建议饭后休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行,走路的速度适合控制在每分钟30步左右。

其他运动则要看强度大小,太极拳等轻度运动,饭后半小时至一小时进行;慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一小时至两小时进行;长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。

参考资料来源:人民网-瑜伽练习弊端不可忽视 练瑜伽的注意事项

参考资料来源:人民网-饭后运动要讲科学

饭后半小时瑜伽的坏处

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。