瑜伽的疼声

1.瑜伽中的“OM声”是什么

在瑜伽世界里,对于宇宙的初始有这么一个说法:那是在亘古以前,星球中有一些微微的,嗡嗡的声响,这些声响来自于物体能量的频律发出的音波,后来这些音律像滚雪球一样,愈累积愈大,能量也愈强,于是包括生物在内的很多事物于是诞生(或产生)了。

不管您相不相信这个说法,不过,以现代科学的眼光来看,每一件事物的确都会发出各种不同的声波,只是大部份不被人类的耳朵接收而已。而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后,发现居然来自一个很简单又很原始的声音。

是的,那就是OM(有人写成AUM)。 这个OM不只是一个简单的音律而已,在瑜伽世界里,它不但被符号化,更是代表整个瑜伽世界的符号。

这就好比我们一想到太极,就会想到那个黑白两色,黑中有白,白中有黑的圆图一样。 我们从这个声音,延伸出一个符号,并给它一个至高无上的意义外,更有很多瑜伽行者认为,OM是所有「唱颂」(Mantra,注)中最有力量,也最能抚慰人心的一个。

因此,在我们心烦气燥,或者静坐无法静心时,多在心中或口中吟OM的故事 唱这个OM字,能让烦躁远离,帮我们更能进入静坐的境界。 平时吟唱OM不单能引领我们进入更高的灵魂层次,科学家更发现,包括吟唱OM在内的所有Mantra(唱颂),都有让呼吸放慢,紧跟着心跳平稳且缓和的作用。

因此吟唱它被认为对身体与对心灵都很有益处。

2.瑜伽声音怎么练习

用声音练瑜伽就是印度瑜伽第一种“Mantra瑜伽”的一小部分。“Mantra瑜伽”中的Man解作"心意",tra则解作"使……脱离"。是使心灵解脱的超然音振,心灵通过声音的投射力量,被转化为声音模式的宇宙频率。

瑜伽声音怎么练习

音流和平时说话发声是两个完全不用的体系,它要求用气把声音发出来。“Har”是音流中的母语音,是从印度传到西方后形成的音。

另外的母语音,或者说种子语音还有“ma”,这个音被懂音乐的人创作成了具有旋律的唱诵,我第一次唱这个音的时候在恒河边,每个唱的人就通过这个音把肉眼看不到的“垃圾”倾倒出来了,它也非常神奇。

母语音还可以被拆分成子语音,“sat nam”就是其中一个。唱诵它是为了帮助在练习过程中清除杂念,配合它手肘动作和拍手动作会帮助气血畅通,包括你骨盆外侧的畅通。为了防止在练习过程中有杂念,就需要默诵这个语音来清除杂念。

除了语音,数字也是音流瑜伽中非常神奇的一个部分。像刚刚介绍的“ma”,每天坚持11分钟很难,那么就先坚持3分钟,在这3分钟里一点小差都不开,试上一个月肯定会喜欢唱诵。

如果想在日常生活中练声音瑜伽,可能需要规律的去练习,最好是把瑜伽的声音带到动作上。比如说在盘坐,然后已经通过一些动作让身体变得柔软,想要用几分钟的时间让自己专注的去冥想,可是却很难专注。这时候就可以采用音流瑜伽的方式,它可以帮助面对情绪而不被情绪左右。

3.瑜伽课上,关节有响声,还能继续吗

这个是根据情况而定的,如果弹响是偶然性质的,声音清脆,单一的而不是重复的,则不用过于担心;但如果是弹响成了习惯性的,就是每到一个体式的一个动作,身体的某个位置一定要如约地响一下,甚至响好几下。这个时候就要小心一点了。

1、正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后,如果受到突然的牵拉或屈伸,常会发出清脆的爆裂样音响。

例如,我们进入瑜伽动作的时候需要,挺胸、耸肩、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时,四肢、颞颌、脊椎关节常“啪啪”作响。这种弹响还可以被按摩师制造出来,例如在压折手指时。按摩师可用特殊的手法使一些关节发生弹响,以达到松筋、活络、解痉、减压等治疗作用。但是,如果某个关节只能一次响一次,紧接着重复响是不可能的,就是说必须使关节静止一定的时间后才会重新发生。脊椎的关节虽然可以连续发生好几次,是因为脊椎是由多个关节构成的,其中每一个关节只能响一次。

这种弹响常见于关节发育的成熟期,如果你经常有这种情况,那么说明:小伙子。哦,小姑娘。你身体很好、很年轻。.

这种弹响是最为常见,也是最无害的一种弹响; 如果你的身体弹响,但是你感觉到很舒服,或者是你感觉到一种压力下的放松,这时候多半就是因为关节囊中的空气被释放了。

这种弹响一般不会伴随任何疼痛和不适,属于正常无公害的现象。

2、但是如果你的弹响是一个重复,习惯性的,或者是响了之后马上还可以响的,或者声音不是清脆而是感觉像是嘴里咀嚼一块筋一样吭哧吭哧的,这个时候就有可能是有麻烦的响声,是肌腱或者韧带和骨头在摩擦。这种声音是一定要避免,或者是去看医生治疗的。

如果弹响是在身体相对静态位置进入体式拉伸状态时候发生的,声音比较清脆,单一,不重复,没有伴随任何疼痛和不适感则不要担心,这多半是正常的生理性的现象,无公害而且有益,响了的关节实际上灵活性就多了点。比如,你第一次进入三角式的时候,身体不管是那里噼啪了,应该很好 - 你再做一遍同样的体式多半你想让身体响都响不出了;还有如果你在电脑前静止做了一段时间,然后你转转头活动一下,颈椎嘎嘎响几声,这个也没问题。

但是有一点,就是虽然生理性的弹响不仅无害,还可以放松身体释放灵活性;可是让它成为可遇不可的东西就好,不要去主动追求这种弹响。即使是正常的,你把它变成习惯性的,也会破坏身体的稳定。而且正常的关节弹响对人体的结构和灵活性的基础没有任何的影响,而你去主动“搞事情”弄个弹响出来的努力多半反而会破坏关节的稳定性。

还有就是你在做一个重复性的体式的时候:比如仰卧在地板上,双腿交替塌车的动作;你的髋关节连续第发出弹响。这种情况一定要避免,因为这样很容易引起筋腱炎。不要做任何导致连续弹响的动作,如果有这种情况避免重复这个动作,或者减小幅度,或者重新整理一下动作时身体的顺位,或者干脆跳过这个动作。

如果响声是摩擦性质的,不清脆,甚至还伴随某种疼痛,则需要看一看医生。肯定不管怎样也要避免导致声音的动作。

4.练瑜伽时哪里痛是说明哪里不通吗

练瑜伽时哪里痛不一定代表哪里不通:

练瑜伽的疼痛是健康的疼痛,因为感到疼,肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被擦落了。

这种疼痛通过每天练瑜伽,会渐渐发生变化:肌肉逐渐变软却不失弹性,一直紧缩的肌腱柔顺地伸长,脊柱和关节等柔滑地动起来。总之,疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛,使人有一种独特的感觉。同时,与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏,身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺,姿势会调得很优美。

像在阴瑜伽体式保持的时候,随着时间的推移,多多少少都会有些疼痛。对待疼痛,我们要面对它,接受它,处理它,放下它。就像想要看清事实,就需要一些疼痛一样,通过做阴瑜伽时的疼痛,来发现我们身体哪里有隐伤,哪里有疾患,哪里有问题。身体上的疼痛就像生活中的痛苦,终究会化作营养。

瑜伽的疼声

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