瑜伽不标准的影响

1.做瑜伽如果姿势不标准会不会影响身体

会对身体造成不好的影响的,不是“不标准”,而是“不正确”!

动作“不标准”,不会对身体有什么影响。每个人的能力不同,且有限,只要做到自己舒适的位置、动作运行的方法和用力点是正确的,那么就会对身体起到相应的作用。

什么是“标准”?在瑜伽里,永远没有最“标准”的体式,只有最适合你的体式!

全世界有那么多习练瑜伽的人,能做到体式完全“标准”的,也许只有那些上师。大多数人都是往那个方向而努力,就像没有人天生会说话,没有人天生会跳舞。这是一个学习和练习的过程。

最后,建议你还是选择一个专业的瑜伽馆去跟着老师习练。了解了体式的练习方法后再自我习练,才是最安全有效的。

2.练瑜伽如果不标准对身体有害吗

瑜伽可能造成的伤害 当愈来愈多研究报告瑜伽对身体有益时,澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心最近却列出一个运动伤害名单,指出伤害机率最大的运动,钓鱼居首,瑜伽其次。

海钓是因为有人站在礁石上钓鱼,被大浪卷入海中,但瑜伽呢?研究中心这个调查显示,四分之一练习瑜伽的人都受过伤。临床收治许多练习瑜伽受伤的患者,大多数都是肌腱韧带受伤,但没有听说死亡案例。

因此初学者一定要在教练指导下,才能练习瑜伽。因练习瑜伽受伤的案例,逐年增加,尤其这两、三年增长了大约三成。

瑜伽爱好者因不当的练习而受伤的比例愈来愈高。因为长时间的伸展,瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤,常见韧带拉伤或是拉松,使得关节不稳定。

临床发现,练习瑜伽而受伤的患者,以40岁左右的女性居多。这种肌肉群的伸展运动,一定要记得适可而止,受伤的患者可能因为老师求好心切或是教导的方法不正确,学生拼命的拉扯全身的肌肉韧带,一不小心,就很容易出现运动伤害。

瑜伽很多动作都是身体的极致伸展,虽然不似舞蹈一般激烈,但是这种看来很温柔缓和的运动,也要当心运动伤害,因为瑜伽很多动作都过度弯曲身体,过程当中一定要非常的缓和。现代人因为工作忙碌,缺乏运动,要活就要动,不动的人比动的人更危险,相对的,不练瑜伽的人比练瑜伽者更不健康,只要找到好的瑜伽老师,聆听来自身体的声音,瑜伽改变的不只是身体层面,还有生活型态与思考。

练习瑜伽而受伤,可能是老师教导的过程中,不够详细,只注意体位,许多学员(连部分瑜伽老师也是)设定目标,一定要下腰、劈腿、双脚能够盘过双肩,忽略了瑜伽最重要的不是练习的结果,而是过程;在一次次的练习中,感觉自己的呼吸和身体的延伸,以及心灵的缓和,而不是强调身体的扭转与伸展,或是出现竞争心态,看别人可以把脚高举过头,自己也想达到这样的姿势,很可能因此受伤。

瑜伽不标准的影响

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。