开肩的阴瑜伽序列

1.阴瑜伽,艾扬格,流瑜伽,阿斯汤加有什么区别

它们是不同的体系: 阴瑜伽:阴瑜伽融入了人体结构学的观点,糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹,并加入中医里经络的概念。

一般在阴瑜伽中的体式都不难,每个动作静止一段时间,需要停留3-5分钟,在静止的伸展中,位于深层肌肉中的结缔组织得以滋养,从而达到疏通经络、调理气血、调节神经系统的作用。 艾扬格:艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(K.B.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的,它非常注重人体的正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果,在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习,给人以安全感,更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。

流瑜伽:流瑜伽更像是一种开放性练习的方法,而不是一种瑜伽流派,任何瑜伽体式都可以被编排在流瑜伽的序列之中。这种开放性不仅使得练习者能够方便地获得全方位的锻炼,同时还增加了练习的多变性和趣味性,尤其适合好动又追求新鲜感的人。

流瑜伽体式的编排是依循“抛物线”法则,有开头,有高峰,有收尾,循序渐进地打开练习者身体的各个部位,顺其自然地进入到平时难以做到的体式。 阿斯汤加:Ashtanga 是一种古老的瑜伽体系,以严谨和科学性而著称,并赋有一定的挑战性。

阿斯汤加的练习如同缓缓流动的流水,初学的练习者如同有棱有角的石头,练习者把阿斯汤加融入在生活中,像流水一样每日流过僵硬的身体,长此以往身体就变成了如同鹅卵石一样光滑圆润。 呼吸是阿斯汤加的核心,并按照固定精确的顺序连接每个体式,在练习会阴收束和腹部收束时保持呼吸和动作的同步,可以在体内产生巨大的热量和能量。

这些热量和能量可以净化肌肉和器官,祛除它们肌体内部的毒素,释放有益的激素和矿物质,身体会变得柔韧和有力量。 流瑜伽和阿斯汤加最显而易见的区别是:流瑜伽更具开放性,而阿斯汤加却有其固定的序列。

2.开肩在哪开啊

实际上,开肩应该是整体的概念。

每个人,由于平时的习惯不同,还有呢,比如说由于胸椎弯曲度过大等等,造成的肩关节局限性是不同的,表现在具体位置也有所不同。使得肩关节周围的固定组织有所偏向。

开肩的体式序列,要看具体的分析。比如说哪一个部位相对不够开,或者有些地方过于灵活却缺乏力量。

这些都需要有特定的测试和指导,有一些也是自己可以通过摸索来寻找的。教练在教学前最好对肩关节的解剖结构有所了解,这样也会有针对性,也能够避免伤害的出现。

肩关节伤害在瑜伽练习中也是比较容易出现。 具体开肩,注意颈椎和胸廓的连接,也可以结合不同的体位(坐、站、卧)和体式(比如儿童式的变式以及猫伸展式的变化中就可以结合开肩的练习)。

这里介绍几幅开肩的图,来自于Erich Schiffmann的教学(他是瑜伽苑创办者之一Mimi的老师,也是早期美国的知名瑜伽导师,曾跟随克里希那穆提,也是很早的Iyengar的学生)。有兴趣的朋友可以到 去进一步阅读和了解。

3.阴瑜伽,艾扬格,流瑜伽,阿斯汤加有什么区别

它们是不同的体系:阴瑜伽:阴瑜伽融入了人体结构学的观点,糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹,并加入中医里经络的概念。

一般在阴瑜伽中的体式都不难,每个动作静止一段时间,需要停留3-5分钟,在静止的伸展中,位于深层肌肉中的结缔组织得以滋养,从而达到疏通经络、调理气血、调节神经系统的作用。艾扬格:艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(K.B.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的,它非常注重人体的正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果,在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习,给人以安全感,更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。

流瑜伽:流瑜伽更像是一种开放性练习的方法,而不是一种瑜伽流派,任何瑜伽体式都可以被编排在流瑜伽的序列之中。这种开放性不仅使得练习者能够方便地获得全方位的锻炼,同时还增加了练习的多变性和趣味性,尤其适合好动又追求新鲜感的人。

流瑜伽体式的编排是依循“抛物线”法则,有开头,有高峰,有收尾,循序渐进地打开练习者身体的各个部位,顺其自然地进入到平时难以做到的体式。阿斯汤加:Ashtanga 是一种古老的瑜伽体系,以严谨和科学性而著称,并赋有一定的挑战性。

阿斯汤加的练习如同缓缓流动的流水,初学的练习者如同有棱有角的石头,练习者把阿斯汤加融入在生活中,像流水一样每日流过僵硬的身体,长此以往身体就变成了如同鹅卵石一样光滑圆润。 呼吸是阿斯汤加的核心,并按照固定精确的顺序连接每个体式,在练习会阴收束和腹部收束时保持呼吸和动作的同步,可以在体内产生巨大的热量和能量。

这些热量和能量可以净化肌肉和器官,祛除它们肌体内部的毒素,释放有益的激素和矿物质,身体会变得柔韧和有力量。流瑜伽和阿斯汤加最显而易见的区别是:流瑜伽更具开放性,而阿斯汤加却有其固定的序列。

开肩的阴瑜伽序列

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。