简述瑜伽会员课的编排流程

1.求一节完整的瑜伽课编排

第一套:在拜日式的基础上穿插动作,这样会很连贯。

风吹树式--直角式--增延脊柱伸展式--右侧脚向后伸展到骑马式---顶峰式又名下犬式)--左脚向前跨到双手间“骑马式”---左脚向后到达顶峰式---金刚坐调息---虎式---猫平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗虫式---仰卧---船式---桥式---屈腿压腹功---摇摆式---休息术。 第二套:摩天式---腰转动式---舞王式---三角伸展式---三角转动式---战士一式---加强侧伸展式---花环式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---双腿背部伸展式---坐立扭转---仰卧---蹬自行车式---屈腿压腹功---摇摆式。

不知您练习的是什么瑜伽,可能名称会有冲突。有这两套就够用了,你完全可以在此基础上穿插改变其他姿势进去。

一节完整的瑜伽课并不难排动作,难点在于和会员沟通的能力和随机应变的能力。再好的动作你表达不清楚也不好了。

而且你可以根据会员身体状况和需求随时变化课程,自己课下的时候多练多体验,你会发现更多姿势的编排顺序,你自己的身体感觉就是很好的说明,因为自己默默练习,你会知道下面需要做什么体式衔接,或者怎样运用这个体式。课讲得多了,自己懂得也就多了。

对不对?没有关系,慢慢来。我刚开始讲课时,也很紧张! 祝您快乐。

2.瑜伽教练的排课流程

如果是75分钟的课的话,首先是10分钟的静坐调息,这个就是您自己的事的,然后调息完后,引导大家睁开眼睛,不要着急做体式,先要做瑜伽的祛风练习,其实也是一个热身。

莲花伸展莲花侧伸展(左右)莲花扭转这些只是把身体完全热开。 站:三角伸展式,战士123树式双角式舞蹈式(伸展扭转平衡都有了) 坐:单双腿背部伸展坐角式回望式船式鱼王扭转式牛面试 跪:四角板凳式猫伸展虎式骆驼大拜式休息(回腰) 趴:眼镜蛇木板式顶峰式蝗虫式 躺:小桥式抱膝压腹式犁式肩倒立抱膝左右摇摆 最后休息术(10-15)分钟。

一堂课基本上就OK。

初中高这样上课基本上都没问题。

稍微有点难度但大家都可以接受。好的话加分。

不好的话直接给我趴在沙滩上就行。

3.怎样编瑜伽课程

瑜伽课程可以说是评价一个老师是否专业的重要因素。很多瑜伽老师都会遇到这样的问题:课堂内容乏味无趣,会员没有积极性,练习效果欠佳。如何编排课程,才能吸引会员,让他们每节课都能感受到新鲜活力呢,今天中国瑜伽联盟为大家推荐几种瑜伽课程编排方法。

一、分主题编排课程:

根据不同课程主题编排课程,可以让课程内容充满新鲜感,而且课堂疗愈效果会比较明显,非常容易被会员接受。

比如,可以将瑜伽课程分为“足膝主题”、“肩颈疗愈”以及“减肥塑形”等等。每个主题可以根据内容分周期上课,这样不仅课堂内容鲜活有趣,而且也能看出会员更倾向哪些内容,及时调整后续授课方向。

二、根据疗愈效果分类:

针对一种身体问题,会有很多种解决方法,也就是将体式按照疗愈方向进行分类。瑜伽老师可以进行课前调查,针对会员反馈进行编排汇总,这样既能带动会员积极性,又能解决会员常见问题,这样的课程,自然深受会员欢迎。

三、综合体式难易程度编排:

想要让瑜伽课程精彩,就需要有跌宕起伏的感觉。如果体式过于简单,会员练习会觉得没意思,体式过难,又会打消积极性。因此,在瑜伽课程编排上,要根据会员的反馈,总结经验,尽量每节课难易结合,这样既能让会员学得轻松,又能具有挑战性。

四、根据脉轮的打开顺序编排:

脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥着正面作用,可以依据脉轮的打开顺序(一般是从下到上)进行编排。如从下到上依次是海底轮、脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。这样的编排,也会让瑜伽课程具有系列性,让会员觉得学习起来有动力和期望。

五、融入多元素内容:

很多瑜伽老师之所以课堂内容单调,是因为授课内容比较单一。如果能在课堂中,融入瑜伽哲学、呼吸以及冥想等知识,这样会让课堂主题丰富,而且在众多内容中切换学习,学起来轻松有趣。

以上是瑜伽课程主题的编排建议,想要成为一名优秀的瑜伽老师,用心研究编排瑜伽课程,一定会给你带来更多收获和动力。

4.如何编排一节让人感到流畅舒服的瑜伽课程(二)

瑜伽编排过程中的常见问题: 1、要有及时观察并会员沟通的能力。

在每节课程开课前的十分钟,作为教练的你都应该知道来本次课程的会员有没有什么新人,每个人练习的情况如何,现在有些什么不舒服没有,这些都需要你和会员们进行有效的沟通,不要等到上课后出现问题在解决这个时候你的课程就会被打断,让其他的会员不满意。 2、要有及时更改课程动作的能力。

不是每一个喜欢上你课程的人都能很好的完成你课上的所有动作,有的时候可能会有一些人比如正处在经期,或是腰部不舒服,或是没有太好的肌肉耐力等等,如果碰到这些情况的个别会员我们要个别对待,比如在战士一式(后脚前脚掌踩地的那种),你可以让腿部力量不足的会员膝盖落地来完成,比如在做摇篮式的时候,如果会员因为腹部的力量不够而无法完成前后滚动的时候,你可以让其采用左右的滚动来完成。这样会员的信心不会丧失也会觉得你是一个非常负责任的老师。

3、不断的提升和丰富自己的知识 作为一个运动教练特别是瑜伽教练,拥有丰富的理论知识和实践经验对于你上好瑜伽课程是至关重要的,你需要掌握一些解剖、生理、医学、营养、运动、人文,地理等等方面的知识,不要求你有多么精通但是你要略知一二,因为这对于你的课程编排和讲解的风格有着很大的帮助作用,其实会员喜不喜欢你的课程一部分来自课程本身,另一部分取决于教练本身。这是我多年的经验呵呵。

所以,想上一节让大家都满意的瑜伽课程你还是需要下点功夫的,祝每一位教练工作顺利。

5.如何排瑜伽课

要看你准备排的是多大强度,哪种类型的课。

比如阴瑜伽、基础瑜伽,一小时的课程里可以用大概15分钟进行课前冥想和休息术练习。中间时间的话根据课程性质安排,基本上人体各个主要部位都要有练习到。基本的肩、颈、手肘、手腕、跨、腿部、脚踝、加上脊柱。

如果是塑形、纤体类的瑜伽,一小时课程中冥想和休息术大概10分钟。中间课程体式要有针对性,比如腰腹背部、腿部、手臂,你可以选择相应的体式安排,最好坐、(跪)、站、躺着的体式都要涉及,掌握强度和停顿时间。

课程中引导会员呼吸最重要的,顺带把握时间简单介绍体式的禁忌和功效。

自己选择音乐可以用心一些,配合着你的步骤来。

简述瑜伽会员课的编排流程

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