瑜伽老师的总结

1.大学生瑜伽课 心得体会

原发布者:小棕xg

瑜伽课心得体会这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课,我从中收获了很多很多。本是带着珍惜和享受的心态,在老师的引导下,我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸,更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。首先,我想谈谈平时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目,每次跟老师练完一套动作,不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸,原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大三课业里,能有“一片净土”让我这样放松,是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候,感觉全身都沉浸在了大自然里,不会再有杂念,压力也得到了释放。另外,我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800米长跑考试中,尤其到了第三圈,按照以往的经验,我肯定会张大嘴呼吸,但是这次考试,我觉得呼吸变得非常顺畅,而且跑完之后,不仅成绩比以往要好,身体反应也很小。接下来,我想谈谈对瑜伽的理解。这学期,拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作,我能感受到,古人对太阳的那种敬仰和感激,感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的体位法,让我感受到了身体的伸展和滋养,感受到别样的感动,有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体,动作到位会让自己非常舒服,同时也是一种展现身体美的过程。还有关于平衡的练习,也让我收获很多。而呼吸法是瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习,让我关注起自己的呼吸,体会呼吸,通过慢慢地加深呼吸,让自己更加放松,释放压

2.上完瑜伽理论课的感想怎么写

每一个走上瑜伽岗位的老师,都有一个共同点:爱瑜伽,练瑜伽可以让我们的内心世界变的丰满,让我们有能力帮助自己,有能力帮助我们的朋友、家人,甚至身边更多的人。

下面是中国瑜伽联盟小编为大家收集整理的瑜伽老师感悟感想,欢迎大家阅读。 瑜伽老师感悟感想篇1 练瑜伽也慢慢的成为了很多白领办公室一族生活中的一部分了,下班了之后脸脸瑜伽放松一下心情,给自己心灵一片寂静。

转眼半个学期过去了,瑜伽协会一切运转正常! 十月中旬社团招新火热,各社团都尽自己最大的努力招新,瑜伽也不例外。经过我们各理事的轮翻蹲点,瑜伽共招了38位新社员,居仁济社团招新人数排名第二,于羽协老大哥之下,成绩可谓是相当的乐观!这也是我们理事们共同努力的结果。

招完新紧接着是社员大会兼招干,以稳定她们的心,现在新的理事会成员已基本确立。瑜伽的每周一次开课在社员大会后的第一个星期开始,到现在为止一次课也没落下过,虽然其中出现过很多问题。

这可能是其他所有社团都没法比的。第一次开课时场地申请好了,但老师没来开门,后来我们临时找了块空地练习,好在各社员没起多大的风波! 瑜伽练的就是内在的,练人的形体,练人的内涵、气质,所以,大的活动瑜伽没打算开展,拿出时间来给各会员交流瑜伽,互相探讨瑜伽,使会员的气质得到真正的提高!下半学期打算联系温大的瑜伽协会,和他们搞个联谊,瑜伽大比拼一下。

总的来说,瑜伽是一个稳定进步的社团!相信以后会越办越好! 瑜伽老师感悟感想篇2 这几年,顺位这个词被用到的概率相当高,几乎有瑜伽的地方就有它!那我们今天就来说说顺位这件事,不过,首先一起来探讨一下什么是瑜伽。是那些摆拍出来的高难度体式吗?是大部分人都追求的气质培养、纤体塑型么?是感觉离生活好远好远的那个追不到的梦吗? NO.其实,瑜伽是一种哲学思想,它是来指导我们的人生和生活的。

如何指导呢?当面对困境、逆境、痛苦、疾病、战争等等一切不好的事情出现的时候,该如何应对?瑜伽的哲学思想是来帮助我们如何经历人生,如何在生活里面处理人和人的关系,人和事的关系,人和自然之间的关系!她帮助我们认知这一切,而并不是做某一个体式,头可以碰到脚了,瑜伽就练的特别棒了。大家也可以发现,其他运动里的许多动作都跟瑜伽体式相似,但那并不是瑜伽!当你遇到更大的困难的时候,或者哪怕是跟某人很小很小的一个小矛盾,当你的心思出来的时候,你能不能敞开应对这一切,这是瑜伽思想给予我们的!瑜伽帮助我们换一种态度,认知自己的练习和生活!重新去看待人生,重新看待来到你生命中的人和事,敞开自己的思想,把内在的空间打开,跟宇宙连接。

也许说到跟宇宙连接,大家觉得有些不可思议,其实一点也不,事实是我们从未跟她分开过,只是你没有办法感受到而已。比如:阴天下雨的时候,人的情绪会相对低落,也经常听到有人说,下雨的时候睡觉是最舒服的;冬天的时候会觉得寒冷,夏天的时候觉得闷热,其实这都是我们和宇宙以及大自然连接的一种体现!不仅如此,人和人之间也有很深的连接,比如:你有一个性子很急的朋友,她做什么事火急火燎,在一起时你也会被她带的着急起来;妈妈的情绪是什么样的,婴儿虽然不会说话但他也能感受到;情侣之间一个不开心,另外一个也没法真正的快乐。

这都是人与人之间的连接!瑜伽的练习就是让我们有意识的活着,真正的感受到,你跟这一切都是连接在一起的!练习瑜伽的目的,并非是要创造另外一个自己,而是真正的和自己内在的空间连接,和所有的一切连接!这就是《瑜伽经》里面说到的:Samadhi(三摩的)! 接下来我们说说顺位,精准顺位是建立在人体结构和基础解剖学上的,通过调整身体各部分肌肉来改善体式,它能够非常精准的提升人体的身心健康,而且兼顾力量、柔韧和平衡能力发展!体式练习要求控制身体和骨骼的正确排列,每个体式训练都需要在控制、分解的前提下做练习。同时,精准顺位是包容的,它正视所有流派的优点,并且会借助一些简单的辅助工具来发展和强化核心肌群的能量。

简单来说就是要告诉大家瑜伽体位法中脚怎么放,腿怎么放,手怎么放……让你的身体各部位都待在该待的地方,要用该用的力,不用不能用的力,各部位都归位。练习中膝盖不疼了,腰椎不疼了,形体得到矫正,力量、柔韧得到加强,后弯、倒立能够学习到精准的方法,不再受伤!这是身体上体现的顺位! 不过,除此之外还有更大的顺位。

在瑜伽垫上,你的身心如何顺位;离开瑜伽垫,我们和我们遇到的事情如何去顺位,而不是想要去强行改变,制止,拒绝一切!身体上的顺位是为了帮助我们达到这个更大的顺位而服务的。其实很多时候人受苦的原因就是因为拒绝!拒绝自己愤怒,拒绝自己生气,有的人甚至拒绝自己开心。

拒绝的力量有多大,你的苦难就有多深! 我们为什么来练习瑜伽? 其实大部分人是想要寻求快乐和幸福感,没有几个人说我练瑜伽是为了受苦,就是为了把腿掰伤,练成颈椎增生,腰椎间盘突出!可是现实中却总是急于求成,有的人在身体僵硬的时候,拒绝。

3.学习瑜伽的心得体会是怎么样的

瑜伽这项项目,虽然看起来很平静,运动量看起来好像没有那么大,但是在老师教导下,尝试了一下之后,才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作,已经可以达到很好的血液循环,做完之后,身子忽地就热起来了,汗开始一点一点冒出来。看来,瑜伽的确是能够达到训练的效果。

一开始做的时候,可能是骨头比较硬,韧带紧,尤其是弯腰的时候,尝试手砰地,但是膝盖处的韧带很痛,感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下,一般都会死忍着往下压。所以每次都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。

去上课,发现自己做弯腰动作,伸手砰地的时候,没有像以前那么困难了,膝盖的韧带没有那么拘束了,才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己,只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到,但是在其他方面的确有所收获。

在学习过程中最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间,这段时间,除了尽量用腹式呼吸法,还在这个过程中平静自我身心,放松自己,缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,感觉到的是身边空气的流动,或者窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习,精神得到了很大的安抚和平静,这让更感受到瑜伽的魅力所在。

4.求上完大学瑜伽课的感想

你们大学真是好,居然还有瑜伽课。。。

记得以前我还在健身房练瑜伽呢,那个时候还是我朋友东拉西扯拖进去的,第一次上瑜伽课实在是混乱啊,那个人啊真是多,老师在上面叽哩哇啦不知道说什么,只是胡乱的跟老师摆动作,一节课下来,那个累啊,不是花钱找罪受吗?所以我对瑜伽的第一感受那是痛

后来呢,每天坚持去就习惯了

觉得好的心态和正确的方法是很重要的,以前一直觉得动作一定要做到淋漓尽致,其实恰恰错了,当你觉得痛的时候就应该及时收势以免误伤自己,凡事都要讲求循序渐进。

其实我们不需要要求自己一定要作成圣人,不需要让所有人都知道你在追求瑜伽生活方式,不需要要求别人觉得你看起来是好或坏;不需要和别人一样有很多很多钱;不需要过和别人一样的生活;不需要身边的每个人都对你很满意;不需要。。.我们只需要好好做自己的工作,过健康、简单的生活,把握好现在就好!“智者”的“智”字拆开看是“知”和“日”,让人们不禁会想到“知道”怎样过“日子”的人才是真正有智慧的人。想想,不是吗?一天天、一年年,给我们的时间都是一样的,让自己过得更加有意义,过得更加快乐和幸福是我们每个人都在追求的事情。把现在的每一天过好,好好保护自己的身体,记得每天学点新知识,看有益的书,和朋友们交谈、分享、吃干净、健康的食物、好好休息、放松。就可以让我们觉得每一天都很幸福、快乐

我们,都是凡人,我们也都有缺点,我们每个人都能从别人的身上学习到许许多多我们自己不具备的优点,所以,尽我们的能力去“学习”,当我们具备“学习能力”的时候,我们一定不会觉得总是对人不满意,因为我们总能看到别人身上的亮点,我们会更加宽容——对亲人、对朋友、对自己、甚至对陌生人

5.跪求,

时光飞逝,来到亚协已经二十多天了,在这短短的二十几天里,我学到了很多知识,在没来亚协济南基地之前,自己对“瑜伽”一词的理解很肤浅,以为瑜伽就是简单的几个姿势罢了,通过这些天的系统学习之后,我对瑜伽有了全新的认识,对瑜伽的起源、作用以及与瑜伽相关的一些保健养生知识更加的了解,使我更近一步的懂得了怎样去生活、去学习以及怎样更好的、正确的去关心他人的健康。

刚来学校的那天我是晚上九点到济南的,刘老师得知我已到济南之后很快就联系到基地,让基地的车把我送到了学校的宿舍并把我安顿好,很感谢刘老师和基地能够这样细心的关心学生。

刚到刘老师班时由于自己来的晚一些,对班里的其他大姐姐也不了解,这使我感觉很陌生很紧张,但随着每天的交谈、接触以后我渐渐的溶入到了整个班级中,班里的大姐姐们很热情,在我不懂的时候总是不厌其烦的教给我去做,给我讲落下的课,当然还有我们的刘老师,刘老师是一个极负责的、严厉的老师,这点是我深有体会的,俗话说的好,“无规矩不成方圆”,我是比较认可的,因为只有定下规矩我们才能得以良好的上课秩序,刘老师就做得很好。再一点就是,“严师出高徒!”我认为这是值得肯定的,老师对学生严是出于一种负责任的认真表现,是一种爱岗敬业的精神,很感谢刘老师对我们所做的一切。

刘老师不仅教课教的好而且还是一个很好的沟通师,她总是能在我们坚持不住气馁的时候及时的调整好我们的心态,给予我们鼓励,使我们增加了自信心,使我改变了原有的不良习惯,让我在每一次的锻炼中提高了自己,锻炼了自己的语言能力,更近一步的提高了自己各个方面的能力,这一切都归于我的老师——刘老师。

虽然我的柔韧性以及其他方面都不是很优秀,但我个人很喜欢去学瑜伽,尽管结果并不是多么的令人满意,但我经历了付出了,我不后悔选择这个行业,我会延着这条路一直走下去,无论是多么的困难,我都会坚持到底,我相信终有一天我会成为和刘老师一样优秀的瑜伽教练的。只要有付出就会有收获。

6.请大家帮忙,写一篇瑜伽学习心得,帮姑姑写的,要体现老师教的很

瑜伽在我心目中,是一门艺术,是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑,而作为瑜伽练习者,应该体会这背后的文化内涵和艺术美感,使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。

我是一个喜静不爱急走快跳的人,当初报选瑜伽时,除了考虑到自己的个性,更多的原因源于自己对美的向往。一学期的瑜伽练习即将结束,作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者,有一些自己的体会。

首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来,觉得瑜伽动作有两个出处,对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择,其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然,也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用,凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。

其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础,以对三脉七轮的训练来调节身体,进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上,有华佗创“五禽戏”一说,这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想,既与禅学有共同点,而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳,讲究的正是人与自然、宇宙的交融。

我是一个初学者,对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习,从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法,我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意,这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。若觉得还有点小小不足,那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵,可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足,这样的要求或许有点不恰当吧。

若讲到这学期最美好的经历,就是在舞灵艺术中心进行练习。用心去感受大自然的美,让身心与大自然交融,这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习,虽然是入门和打基础的作用,但我将从这一点出发,以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高,因而非常有利于经常练习。

7.瑜伽教练的简介怎么写

从事瑜伽行业10年,早期在“****瑜伽”任瑜伽教练培训讲师,之后加入“台湾贝斯特瑜伽”与印度“Swamy sivananda Yogaresearch center India natural Therapyhealth care institute”合作办学,培养出大量瑜伽教练人才服务社会;现在我馆开设的导师培训课程中担任教师;多年来为瑜伽事业培训出一大批优秀的瑜伽教练;在2004年北京举行的首届瑜伽大赛中任评委,并获“最具贡献奖”。

她的教学风格具有人性化和亲和力的特色,颇受欢迎并吸引了大量的瑜伽爱好者,特色课程包括:哈达瑜伽、经络瑜伽,现在除了培训授课外,还活跃在各大健身、SPA会所和企业中为众多的瑜伽爱好者服务,她的信念是:瑜伽虽是人类宝藏,也是我终身的伴侣。愿瑜伽能带给我身边的每一个人快乐、幸福、健康和智慧。

8.瑜伽最后结束语

你好 这是我的瑜伽冥想放松功 希望对你有帮助!结束时 站立拍打全身放松灵活手腕脚腕后 敬礼说这一节的瑜伽课到这里就结束了 谢谢大家 瑜伽放松功引导词 请仰卧,双脚跟分开略比肩宽,脚尖稍朝外,双手摊放体侧,掌心向上.一旦摆好姿势,请您立即停下身体外在的一切动作,闭上双眼,静观自己的一呼一吸,循环不止.在整个过程中,请按照我的要求去做,除非我叫您动,否则您一定要保持绝对的安静.请注意我的声音,如果跟不上我,不要着急,尽量跟上就可以了. 下面我会念出您身体上不同部位的名字. 无论我念到哪个部位,您都要在心里想着它,感觉它在放松.开始我会念的慢些,然后就会快起来,尽量不要瞌睡,要警醒. 我们从双脚开始. 放松双脚的大脚趾,放松其它四趾,放松脚心脚背,放松脚底,脚跟,感觉您的脚跟非常非常的沉.放松脚腕,脚踝,放松小腿胫骨,小腿肚子,感觉它软软的贴向地面.放松膝盖,膝盖窝,放松大腿的前侧,后侧,放松髋部,腹部,放松腹内器官,放松臀部,放松腰部,感觉您的腰部越来越纤细.放松背部,放松您的每一条肋骨.放松胸部,感觉胸部越来越丰挺.放松颈部,放松肩膀,腋窝,放松上臂,手肘,放松前臂和手腕,放松双手的大拇指和其他四指. 您的身体已经得到了放松和休息,感觉您的身体越来越轻盈、美丽.现在注意您的背部,它几乎飘离了地面,贴在地面的后脑勺比一根羽毛还要轻. 放松头顶,放松头皮,放松额头,舒展您的眉毛,不要把眉头紧锁.放松您的双眼,颧骨,放松鼻子,双唇,放松牙齿,下巴,放松面部的每一块肌肉,感觉面部微微发热,面部皮肤变得白皙、红润,放松耳朵. 现在,从头到脚,从上到下都得到了休息和放松.您的全身都充满了精力.下面,我会讲述一些画面来,我们所描述的画面,您都要在心里想着它,看着它.从这幅转到下面一幅,不要停留在已经过去的任何画面. 一只美丽的天鹅拂过湖面 海面上浪花朵朵 清澈的蓝天 白云朵朵飘过 烟雨朦朦的江南 美丽的石拱桥上一位古装少女打着中国纸伞 款款走来 敦煌壁画中的飞天 含露绽放的花朵 一条活泼的小鱼摆尾巴玩弄水面的柳条 一只蝴蝶在花丛间飞舞 对自己说我是醒着的,我在做瑜伽的冥想放松功,我已经没有了紧张和压力,已经抛弃了烦恼和忧愁.我非常的轻松,同时对自己的直觉保持清醒. 现在动动您的手指、脚趾.双手于胸前快速的搓热,放于面颊上,让我们的皮肤更加白皙,有弹性.再次搓热手掌,放于双眼上,让我们的眼睛更加明亮.眼睛左转三圈,右转三圈.慢慢的放松双手睁开双眼.来适应室内的光线.转向右侧卧,缓缓的坐起来.拍打按摩身体放松. 这不是我复制的 是我自己打的。

9.当好瑜伽教练

瑜伽是一门精微的艺术和学科。

瑜伽体式的和谐来自力量的和谐;力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐;肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。所以瑜伽习练要更加注重细节。

不是你能做几百个瑜伽体式就很好,而是必须做对每一个体式。作为瑜伽教练,我们已经练习瑜伽体式有一段时间了,我们还要继续练习下去。

但是我们注意到瑜伽的细节没有?我们常说站姿里双腿并拢,什么是“并拢”?是指大脚趾并拢?还是指脚跟要并拢?那么脚踝如何处理?十个脚趾如何处理?这些都是细节。艾扬格说:“只要脚底产生一点点的错误,哪么脊椎肌肉和耻骨区域的位置就会错误。”

又比如,我们常说要“收腹收臀”,但腹部分上腹部、中腹部和下腹部,臀部又分臀部上部和下部,是这些通通都要收吗?还是有的需要收紧,有的需要放松?所以说,如果只说双腿并拢和收腹收臀就只能算“粗节”了,而不是细节。那什么是细节?《汉语词典》上说细节是指细小的环节或情节,细节是追求完美的意思。

俗话有曰:“细微之处见端倪。”说的就是很多事情都可以从细节中看出个究竟,找出个所以然。

老子也说过:“天下难事,必做于易;天下大事,必做于细。”有些学员说:我已经学了许多体式了,但是我感觉不到任何的不同和好处。

为什么?那是因为我们仅仅把注意力集中在我们的体式上,却没有把注意力放在矫正体式,如何保持体式,保持体式的时间多长,如何的控制我们的意识上。如果我们学会把注意力放在这些细节上,我们一定会找到这些瑜伽体式带给我们的好处。

很多练习瑜伽多年,或是教学很多年,但是也许并不清楚正确的体式的细节。身体当中会有多少个细节存在,我们能关注多少?通过不断的正确地习练,在身体的探索过程中,觉知也在成长,这便是瑜伽想要给予我们的。

一、每个体式我们需要学习1、名称:每个体式都要知道它的中文、梵文和英语名称,这样可以更好地理解这个体式。2、分类与级别:了解每个体式所属类别和难度系数非常必要。

3、步骤(主要指口令):主要供课堂上用简明扼要的语言把这个体式的口令表达出来。4、体式的要点:主要按艾扬格体系。

5、辅助工具的用法:支撑物和辅助物的使用并不仅是为了让你放松,也不是让你用懒散的方式去做一个体式。它们是为了让你能够从内在去感受一个正确的体式所带来的感觉,从而能够提升自己。

结合西方科学,对身体本能的了解和运用,利用一些小小的工具和方法,让身体自动调节,自然的达到艾杨格体系安全、精准的细节要求。6、变体:这一体式的主要变体。

7、预备体式:在做这一体式前面可以安排的体式。8、后续体式;在做这一体式之后可以安排的体式。

9、反体式10、初学者小贴示:对于初学者细节很重要,能帮助练习者专注,有效,所以作为一个老师是应该知道很多细节的。不同级别的练习者应该适用的不同方式,不是逃避,不是勉强,而是选取与自己合适级别的方式练习,这样既不容易受伤,同时又加强了身体的柔韧和力量,为练习下个级别,乃至最终的体式作好准备。

11、加深体式:如何加深这一体式。12、伙伴:同伴如何帮助练习这一体式。

13、生理功效14、心理功效15、凝视点:凝视点主要不是让你的眼晴去看一个外在的物体,而是让你的意识集中于一点从而不受周围干扰。这个点将指引内在的专注于自身。

凝视身体外部的一个地方,望向身体的深处。16、不适宜人群17、关键部位:每个体式至少关注到三个关键部位。

18、主要关节和四肢动作:凭借骨骼、肌肉和关节,我们可以做出不同的动作和形体。骨骼将肌肉伸展开来,分出了四肢和躯干。

肌肉把四肢和躯干连接起来,使得他们可以运动和支撑。关节决定了运动的方向或类型。

19、施力与伸展部位:在每个体式,肌肉必须同时进行施力和伸展才能完成这个体式,因此对施力与伸展部位分析很有必要。20、难点说明:分析每个体式最常见的难点,以及克服它们的一些方法。

21、呼吸说明:每个体式都会对呼吸造成挑战。在练习体式时,要注意呼吸的方法,以获取最大收益。

22、特别注释:这一体式相关的术语、历史、神话故事或者其它资讯。23、各流派这一体式要求的异同:瑜伽的一个基本原则是“多样性中的统一性”,这也是量子物理学的基本理论。

24、体式纠正:瑜伽就象一把双刃剑,练习错误对身体是有害的,并非你可以做高难度体式就就收效很大;把体式作对最重要,把一些看似简单的体式作对并不容易。这是艾扬格瑜伽一直倡导的。

瑜伽矫正最重要的原则,就是确定目标。一位瑜伽老师不应该带给别人伤害,也不要带给自己伤害。

二、五大类体式的综合学习瑜伽体式的练习中,站立系列使我们更好的体会自己的根基以对治没有归属感;前曲系列带给我们谦卑以对治我们的自傲;扭转系列清洁我们的身心以对治我们的贪婪、嫉妒;后弯系列带来活力以对治我们的懒惰与自闭;倒立系列带给我们勇气以对治我们的恐惧和懦弱。1、站姿:站姿是其它体式的基础。

所有动作的基础都来源于山式,在进行所有动作时也都要去寻找山式的特点,比如:根基,对称,平衡,以及联接。2、前屈:。

10.瑜伽心得,500字左右,最好原创的

学习瑜伽和培训学员很多年了,始终对瑜伽情有独钟,因为练习了瑜伽,你才会发现她真的能给我们自己和我们的生活和别人带来很多很多的东西。

我希望把我的快乐瑜伽分享给我所有的朋友!希望兄弟姐妹都能走入瑜伽的世界哦! 传统的印度瑜伽,起源于七千多年前的喜马拉雅山一带。瑜伽源于梵文YOGA,意为连接、结合。

它结合了仿生学(模仿动物、植物的形态等)、哲学,并配合呼吸、冥想,以达到强身健体,摆脱痛苦得以解脱的目的。而中国瑜伽是在印度瑜伽的基础上融入了中国几千年流传下来的中医理论、易经、佛学、儒家教育等,形成了一个多元而完整的科学体系统。

在刚开始练习瑜伽体位的时候,我们的身体会经历一个从紧张到疼痛,从疼痛到放松,从放松到痛快的过程。才开始练习瑜伽的会员很执着于瑜伽的动作,总是认为要会做多少动作才算学会。

有些动作做不来,总是很着急,耿耿于怀。到后来干脆放弃了,做不了就做不了吧,以后再慢慢练殊不知反而做到了,这些都是瑜伽的奇妙之处。

比如,刚开始结莲花坐的时候,每次坚持的时间不长,脚踝脚背觉得酸痛,而且腰背不够直,时间长了就会坐得很累。经过一段时间的练习,你已经可以腹部紧收,脊背挺直,在那一瞬间就有一种神清气爽的感觉,这种感觉不单是我自己体会到,相信我的学员也如是看。

而且还可以纠正驼背耸肩等不良的体态,好处多多。 说到饮食,中国瑜伽则主张素食。

因为肉食属于酸性食物,而素食则为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。

而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多,常年吃素并不会产生营养不良的状况。再说,现今的牧场经营者在什么都以经济利益为前提的情况下,在驯养牲畜时大量使用对人体有害的化学药物,更甚的是在这些牲畜被宰杀之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内,人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素,这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前,我也有控制的吃素,但那是处于健康大考虑。

通过学习,我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑,还有更深层的原因,那是对生命的热爱。动物的生命是那么卑微,是那么的短暂,我们还要任意的宰杀它们,把我们的快乐或口腹之欲建立在它们的痛苦之上,于心何忍?!最重要的是我们不会伤害那些经济动物,因为动物和人一样有喜、怒、哀、乐、悲和恐惧,也一样害怕死亡,并且它们在死亡时因为极度恐惧身体里也会排出一种毒素,所以我们怎样会把自己的身体当成动物的坟墓,你还吃得进去吗?当然我们在吃素的同时也要注意放生将瑜伽生活化:吃早餐了,试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志,关掉电视全心全意尝你面前的豆浆,白粥,细细享受其中香甜润滑的滋味,一整天你可能都会颊齿留香——这就是瑜伽。

我们来开始新的一天。早晨带着这个心意做动作,做呼吸,你的动作过程就会是一种享受——这就是瑜伽。

这样的一整天我们都会很享受,因此我们要学会感恩。好好爱护兄弟姐妹亲人朋友,享受付出爱的温馨:我们努力工作,享受生活。

记得看过一个日剧叫《漂流教室》里边的口头禅就是“活在当下”不去想过去,过去的已经成为历史,明天是一个想象,努力过好今天就好——这就是瑜伽的生活方式,这就是瑜伽人生。 瑜伽强调控制,这种控制当然包括对欲望的控制。

可是瑜伽又强调自然,自然中当然也包括人们自然生出的欲望。所以我迷惑了,直到我不小心推开了一扇欲望的门。

那扇门我从未碰过,当我充满好奇的打开他时赫然出现在面前的并不是满足,而是更多扇相关的欲望之门。在第二扇门前我停住,思考自己要的是什么,当我发现自己要的不是门里的东西,并关上它时,居然发现此时我得到的满足远比打开之时。

于是我发现瑜伽教给我的要自然,是要自己去寻找的,不要被表象蒙蔽,瑜伽教给我的要控制是为了发现真正的内心自然需求。于是我明白了佛说控制住一个欲望远比满足一千个欲望来的快乐。

因为一个欲望的背后是你永远看不到头的欲望的旋涡。 真心希望每个人都能看到欲望的旋涡,从欲望中摆脱,去你的心里寻找真正的快乐源泉。

我亲爱的兄弟姐妹们,赶快加入瑜伽的世界,你会得到很多很多。

瑜伽老师的总结

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