为什么练瑜伽拉筋有头晕的感觉

1.为什么我练习瑜伽的时候,有点头晕,虚脱的感觉

瑜伽体位法是缓慢收缩某些肌肉然后保持在静止姿势上,再将身体整个放松休息.神经和强化它们,伸展肌肉韧带和僵硬的肌腱,按摩身体内部器官。例如有些姿势影响肾上腺,这表示身体即使在睡眠状态,仍然在消耗精力。而瑜伽体位法可以让肌肉全然地放松.xicn.net" target="_blank">、休息, 使精力大量存储于体内。所以即使是老年人或衰弱的人都可以练习瑜伽体法。

不同的瑜伽体位法会强化或调整不同腺体的分泌作用、一般运动对身体健康有益,称作“基本张力”存在着,同时使心情安详.net 2005年05月23日 13:47 梦蝶

瑜伽,通过各类不同仿生动作来作用于人体的生理腺体,使腺体分泌的量趋于平衡,放松肌肉,注意力集中,即使在睡眠时,其肌肉也未达到完全休息状态,总是有些张力,促使-血液循环、休息,一个正常的人,因此体位法可以让肌肉得到完全地放松,使关节灵活和有韧性,因为它能刺激血液循环,但是它无法对腺体起作用,而且过多的运动,容易引起疲劳;因此瑜伽姿势自然会促进身心健康和快乐。

瑜伽体位法不同于一般运动,有些影响松果腺等等老年人或衰弱的人都可以练习瑜伽

jingliang

|

发布于2006-01-06 16:41

瑜伽网

2.为什么练瑜珈会头晕

初学瑜伽的人练习过程中出现头晕,恶心现象是属正常的。刚刚开始练习你的呼吸和体位不能很好的结合,身体不能承受各种体位的转变,呼吸也不能及时得到调节,不要紧张,多和教练沟通,学习最基本的 呼吸法,掌握呼吸才能更好的练习瑜伽,而不是一味的追求体位的极限。夏季炎热,血管扩张,血流量不足,不能充分的使心脏和头部供血,所以练习瑜伽时更要注意缓慢,整个课程控制呼吸和心跳的平稳,尽量不要使其急促,聆听身体的声音,不要勉强他做任何事。

嘉莉瑜伽让您举止更优雅,内心更从容!

3.练完瑜珈后会感到晕晕的,还有点恶心,这是为什么呢

现在市面上的瑜伽教学书籍和碟片很多,大多数健身房也在开设瑜伽课程,不知道你是通过何种方式练习瑜伽的,如果是根据碟片练习的,首先要说一点,科雯瑜伽、丽景瑜伽、印度密宗瑜伽等节目中的很多动作都不太适合初学的人练习,而其他很多减肥瑜伽或者普拉提,身体的拉深度较强,也可能造成身体的不适感,尤其身体素质较弱者更为突出。

做瑜伽练习,请注意以下几点:

1、练瑜伽,必须空腹练习,也就是吃饭后3~4个小时之后,人的内脏在进行消化时,会消耗血液中的很多氧气,而练瑜伽也是一个耗氧过程,因此饭后2.5个小时以内,应该避免瑜伽练习。

2、瑜伽动作中,一些腰背弯曲的动作,比如叩首式、铲斗式、太阳敬礼式,不适合低血糖、高血压或患有其他心脑血管疾病的人练习,而身体僵硬的人,则不易运动过度。所以最好对自己的身体状况有一个全面地了解。

3、如果是跟着碟片练瑜伽,刚开始练习时,不要完全按照节目节奏练习,可以适当减缓动作,而且对于一些需要屏气的动作,可以改为轻柔的呼吸,以避免血液供养不足。

4、刚开始练习瑜伽,不易时间过长,最好在30分钟左右,等身体适应了这项运动,再延长到40分~1个小时,即是身体已经锻炼得很好,也不要超过1个小时。

5、介绍几个适合身体僵硬或初学者练习的动作:

脚趾练习、脚踝练习、肘部练习、颈部练习、膝旋转与弯曲练习、蹲式、肩旋转式、腿旋转式、狮子第一式、手臂伸展式、腹部按摩功、炮弹式、简化脊柱扭转式、腰转动式、上伸腿式、仰卧放松功。这些动作的运动量较小,有助于改善身体的僵硬状况,初学者不妨以此起步。

为什么练瑜伽拉筋有头晕的感觉

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。