核心瑜伽的理论

1.什么是瑜伽理论

瑜伽理论开山之作——《瑜伽幻化的世界》

很多瑜伽练习者都觉得瑜伽是一项没有理论支撑的健身运动,更注重其体位的练习。而恰恰相反,在5000年的发展历程中,瑜伽体位只是瑜伽的一个小部分,瑜伽理论的形成却有着深刻的历史渊源。

最近,《瑜伽幻化的世界》在网上广为流传,此书可谓是瑜伽理论的开山之作,并引起了网友和瑜伽爱好者的热烈讨论。

此书详细的阐述了瑜伽形成的历史起源,将古老而神秘的宗教、瑜伽、宇宙、人之间的关系进行归类分析,尤其是现代社会中,对瑜伽的很多错误认知都深入的剖析。幽默讽刺的文风,将艰涩难懂的瑜伽理论知识化做与每个人密切相关的生活,潜移默化的打开了每个人的心扉,针对故事人物,很多人也许会对号入座,会反思自己的人生。

瑜伽的发展经历着浮躁与肤浅,当今的社会也不例外,商业化的运作带来了事业的发展,但是功利化的发展逐渐偏离了瑜伽的核心。在追逐名利的今天,能真正沉下心来研究瑜伽的起源和理论,本身也不是一件容易的事。

瑜伽在中国的发展如同佛教一样,虽为舶来品,但是,在不偏离本质的基础上,相信一定也会得到很好的发展。

希望通过《瑜伽幻化的世界》,更多的人在快速前行的路上,能稍事驻足,多一些反思,人生才可以更为豁达、更为洒脱和自然。

愿我来世,得菩提时,

身为琉璃,内外名彻,

净无瑕秽,过与日月。

这就是《瑜伽幻化的世界》这部理论著作希望达到的目的。

2.什么叫做核心瑜伽啊

核心力量瑜伽是有一个在核心力量,平衡和流动的形式节目和中心修建在力量和烈酒建立的坚实实践的vinyasa类型。

它提供不同的社会阶层例如热的瑜伽,瑜伽雕刻, Bootcamps、老师Groomings和席子Pilates。它提供用顶面礼节和平衡气氛装备的质量设施。

它也提供巨大健康好处; 它加长并且舒展musculuses,并且在同一个夹子修建耐力、力量和精瘦的肌肉组织。 它增加物理结构温度,杀害在做法的有些细菌并且精巧创造物理结构的工作的知觉一个调整uped状态。

瑜伽这个表示者的中心在呼吸行动的协调,连接物理结构、灵魂和烈酒到高级。 总之,核心瑜伽,它能帮你训练灵活性的呼吸法,强化你的肌肉、提高你的协调和平衡能力,做健康美丽的新女性。

3.瑜伽行派的理论传承

传说瑜伽行派的祖师是弥勒,但弥勒是否实有其人,学术界一直有争论。一般认为,在瑜伽行派兴起时,大乘佛教中曾有弥勒论师,该派假托弥勒菩萨所说作了种种论著。该派理论的奠基人是无著和世亲。世亲的继承者有亲胜和火辨两家。较亲胜稍后并发挥亲胜学说的有德慧和安慧等,史家称为前期瑜伽行派或无相唯识派;世亲的另一继承者是陈那,他特别注意用因明的方法阐发瑜伽学说,是后期瑜伽行派或有相唯识派的先驱,陈那的后继者有无性、护法、戒贤、法称等。迨7~8世纪密教兴起后,大乘佛教中的两派开始接近起来,逐渐融合为瑜伽行中观派或称中观瑜伽行派。

4.瑜伽的理论基础和体系我以为只有在理论上对瑜伽有一定的了解,才能

瑜伽经 第一章 静坐冥想 1。

1 现在,我们要解释甚么是瑜伽。 1。

2 瑜伽是学会控制意识的转变。 1。

3 这样,知觉者便能还其本来面目。 1。

4 否则,我们便会认同于那些转变。 1。

5 那些转变有五种,痛苦的与不痛苦的: 1。 6 知识、谬误、幻想、睡眠和记忆。

1。7 知觉、推论与亲证都是知识。

1。8 错误的知识是谬误,不由实相而来。

1。9 字面的知识但没有对象便是幻想。

1。10 觉醒的失去便产生睡眠。

1。11 那些经验过的事物还残存的便是记忆。

1。12 通过锻炼和不执着于物,便能控制以上种种。

1。13 坚持不懈便是锻炼。

1。14 经过一段长时间,便能打下牢固的基础。

1。15 不执着便是对所见所听之物,毫无欲望。

1。16 由于知道了自己的真我,对世上种种都无欲无求,这便是最高的。

1。17 最高的冥想是由真我与宇宙联合而产生真理、明辨、喜乐的知觉。

1。18 另一种冥想是由舍弃世俗和持久的锻炼达成,可以消解那些旧的习性。

1。19 那些无分别的存有,没有了身体,完全溶入最高的自然。

1。20 其它人则要经过信心、发奋、记忆、静虑、智能等阶段。

1。21 有些人意愿很强,很快便可进入冥想。

1。22 由温和到强烈的锻炼,效果最好。

1。23 此亦可由对神的顺服达到。

1。24 神的灵,不受任何性质或行动所影响。

1。25 祂是所有知识的来源。

1。26 祂是古人,以至于今人的导师。

1。27 祂的象征便是那神圣的声音(AUM)。

1。28 此声应常念诵,便可达到成功。

1。29 由它可达至宇宙的意识,并使一切毫无障碍。

1。30疾病、怠惰、犹豫、疲弱、物欲、谬见、精神不集中、注意力不稳定,这些都是令意识分散的障碍。

1。31 此外还有忧虑、紧张、呼吸不匀等。

1。32 练习瑜伽可克服这一切。

1。33心境的平静来自友谊、仁爱、喜乐和平等心。

要平等对待快乐的与受苦的,值得的和不值得的,便能使意识纯洁。 1。

34 控制呼吸也能克服这一切。 1。

35 精微的知觉产生最高的意识转变,使心灵平静。 1。

36 这是由于那超越的、内在的光。 1。

37 亦由于意识控制了欲望。 1。

38 亦由于对梦境和睡眠的知识。 1。

39 亦由于静坐冥想的锻炼。 1。

40 那联合由小至原子大至无限都能主宰。 1。

41 真正的知见是知觉者、知觉的能力与被知觉者三者完全通透。 1。

42 知觉者能像通过无疵的宝石来直观对象。 1。

43 真确的知识是能直观对象。 1。

44 同时思维有所转化,净化了记忆,使对象能在无思维的状态下呈现。 1。

45 精微的对象在无分别的情况下呈现。 1。

46 以上的叫有种子的冥想。 1。

47 但如果达到无分别心的冥想,真我便呈现。 1。

48 智能便与真理合一。 1。

49 此与言辞的推理截然不同。 1。

50 这种由静坐冥想而生的状态会超越以前的思想习性。 1。

51 这种控制一旦达成,便达到无种子的冥想。 第二章 实践锻炼 2。

1 瑜伽是对身体加以自律,学习经典,和对神的顺服。 2。

2 目的是促进冥想,除去障碍的根源。 2。

3 无知、我执、迷恋、厌弃、贪求,是生命的五种障碍。 2。

4 无知是其余几项的温床,无论是沉睡的、轻微的、可构成障碍的还是激烈的。 2。

5 无知将那些不是永恒的、不纯洁的、痛苦的、不属真我的,认同为永恒的、纯洁的、愉快的、属于真我的。 2。

6 我执是知觉者将自己认同于知觉的能力。 2。

7 迷恋是对欲望的追逐。 2。

8 厌弃是住在痛苦之中。 2。

9 贪求在那些有学识的人之中仍然存在,是会自己助长的。 2。

10 这些障碍还在精微阶段时,可以做相反的事情来消除。 2。

11 如果成形以后,可以静坐冥想来消除。 2。

12 那些障碍由过去的业行而来,在可见及不可见的界域发生作用。 2。

13 一旦生根,便影响生命的状况、生命的长短和种种经验。 2。

14 由于行善与行恶的不同,分别产生乐果与苦果。 2。

15 对于有智能的人来说,甚么都是苦的。因为一切都在改变,事物变成它们相反的状态。

2。16 还未来到的痛苦是可以避免的。

2。17 痛苦的因由是知觉者认同于被知觉者。

2。 18 此世界有各样事物和知觉,是要让我们解脱于这个宇宙。

2。19 自然有四种特性:特定的、非特定的、有分别的、无分别的。

2。20 知觉者只是知觉本身,虽然纯洁,还是通过思维来看事物,而自我使他认同于这个思维。

2。21 这种知见的性质是为了知觉者的好处。

2。22 虽然对觉醒的人来说,这些都会毁去,但对其他人来说,仍然存在。

2。23 知觉者与被知觉者遇合,便产生这个世界。

2。24 无明是它的原因。

2。25 如果没有无明,没有知觉者与被知觉者遇合,知觉者便得到自由。

2。26 消灭无明有赖不断的明辨。

2。27 智能有七个阶段,随着知识增长,一个接着一个展现。

2。28 通过瑜伽的锻炼,那些杂染便会被知识之光去除,生出明辨的智能。

2。29 持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地,是瑜伽的八支。

2。30 非暴力、不说谎、不偷盗、不纵欲、不贪图。

2。31 无论何时、何地、在甚么情况,属于甚么阶级,这都是不可打破的誓言。

2。32 内外洁净、满足、对身体及感官的控制,学习经典、对神顺服,都是精进。

2。33 如果有反对瑜伽的思想,要用相反的去对抗。

2。34 毁灭的本能是有害的思想。

无论。

5.哈他瑜伽的核心是什么

我们的身体和心灵紧密结合,互相影响。看看我们身体对外部刺激的反应:处在害怕和恐惧的状况下心脏会加速跳动;在寒冷的环境或处在某种刺激下肌肉会僵硬,紧张;生气的时候会呼吸急促、手脚出汗。身体的每一个变化虽不一定都是精神上的变化所致,但不能否定身心相互作用、相互刺激的事实。哈他瑜伽基于这种理念,通过正确的姿势、呼吸、冥想三个步骤来驾驭身心。刚开始接触瑜伽体位,只能感受身体的变化,但随练习时间的延长,就能感觉到能量的流动,意识融入到神经和细胞中。这才是哈他瑜伽的核心,为了正确理解和练习瑜伽还要了解以下的内容。

1.自我分析和意志力

练习瑜伽的时候我们会发现自己身体上、精神上潜在的很多问题点,但不用担心,正面地理解自己的身心。处在各种压力下、疲劳下的人们都能通过自我分析和意志力克服心理障碍,健康美丽的人生是靠自己来创造的。

哈他瑜伽的效果生理效果■ 找回身体的平衡。

■ 增强肌肉和韧带的弹性。

■ 稳定血压。

■ 强化心脏和肺部功能。

■ 排除毒素和废弃物,缓解便秘和生理痛。

■ 矫正脊椎,预防老化。

■ 强化内脏器官。

■ 消除慢性疲劳和压力。

■ 提高柔韧性和力量、持久力。

■ 提高细胞的自生能力,强化免疫系统。

■ 提高运动能力。

■ 刺激气血流经的经络,使血液的流向和组织的功能正常化。

心理效果■ 减少感情的起伏及不安感。

■ 培养正面的思考方法和自信心。

■ 提高控制力和调节能力。

■ 提高交叉神经和副交叉神经的功能。

■ 消除身心的紧张感。

■ 净化大脑,拥有清醒的大脑和开朗的性格。

■ 从日常生活中的恐惧和害怕中解脱,消除贪欲和愤怒。

■ 形成自我稳定感,达到内心的领悟。

2.控制心境心灵能支配思考和行动,心灵与行动相协调才能让我们积极地看待事物,享受人生。通过修炼瑜伽控制心境吧,从束缚自我的枷锁中解脱出来,体会对自己的责任感,生活会更加自由。

3.身体和精神的平衡和协调

瑜伽体位对修身养性有着很好的效果,健康的身体才能有健康的精神,身体和精神达到平衡和协调,身心才能平静、健康。

6.瑜伽理论方式有那些

瑜伽的养生原理瑜伽体位练习,使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高,有利于内分泌系统的功能调整,减肥效果不但明显而且持久,同时还能美体(塑身、美姿)。

大多数现代人从美学的角度关心自己的身材和体重,而国际肥胖特别工作组(totf)指出:“肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。” 近年来,减肥成为一种时尚。

各种宣传媒介经常报道减肥仪器、减肥食品、减肥霜等产品,引导人们带着不同的目的涌进了减肥大潮。肥胖的病因复杂,疗程漫长,治疗手段多样,属于“生理——心理——社会”医疗美容系统工程。

国际减肥瘦身技术的新趋势非常强调个体化治疗,包括饮食控制、行为矫正、体育锻炼、生物医学减肥瘦身等。 印度瑜伽研究所及美国华盛顿瑜伽研究所对肥胖者治疗的临床经验显示,所有肥胖的人都有一些共同的习惯: 1、饮食过量。

2、大部分时间都在吃东西。 3、吃得很快,没有充分咀嚼。

4、用过晚餐后很快睡觉。 5、缺乏劳动或没时间做运动。

方法和原理: 正确的呼吸方法 在现代生活中,因紧张或兴奋,人们的呼吸常会感到急促。瑜伽提倡横膈膜式(胸、腹式)呼吸,速度愈慢愈好。

瑜伽呼吸方式的减肥原理: 1、对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统起到良好的调节作用,使控制食欲的脑部(摄食中枢)功能正常化,防止过度摄食。 2、按摩腹腔器官,实现对内脏活动的自我调节。

如加强胃肠的蠕动及增强胰脏功能,促进溶解脂肪的消化酶分泌。 3、可使肌肉放松,加速全身血液循环,有利于脂肪分解。

4、增强腹肌,祛除腹壁脂肪。 缓慢的有氧运动 瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律,围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。

方法上强调“动静结合”,练习过程中把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动地结合起来,外练筋、骨、皮,内养精、气、神。藉着瑜伽体位练习,使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高,有利于大脑控制、调整各脏器的功能,尤其是内分泌系统的功能调整,减肥效果不但明显而且持久,同时还能美体(塑身、美姿)。

瑜伽与健美操两者有所不同,健美操使肌肉和内脏处在极度紧张状态,而瑜伽可使新陈代谢低缓,使生命系统放松,产生增进美容与美体的最大效果。 瑜伽练习与健美操的区别 瑜伽VS健美操 特征 集中注意力,缓慢地在自己的能力范围内伸展,达到身心和谐。

身体机械式的运动。 效果 因慢性过食扩大的胃缩小;祛除“橘皮样”脂肪;身体四肢均衡发展。

肌肉发达。 身心状态(运动后) 全身舒畅,心态平和,充满能量;睡眠时间减少,质量提高;饮食清淡、食量减少。

体力消耗大,肌肉易疲劳,需长时间睡眠以恢复体力;食欲增强、食量增加。 完全的放松休息 肥胖属于心身性疾病,由于体态臃肿,许多人易产生自卑感及负面情绪,如紧张、焦躁、恐惧、缺乏自信等。

紧张及焦躁之时用吃东西、饮酒、或使用镇静剂来使自己平静,不自觉地养成了生活上的坏习惯。瑜伽的冥想放松方法对肥胖者进行心理、生理的调节,使其树立健康的人生观,能较好地了解自己、接受自己并把握自己;对自己生活中的不良习惯有一定的洞察力和自制力。

美国密西根医科大学与加州大学共同研究发表的资料曾掀起冥想风潮。各大医院用冥想的方法治疗精神焦虑、心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等心身性疾病。

据实验结果显示,冥想放松的效果是睡眠的三倍,并下结论说:“现代社会是弥漫压力的时代,如何使人体组织充分休息,应该与医疗有密切关系。” 冥想时大脑的生理生化活动表现: 1、脑电图上的波形反映大脑皮层处于安静状态,这种主动性内抑制状态有助于大脑功能的调节、恢复和改善,下丘脑—垂体—肾上腺轴系统会发生一系列效应性改变,从而显示出整体性的影响。

2、大脑高级神经中枢某些神经介质的分泌增多,如5—羟色胺、内啡肽等物质可使人精神振奋,情绪愉悦。3、美国和德国科学家发现两种基因pl和pdk—4可引发冬眠基因,控制或“开关”人体内部机制,让进入冬眠的身体停止依赖碳水化合物,改以燃烧脂肪。

实验证明,冥想时呼吸、心跳减慢,血压降低,全身耗氧量降低,血氧饱和度达100%,大脑及内脏器官进入休息状态。可见,冥想类似“人工冬眠”,除对肥胖及其并发症有治疗意义外,养生美容美体的原理也在其中。

科学的饮食习惯 饮食习惯对人的身心产生很大的影响。瑜伽把食物分为三类: ·惰性食物:油炸、烧烤、各种调味品、甜点、饮料等。

这些食物除了给人带来肥胖之外,容易使人心情郁闷。 ·变性食物:包括各种(不论荤的素的)含有刺激性调味品的食物,经常食用会造成人的性情刚烈、脾气暴燥、聒噪、好斗而且缺乏耐性。

·悦性食物:以少量的味素和调味品烹调而成的新鲜、可口、有营养的菜肴。为瑜伽减肥所推崇。

进食的原则及注意事项: 1、细嚼慢咽。 2、睡前尽量不吃夜宵。

3、饭量保持低于需要量(最好是八成)。 4、吃饭时不喝水,饭后半小时才喝。

每天喝10~15杯水。 5、不吃惰性、变性食物。

6、瑜伽的减食及断食疗法若配合呼吸法、。

7.纯粹瑜伽的定义是什么

莫汉根据在印度多年教授国际学员的经验,总结了一套循序渐进、简明实用的瑜伽自我习练方法。

辛格大师设计的瑜伽课程涵盖了体式,呼吸掌控和冥想这三种瑜伽体系中最主要的习练技巧和修持方法。书中以简明的解释,清晰的图示,为读者提供了习练瑜伽实用指南。练习的核心建立在瑜伽体式课程上。一共为读者推荐160位体式,每个体式除动作示意图外,还附上其对生理、精神、能量的调节功效、适应习练人群、动作重点、注意事项等。除此之外,在最基础的瑜伽体式课程上,再配以各咱体式的高难程度演进。书中其他章节还介绍了体式、呼吸和冥想理论及方法,以供读者参考,进行深造。另外,针对现代生活的需求,书中还为都市人群特别设计了主题瑜伽课程,包括减肥瑜伽,保养视力瑜伽,改善睡眠瑜伽,抗抑郁瑜伽等等。能够有效地帮助都市人调节形体、精力、睡眠、健康等。读者可以根据自己的实际需要,按照有效提示,度身定作自身课程。

8.我想知道更多的瑜伽理论知识

瑜伽起源于印度,流行于世界。

瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前,是人类智慧的结晶。

瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下,从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。

传说古印度高达8000米的圣母山上,有人修成圣人,亦有人成为修行者, 他们将修炼秘密传授给有意追求者,因而沿传至今。 瑜伽修持者开始只有少数人,一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持,由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。

以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽,已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法,再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。

目前瑜伽已在全世界广泛传播。印度有很多专门研究瑜伽的学校。

瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法,当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴,它有着更广泛的含义,千年不衰,有强大的生命力。 当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时,就会觉醒人生自性与生命的至善境界,从而获得个体意识与宇宙意识的结合,唤醒内在沉睡的能量,得到最高开悟和最大愉悦。

瑜伽一词源于梵文音译,有结合、联系之意,这也是瑜伽的宗旨和目的,是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢?其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”,用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。

这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化,使自己从痛苦和灾难中获得解脱。 瑜伽的修持方法,能把散乱的精神集中并使之平静下来。

瑜伽修炼首先着眼于身体的强健,然后要求身心融合为一。在此基础上,引导修持者进入无上完美的境界。

在瑜伽修炼过程中,修持者逐渐深化自己内在精神,从外到内,从感觉到精神、理性,而后到意识,最后把握自我同内在的精神融合为一,达到天人合一。 瑜伽把人们从愚昧无知引向智慧。

由于在日常生活中的无知,致使身心承受焦虑和苦痛的折磨,使人们多种疾病缠身。通过瑜伽的修炼,可把人的愚昧无知变成智慧,疾病也从此痊愈,身心一年比一年健康。

瑜伽阐述的方法,是从愚昧和幻觉中苏醒,使心理的灵光主宰自己。 瑜伽学说提出的准则和建议,不仅可以帮助病人康复,而且使人更健康。

瑜伽学说反对强加于人,它主张未经检验的东西不可轻信,也包括瑜伽本身。学瑜伽必须经过自 身的体验来领悟真谛,是让修持者自愿地来试一试,选上少量几段姿势,通过一二个月实践之后再对瑜伽做出判断。

瑜伽的修持方法分八个阶段进行: 道德规范:道德首要。没有道德任何功法都练不好。

必须以德为指导,德为成功之母,德为功之源。瑜伽道德基本内容:非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。

这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。 自身的内外净化。

外净化为端正行为习惯,努力梅花周围环境,内净化为根绝六种恶习:欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。 体位法。

是姿势锻炼,能净化身心,保护身心,治疗身心。体位法种类不可胜数,他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。

不仅提高身体素质,还可以提高精神素质,使肉体、精神平衡。 呼吸法。

是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作,屏气是使宇宙能量活化,呼气是去除一切思考和情感,同时排除体内废气、浊气,使身心得到安定。

控制精神感觉,精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中,欲望和感情相纠缠,其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉,就是抑制欲望使感情平和下来。

集中意识于一点或一件事,从而使精神安定平静。 冥想、静定状态。

只有通过实际体验去加以理解,难以描述。 修持者进入“忘我”状态,即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。

已进入了无限广阔的宁静世界。 以上八个阶段综合起来即瑜伽。

八个阶段又分四个步骤来实现。 第1和2阶段是思想基础,思想准备。

第3和4阶段是肉体训练,通过各种姿势训练达到去病强身的目的。 第5和6阶段进行初步静坐修持静功。

最后二个阶段,是高层次修持,进行冥想、静定阶段。 呼吸法 呼吸是人最重要的机能,但是人们对呼吸的了解却很少,经常以不正确的方法进行呼吸。

在日常的生活中,由于人为的因素,我们的呼吸一般是任意和不规律的,大多数人呼吸浅短、缺乏规律,违反身体呼吸系统自然之律动,这样,身体不能吸收足够的宇宙能量,神经系统逐渐受损害,内分泌系统不能正常起到作用,结果身体开始丧失力量和活力,产生经常性的疲劳和沮丧的感觉。 人的身体状况,在很大程度上依赖于呼吸的规律性,甚至呼吸方式可以高度地反应出一个人的情绪情感。

当人们在心烦意乱的时候,例如沮丧、悲痛或抑郁,呼吸就变得很慢和没有规律。而在狂怒、焦虑和紧张不安时,呼吸则变得迅速、表浅和混乱。

连续不规律的呼吸,不仅损害神经系统,而且妨碍内分泌的固有功能,最终使体质变得虚弱。 呼吸随年龄增长产生变化,年龄愈长,呼吸愈浅弱。

因为我们从来也没有主动地关心过自己的呼吸。深长呼吸对健康是何等。

核心瑜伽的理论

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