瑜伽初体验总结和以后的规划

1.瑜伽馆工作总结和计划

强调服务与管理的重要性。

没有范文。

以下供参考,

主要写一下主要的工作内容,如何努力工作,取得的成绩,最后提出一些合理化的建议或者新的努力方向。。。

工作总结就是让上级知道你有什么贡献,体现你的工作价值所在。

所以应该写好几点:

1、你对岗位和工作上的认识2、具体你做了什么事

3、你如何用心工作,哪些事情是你动脑子去解决的。就算没什么,也要写一些有难度的问题,你如何通过努力解决了

4、以后工作中你还需提高哪些能力或充实哪些知识

5、上级喜欢主动工作的人。你分内的事情都要有所准备,即事前准备工作以下供你参考:

总结,就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总评价、总分析,分析成绩、不足、经验等。总结是应用写作的一种,是对已经做过的工作进行理性的思考。

总结的基本要求

1.总结必须有情况的概述和叙述,有的比较简单,有的比较详细。

2.成绩和缺点。这是总结的主要内容。总结的目的就是要肯定成绩,找出缺点。成绩有哪些,有多大,表现在哪些方面,是怎样取得的;缺点有多少,表现在哪些方面,是怎样产生的,都应写清楚。

3.经验和教训。为了便于今后工作,必须对以前的工作经验和教训进行分析、研究、概括,并形成理论知识。

总结的注意事项:

1.一定要实事求是,成绩基本不夸大,缺点基本不缩小。这是分析、得出教训的基础。

2.条理要清楚。语句通顺,容易理解。

3.要详略适宜。有重要的,有次要的,写作时要突出重点。总结中的问题要有主次、详略之分。

总结的基本格式:

1、标题

2、正文

开头:概述情况,总体评价;提纲挈领,总括全文。

主体:分析成绩缺憾,总结经验教训。

结尾:分析问题,明确方向。

3、落款

署名与日期。

2.瑜伽练习心得体会

学习瑜伽和培训学员很多年了,始终对瑜伽情有独钟,因为练习了瑜伽,你才会发现她真的能给我们自己和我们的生活和别人带来很多很多的东西。。。。。我希望把我的快乐瑜伽分享给我所有的朋友!希望兄弟姐妹都能走入瑜伽的世界哦!

传统的印度瑜伽,起源于七千多年前的喜马拉雅山一带。瑜伽源于梵文yoga,意为连接、结合。它结合了仿生学(模仿动物、植物的形态等)、哲学,并配合呼吸、冥想,以达到强身健体,摆脱痛苦得以解脱的目的。而中国瑜伽是在印度瑜伽的基础上融入了中国几千年流传下来的中医理论、易经、佛学、儒家教育等,形成了一个多元而完整的科学体系统。

在刚开始练习瑜伽体位的时候,我们的身体会经历一个从紧张到疼痛,从疼痛到放松,从放松到痛快的过程。才开始练习瑜伽的会员很执着于瑜伽的动作,总是认为要会做多少动作才算学会。有些动作做不来,总是很着急,耿耿于怀。到后来干脆放弃了,做不了就做不了吧,以后再慢慢练殊不知反而做到了,这些都是瑜伽的奇妙之处。比如,刚开始结莲花坐的时候,每次坚持的时间不长,脚踝脚背觉得酸痛,而且腰背不够直,时间长了就会坐得很累。经过一段时间的练习,你已经可以腹部紧收,脊背挺直,在那一瞬间就有一种神清气爽的感觉,这种感觉不单是我自己体会到,相信我的学员也如是看。而且还可以纠正驼背耸肩等不良的体态,好处多多。

说到饮食,中国瑜伽则主张素食。因为肉食属于酸性食物,而素食则为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多,常年吃素并不会产生营养不良的状况。再说,现今的牧场经营者在什么都以经济利益为前提的情况下,在驯养牲畜时大量使用对人体有害的化学药物,更甚的是在这些牲畜被宰杀之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内,人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素,这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前,我也有控制的吃素,但那是处于健康大考虑。通过学习,我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑,还有更深层的原因,那是对生命的热爱。动物的生命是那么卑微,是那么的短暂,我们还要任意的宰杀它们,把我们的快乐或口腹之欲建立在它们的痛苦之上,于心何忍?!最重要的是我们不会伤害那些经济动物,因为动物和人一样有喜、怒、哀、乐、悲和恐惧,也一样害怕死亡,并且它们在死亡时因为极度恐惧身体里也会排出一种毒素,所以我们怎样会把自己的身体当成动物的坟墓,你还吃得进去吗?当然我们在吃素的同时也要注意放生将瑜伽生活化:吃早餐了,试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志,关掉电视全心全意尝你面前的豆浆,白粥,细细享受其中香甜润滑的滋味,一整天你可能都会颊齿留香——这就是瑜伽。我们来开始新的一天。早晨带着这个心意做动作,做呼吸,你的动作过程就会是一种享受——这就是瑜伽。

这样的一整天我们都会很享受,因此我们要学会感恩。好好爱护兄弟姐妹亲人朋友,享受付出爱的温馨:我们努力工作,享受生活。记得看过一个日剧叫《漂流教室》里边的口头禅就是“活在当下”不去想过去,过去的已经成为历史,明天是一个想象,努力过好今天就好——这就是瑜伽的生活方式,这就是瑜伽人生。

瑜伽强调控制,这种控制当然包括对欲望的控制。可是瑜伽又强调自然,自然中当然也包括人们自然生出的欲望。所以我迷惑了,直到我不小心推开了一扇欲望的门。那扇门我从未碰过,当我充满好奇的打开他时赫然出现在面前的并不是满足,而是更多扇相关的欲望之门。在第二扇门前我停住,思考自己要的是什么,当我发现自己要的不是门里的东西,并关上它时,居然发现此时我得到的满足远比打开之时。于是我发现瑜伽教给我的要自然,是要自己去寻找的,不要被表象蒙蔽,瑜伽教给我的要控制是为了发现真正的内心自然需求。于是我明白了佛说控制住一个欲望远比满足一千个欲望来的快乐。因为一个欲望的背后是你永远看不到头的欲望的旋涡。

真心希望每个人都能看到欲望的旋涡,从欲望中摆脱,去你的心里寻找真正的快乐源泉。

我亲爱的兄弟姐妹们,赶快加入瑜伽的世界,你会得到很多很多。。。。。。

3.学习瑜伽的心得体会是怎么样的

瑜伽这项项目,虽然看起来很平静,运动量看起来好像没有那么大,但是在老师教导下,尝试了一下之后,才发现瑜伽其实挺能累人的。

只是一系列热身动作,已经可以达到很好的血液循环,做完之后,身子忽地就热起来了,汗开始一点一点冒出来。看来,瑜伽的确是能够达到训练的效果。

一开始做的时候,可能是骨头比较硬,韧带紧,尤其是弯腰的时候,尝试手砰地,但是膝盖处的韧带很痛,感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下,一般都会死忍着往下压。

所以每次都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。去上课,发现自己做弯腰动作,伸手砰地的时候,没有像以前那么困难了,膝盖的韧带没有那么拘束了,才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己,只是我没有发现。

虽然瘦腰的计划没有在学习中达到,但是在其他方面的确有所收获。在学习过程中最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间,这段时间,除了尽量用腹式呼吸法,还在这个过程中平静自我身心,放松自己,缓解压力。

在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,感觉到的是身边空气的流动,或者窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。

通过每次的平躺练习,精神得到了很大的安抚和平静,这让更感受到瑜伽的魅力所在。

4.初学瑜伽心得要怎样

在中古,一提到瑜伽这个词,人们就会想起瑜伽之母张蕙兰。

她的视频在80年代中期就不断地在央视黄金时段在播放,那时候,蕙兰老师在海边戴着美丽的花环,伴随着夕阳美丽的余晖,做着各种姿势。 从那以后,瑜伽便走进了每个国人的映像之中。

不过我接触瑜伽是三年前。瑜伽带给我的体会最最深刻的就是我的性格发生了巨大的变化。

正如她的新书《释压定心与幸福冥思》里面介绍的,我变的更加善解人意,不随便发脾气了,而且我的社交圈也发生了巨大的变化。 以前遇到不顺心的事我会整日整夜的用酒精来麻醉自己,想让自己可以忘记一切。

不过这样做的结果是,我并没有忘掉烦恼的事,反而宿醉的感觉真的是太难受,事情依然没有得到解决,反而压力越来越大。 现在,有了瑜伽伟大的赠予,我开始明白,通过酒精来麻醉自己不仅得不偿失,而且也是毫无用处的 。

我开始练习瑜伽语音冥想,通过有规律的练习这个冥想技法,我深深的感觉到我不会抱着问题不放,而是在让自己在放松的状态这中来寻找问题的解决办法,有时出人意料的是,很多很好的想法会自然而然的冒出来,真的令我很高心。 瑜伽语音冥想的益处远不止我所描述的,她改变了我很多的不良生活习惯,比如抽烟,喝酒。

它让我找到了从未有过的安乐与快乐,而且永远新鲜。

瑜伽初体验总结和以后的规划

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