50适合的瑜伽教程

1.求一个完整实用的瑜伽视频教程 谢谢

不知道你是做什么用,如果是自己习练用,网上有很多,但是要提醒你跟着视频习练是没有任何意义的,瑜伽需要配合呼吸完成动作,需要全身心的投入到习练当中,你想你一边看视频一边做动作,别说呼吸了,仅是正确的完成动作都不可能!所以,如果你是真的想习练瑜伽,一定要选择专业的瑜伽习练场馆,由教练引领完成。

如果你是初级教练,想看看怎样实际教学,那我建议你办一张专业瑜伽馆的会员卡,装作会员偷师,好的教练是不会录视频外传的,即使有也是1-2分钟,一般是宣传片,不然我们靠什么吃饭,呵呵,实话。教练要提升,一定要舍得时间、精力和金钱。

2.五十岁女人能开始练瑜伽

首先,任何年龄的人都可以练习,但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的,比如高血压患者不适宜做各种倒立体式,膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量,还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。

总之,因人而异,自己要对自己的身体有充分的了解,练习时要特别关注身体信号,如果你的身体在“抗议”,疼了或者累了,不要勉强,而且,特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习。其次,开始习练的年龄是有限制的,不能太小。

建议从十四五岁开始,最早也不能早于十二三岁,具体看发育状况了,要是很早熟的孩子可以十二三,晚熟的最好再晚些开始。

3.推荐一适宜初学者的瑜伽教程

推荐蕙兰瑜伽,系统全面,样式丰富,共40集,每集30分钟左右,从简到繁,很适合初学者循序渐进的学习。这些瑜伽资源在电驴上很多的。你可以现在优酷网上看一下

玉珠铉减肥瑜伽,在网上也很火,你可以看看,选喜欢的来学

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以上这些视频在电驴都可以找到的,如果喜欢就去下吧。如果不用电驴,也可直接在优酷上下,不过得先下个下载工具。

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