瑜伽垫一般用多厚的好

1.初学者适合多厚的瑜伽垫

初学者使用6毫米厚的瑜伽垫为宜。

6毫米厚的瑜伽属于比较厚的瑜伽垫,初学者在做瑜伽的时候,容易因为不熟练出现摔跤等情况,选择较厚瑜伽垫的目的,就是防止新手在做瑜伽的时候出现运动损伤。等熟练以后,可改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。

扩展资料:

初学者做瑜伽需要注意以下事项:

1、做瑜伽前不要吃太饱

瑜伽的体位动作大多是以脊柱为中心的,所以胃部不易过饱。瑜伽动作会挤压胃部,会产生恶心呕吐、头晕的现象。瑜伽练习后一小时内,也尽量不要吃东西,马上进食会导致血液大量流向胃部,增加心脏负担。

2、注意瑜伽垫尺寸

选购瑜伽垫时候注意瑜伽垫的尺寸,瑜伽垫的长度不应短于身高,宽度不可窄于肩宽。

3、注意动作缓慢。

对于初学瑜伽的人来说,练习动作要缓慢,体位做到自己的最大限度为准,避免伤到关节。瑜伽的呼吸是一个关键点,初学者一般不会运用呼吸来调整,呼吸的时候尽量缓慢的吸气,呼气的时候快速的呼出。当随着你练习的时间越来越久,你的呼吸就会越来越好。

参考资料来源:百度百科-瑜伽垫

2.瑜伽垫 多厚的好

瑜伽垫的厚度,最基本的一个建议是,初学者可以使用厚一些,如6毫米厚的瑜伽垫,目的是防止运动损伤。在有一定基础和经验之后,可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然,如果你非常怕“痛”,可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。

如果你练习的是以柔软训练为主的瑜伽,时常会遇到坐在垫子上的动作,这时厚一点、软一点的瑜伽垫会让你更舒适。但如果你练习的是Power Yoga、Flow Yoga或Ashtanga Yoga这样跳动性比较大的瑜伽种类,那么则需要薄一点硬一点的垫子,太软的瑜伽垫反而不太方便做动作。有一些比较讲究的人还会觉得太厚的瑜伽垫阻碍了他们与地面的接触等等,其实瑜伽垫的厚薄与否主要还是看个人的喜好。

若是你做的动作没有那么静态,也没有像跑步一样流那么多汗,是介于两者之间,该用哪种垫子好?我会回答“还是选薄一点的”。厚垫子(5毫米以上)失去与地面接触的感觉,做很多动作会有“失真”的感觉。在国外,绝大部份的瑜伽练习者都爱用薄垫子,就是这个道理。倘若您觉得薄垫子在做一些跪地动作时,膝盖不适,倒是可以在膝下垫条毛巾的。

3.瑜伽垫应该买多厚的呢

瑜伽垫的类型一般分为TPE发泡,PVC发泡,EVA,乳胶垫,CBR垫子等。

TPE垫最环保

TPE是瑜伽垫产品最高档用品,不含氯化物,不含金属元素,抗静电,每张垫子约为1200克,比PVC发泡垫子轻约300克,更加适合携带外出。

特点:柔软、服贴、抓地力较强——置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比,重量约轻300克,随身携带跟方便。

提醒:TPE材料的瑜伽垫价格偏高。

关于瑜伽垫的厚度,最基本的一个建议是,初学者可以使用厚一些,如6毫米厚的瑜伽垫,目的是防止运动损伤。在有一定基础和经验之后,可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然,如果你非常怕“痛”,可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。

若是你做的动作没有那么静态,也没有像跑步一样流那么多汗,是介于两者之间,该用哪种垫子好?我会回答“还是选薄一点的”。厚垫子(5毫米以上)失去与地面接触的感觉,做很多动作会有“失真”的感觉。在国外,绝大部份的瑜伽练习者都爱用薄垫子,就是这个道理。倘若您觉得薄垫子在做一些跪地动作时,膝盖不适,倒是可以在膝下垫条毛巾的。

4.初学者瑜伽垫的厚度应该多少

初学者可以使用厚一些,如6毫米厚的瑜伽垫,目的是防止运 动损伤。

在有一定基础和经验之后,有一定基础的可以选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜珈垫。瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm 和61cmx183cm。

国内主要还是以61cmx173cm的为主。也有其它规格的,阿迪达斯现在出口曰本的TPE垫子就是65x175cm。

瑜伽垫的厚度主要有3毫米,4毫米,5毫米,6毫米,7毫米。PVC发泡垫子一般只能做到6、7毫米。

TPE的垫子能做到10毫米,非常柔软。决定购买瑜伽垫厚度,一般4mm和6mm是最多的了,国内MM多喜欢用6MM或者所谓加厚的,其实垫子的厚度并不是越厚越好的,过厚的垫子反而会影响瑜伽动作的稳定性,国外的教练说了,垫子的贴地性应该是首要考虑的,铺在地上就像是和地板融为一体的感觉最好了,据我所知出口的PVC瑜伽垫最多的厚度是0.3mm的。

虽然初学者在练习是膝盖、手肘会感到很疼痛,这时可以铺上一块毛巾缓解一下,练习到了一定的程度疼痛感会减弱、消失这也是瑜伽练习带给练习者的好处。瑜伽专用防滑袜,不仅能有效防止瑜伽练习者在做动作时出现滑脚等现象,有效保护瑜伽练习者的安全。

而且在瑜伽专用袜子的辅助下,很多瑜伽练习者会很容易掌握一些瑜伽动作的真谛,增加练习瑜伽的效果和收获感。在瑜伽的练习过程中,教练往往是不提倡穿瑜伽袜子,但是在瑜伽练习过程中可能会出现这样的情况:瑜伽练习者在练习时脚会出汗。

这样一来地板或者公共瑜伽垫都是很不卫生,所以使用瑜伽袜子不仅能有效保持自己的卫生,更能维护公共卫生。

5.初学者适合多厚的瑜伽垫

初学者使用6毫米厚的瑜伽垫为宜。

6毫米厚的瑜伽属于比较厚的瑜伽垫,初学者在做瑜伽的时候,容易因为不熟练出现摔跤等情况,选择较厚瑜伽垫的目的,就是防止新手在做瑜伽的时候出现运动损伤。等熟练以后,可改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。

扩展资料:初学者做瑜伽需要注意以下事项:1、做瑜伽前不要吃太饱瑜伽的体位动作大多是以脊柱为中心的,所以胃部不易过饱。瑜伽动作会挤压胃部,会产生恶心呕吐、头晕的现象。

瑜伽练习后一小时内,也尽量不要吃东西,马上进食会导致血液大量流向胃部,增加心脏负担。2、注意瑜伽垫尺寸选购瑜伽垫时候注意瑜伽垫的尺寸,瑜伽垫的长度不应短于身高,宽度不可窄于肩宽。

3、注意动作缓慢。对于初学瑜伽的人来说,练习动作要缓慢,体位做到自己的最大限度为准,避免伤到关节。

瑜伽的呼吸是一个关键点,初学者一般不会运用呼吸来调整,呼吸的时候尽量缓慢的吸气,呼气的时候快速的呼出。当随着你练习的时间越来越久,你的呼吸就会越来越好。

参考资料来源:百度百科-瑜伽垫。

瑜伽垫一般用多厚的好

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。