练完瑜伽臀肌疼的厉害

1.练了瑜伽后,尾椎周围痛~

你好·我是专业的瑜伽私人教练··

首先练习瑜伽的初学者一定一定不能自行的在家练习·因为瑜伽的很多体式看上去简单·其实存在很多需要注意的地方·尤其是对脊柱和膝关节方面·注意更加多了··你现在这个情况是运动性损伤·需要在半年之内尽量不要去动你疼痛的地方··要不然会很长时间疼痛或以后一直都会隐隐作痛不能痊愈的···

如果1个月后还是很痛就换家医院看看··确定只是一般伤痛·静养疼痛的地方就行··祝你早日康复··以后又什么关于瑜伽的问题可以问我··QQ:173699631

2.练臀肌,练的时候臀部会酸痛,练完和第二天也没有感觉酸痛啊,是

其实,训练后第二天是否会感觉酸痛,跟你训练是否到位,并没有什么直接的关系,这种酸痛的学名叫做肌肉延迟性酸痛,一般来说,酸痛会在运动后24~72小时达到顶峰,5~7天内,酸痛感会逐渐消失。

如果你的训练里有很多不常做的动作,或者运动量很大的话,那么你训练完之后的酸痛感就会比较强,但这并不代表你的训练效果就是好的。举个例子,你很久没有练习二头弯举了,你拿着0.5公斤的哑铃,做了四组,每组50次的弯举,第二天你可能会感觉胳膊酸痛,甚至会抬不起来,但是你增肌的效果相对于你拿重一点的哑铃做4组,每组12次的弯举,会差很多。

所以不用再纠结每次训练后会不会感觉到酸痛的问题了,只要保证每次的训练量是足够的,并且训练后可以让肌肉充分休息,及时补充营养,你就会慢慢进步了。

练完瑜伽臀肌疼的厉害

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