瑜伽肩倒立时颈椎拉伤的症状怎么办

1.做瑜伽头倒立式时,感觉颈部很难受,受伤了,怎么办呢

你是说的手倒立,还是头倒立,如果是头倒立的话,双手要比距离,大约是一个肩宽的距离,再双手相扣,头放于手掌内侧,让下侧形成一个稳定的三角,头倒立,并不是完全使用的是头部点地的力量,还有手肘的力量。头应该是额头触地,而不是头顶,这样会导致头颈后侧很难受,易受伤。头倒立在瑜伽中属于高级体式,没有一定的基础有指导,最好不要独自练习。初学者,可以 先靠墙练习。

如果出现受伤的情况,年龄偏大或感受很难受,应该去医院就诊。如果一般情况,可以在药店买跌打丸。以及活络油,还有跌打膏药。一个礼拜不要去练习有关颈部的任何练习,有空可以适合卧床,这样好得比较快。望楼主早日康复。

2.瑜伽肩倒立,因快速扭动头而拉到后背,怎么办

如果你相信你的自我感觉

象这种肌肉拉伤或者韧带拉伤大概最少要有三个月的时间才能做坐角式及其他相关的姿势如蝴蝶式、肩倒立,快速扭头等力动作,建议拿毛巾热敷一下,这些只是简单的辅助作用,效果不是很大,俗话说伤筋动骨100天。也可轻轻的按摩能直接增进血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛办法是自己放松,让一位懂推拿术的人给你推拿。

注意一下平时的饮食加营养,加强钙的补充。注意练习时的精力要集中,然后对动作的适度。

请注意暂时停止瑜伽各动作的练习!

瑜伽肩倒立时颈椎拉伤的症状怎么办

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